Conseils pour réussir l'eau à jeun, AllAboutFasting
La plus grande chute dans le jeûne de l'eau ne sont pas en cours de préparation. Ces conseils de jeûne de l'eau vous aidera à éviter les pièges, vous aider à créer l'environnement le plus favorable et vous guider vers une expérience de jeûne sans heurt et réussie.
Une rapide de l'eau devient une sorte de « changement de style de vie » comme autant de modèles et routines devenir perturbé. Espérons que ces conseils de jeûne de l'eau, et ceux que vous trouverez sur votre propre, fera cette transition un peu plus facile. Chaque fois que vous jeûnez, vous gagnerez plus de perspicacité dans le processus, ce qui rend plus facile et plus facile.
Et il n'y a rien de mal à cela. Nous sommes des créatures d'habitude et quand nos routines et les habitudes changent, nous nous sentons souvent l'inconfort. Ce malaise peut être transformé en un sentiment d'excitation si vous choisissez.
Pendant le jeûne, il est généralement juste le premier jour que nous nous sentons les affres de notre estomac que nous assimilons la faim. Et il est généralement les premiers jours que nous « miss » manger, même après les « affres de la faim » ont cessé. Si vous êtes nouveau au jeûne, vous pourriez être surpris (et éclairé) par ce que vous manquez de manger. Juste l'action de mâcher peut devenir quelque chose que vous avez envie. Certains manquez la main à l'action de la bouche de se nourrir. Mais, pour la plupart, il est plein, un sentiment de satisfaction dans l'estomac, qui se sent non seulement bien physiquement, mais offre un niveau de confort émotionnel.
Chaque personne gagnera un aperçu unique de leur relation avec la nourriture et l'alimentation. Cela fait partie de ce que le jeûne est et l'un des nombreux avantages du jeûne. Ne négligez pas cet aspect. Examinez vos sentiments et réactions autour de la nourriture et de l'absence, et utiliser cette information pour une meilleure prise de conscience personnelle. Cela peut vraiment être un moment passionnant de l'intuition personnelle et de l'expansion.
Du repos
Il est fortement recommandé que vous travaillez pas pendant un jeûne de l'eau, et surtout que vous travaillez pas pendant les premiers jours critiques. Si vous travaillez dans un environnement tout à fait d'amour et de soutien, il pourrait être correct de travailler au cours de la dernière partie de votre jeûne.
Si vous devez vraiment travailler pendant une partie de votre jeûne, et cela dépend de combien de temps vous êtes à jeun, au moins réserver les 3-5 premiers jours pour être loin de ces pressions et la pression d'être autour de la « manger public ». Cela vaut aussi pour ceux qui travaillent à domicile. Alors que le jeûne peut être source d'inspiration vers votre travail si vous aimez votre travail, évitez les pièces qui sont stressants. Ce temps est mieux dépensé dans l'isolement partiel, ou à l'isolement complet, en fonction de votre personnalité.
Faites-vous plaisir avec une auto-spa prendre des bains, hydrater votre peau avec des hydratants naturels, sans produits chimiques, offrez-vous une manucure ou une pédicure, faire un soin du visage. Commencez la pratique du brossage de la peau sèche pour aider à éliminer les toxines et stimuler le système lymphatique. Beaucoup comme au soleil ou assis dans des bacs ou des saunas chauds, mais ceux-ci peuvent être déshydrater, donc procéder avec prudence.
Rattraper son retard sur la lecture (non seulement stressant, de préférence édifiant). Pour le meilleur livre à lire sur le jeûne de l'eau, voir ici. Achetez ou d'autres livres sur le jeûne de l'eau, ou les consulter à partir de votre bibliothèque.
Marcher ou faire des exercices d'étirement yoga ou doux
Passez plus de temps que vous le faites habituellement avec votre animal de compagnie
Prenez le temps de longues méditations et prières
Ramassez ce passe-temps négligé ou la passion - le dessin, la peinture, l'écriture.
Rebrancher avec des amis qui sont tombés sur votre radar ces derniers temps (mais pas qui va essayer de tordre le bras en aller déjeuner)
Tenir un journal de jeûne, l'enregistrement de vos sentiments, des impressions et des idées. De cette revue, vous découvrirez votre propre ensemble unique de conseils de jeûne de l'eau à utiliser pour votre prochaine rapide.
Soutien
Avoir le soutien de ceux qui vous entourent peut être très serviable, mais pas tous nous sommes entourés par des gens qui comprennent le désir de jeûner. Si vous avez ces amis, utiliser leur soutien et de l'expérience autant que possible. Si vous ne le faites pas, au moins dire un ami ce que vos plans; il est bon pour des raisons de sécurité d'avoir pour objectif de quelqu'un qui surveille votre jeûne.
Les forums sont un bon endroit pour trouver des « copains » à jeun, ainsi qu'un grand groupe de personnes qui appuient le processus, mais vous devez vous rappeler, vous êtes votre numéro un et le meilleur défenseur de ce qui est le mieux pour vous. De plus, aussi addictif que les médias sociaux peuvent être, ne le laissez pas prendre plus de votre temps ou vous risquez de manquer une grande partie de ce qui se passe dans votre monde intérieur. Jeûner offre la plus comme une expérience personnelle, pas une expérience sociale.
préparation supplémentaire
Plus votre préparation dans les jours avant votre jeûne, plus physiquement confortable, vous serez au cours de la première partie de votre jeûne. Dans les 2 ou 3 jours avant, éliminer tout et tous les aliments transformés, le sucre, la farine blanche, et vous sevrer de tous les produits de la caféine. Tout comme un régime de nettoyage. cela va commencer le processus de votre corps débusquer, ce qui rend la transition à l'eau encore plus facile.
La meilleure chose que vous pouvez faire pour vous est de suivre une alimentation crue de fruits et légumes frais, pendant cette période pré-rapide, et plus de 2-3 jours si vous le pouvez. Cela réduira de manière significative les effets secondaires désagréables de jeûne - les maux de tête, des nausées et des symptômes ressemblant à la grippe qui sont si fréquents dans les premiers jours d'un jeûne.
Si vous n'avez pas préparé suffisamment et vous trouvez avoir de graves effets secondaires, ne pas avoir peur de ralentir les choses avec un petit morceau d'un nouveau fruit juteux. Faites confiance à votre propre jugement quand cela se sent comme la chose à faire.
Alors que vous ne aurez pas besoin de la vue ou l'odeur de la nourriture pour vous rappeler de la nourriture, faire de votre mieux pour nettoyer votre environnement et retirer les aliments de la vue et de l'odorat; petites choses comme mettre en place le bol de fruits et biscuits. pot Si vous vivez seul, vous pouvez le coller la porte du réfrigérateur fermée pour arrêter l'habitude inconsciente de vérifier son contenu.
Ne pas vous battre sur ces pensées. Ils sont juste un résultat naturel de changer vos schémas habituels. Il peut être un peu comme la douleur; vous affligez la perte de quelque chose qui vous a fourni le confort et était tellement partie de votre vie - la nourriture. Cesser de toute dépendance se sent comme ça.
Pas tout le monde a ces moments faibles. Certaines personnes se sentent en fait un grand soulagement dans le fait de ne pas manger, trouver une absence de douleur chronique ou la liberté des pressions sociales ou personnelles à manger d'une certaine façon.
Si vous devez céder à toutes les tentations, ne vous tracassez pas au plus tard, passer à autre chose. Un morceau de nourriture pendant un jeûne de l'eau ne sera pas « tout gâcher », et arrêter de fumer tôt signifie que vous pouvez rapidement un autre jour comme plus rapide plus sage, plus expérimenté.
la santé du côlon
Il ne faut pas prendre lavements pendant toute sorte de jeûne; ils sont en fait considérés comme perturbateurs pour la période de repos du côlon. Il est tout à fait normal de ne pas avoir un mouvement de l'intestin pendant toute la durée de votre jeûne. Manger des aliments riches en fibres directement avant votre supplémentation rapide, y compris peut-être psyllium ou d'utiliser cette recette de nettoyage du côlon. devrait aider à faire le premier mouvement de l'intestin après votre jeûne plus facile. Il y a aussi des suppositoires disponibles à cet effet.
Vertiges
Si jamais vous sentir étourdi, asseyez-vous immédiatement vers le bas; s'il n'y a pas de chaise disponible, allongez-vous sur le sol. Évanouissements peut se produire et peut, bien sûr, causer des blessures. Vertiges est généralement causée par la pression artérielle à jeun peut apporter. Gardez cela à l'esprit et ne résistent pas ou sortir du lit rapidement pendant le jeûne de l'eau. Les hommes sont invités à s'asseoir sur les toilettes devraient-ils jamais besoin d'uriner pendant la nuit.
Faites-spéciale
Sortez vos plus beaux Gobelet eau cristalline, ou acheter une nouvelle belle, à utiliser pendant votre jeûne de l'eau.
Espérons que ces conseils jeûne eau vous aidera à être mieux préparé pour le jeûne de l'eau change crée dans votre vie. Vous venez avec votre propre ensemble de « conseils de jeûne de l'eau ». Notez-les et les enregistrer pour l'utiliser comme guide pour votre prochaine expérience de jeûne.
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