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Bien que l'année juive est rempli avec une abondance de merveilleuses vacances, plusieurs fois par an, six pour être précis, nous jeûnons. Quatre des jeûnes commémorent des événements qui ont conduit à la chute et la destruction du Temple à Jérusalem. Il y a deux grands jours de jeûne que tous les gens commandaient de respecter, Yom Kippour et Ticha Be Av. tandis que les quatre autres sont de moindre importance1
Yom Kippour, le 10 Tichri, est le jour le plus saint de l'année, sur laquelle le peuple juif reflètent et demander pardon pour les péchés de l'année précédente.
Le 17 Tamouz est la date à laquelle les murs de Jérusalem ont été violées, un autre événement majeur menant à la destruction du premier Temple.
Le jeûne Av « Tisha B. le 9 Av. est un jour de deuil pour la première et du Second Temple, les deux qui ont été détruits ce jour-là (le premier par les Babyloniens en 423 avant notre ère, le second par les Romains en 70 CE). Il convient également de considérer ce jour les nombreuses autres tragédies qui ont frappé le peuple juif à travers les âges.
Bien que certaines personnes trouvent le jeûne assez difficile, il y a quelques conseils qui peuvent aider à soulager les affres de la faim liés rapide.
Ne pas trop vous farcir avant le jeûne. Beaucoup de gens semblent penser que manger beaucoup la veille compensera pour ne pas manger le jour du jeûne. Cela vous fera effectivement plus faim. Avez-vous déjà remarqué à quel point vous êtes beaucoup plus faim le matin après un gros repas. 2 Mangez un bon repas qui met l'accent sur les hydrates de carbone, des protéines et des aliments riches en matières grasses, car ils retardent la vidange de l'estomac, prolongeant ainsi les effets de votre repas pré-rapide. hydrates de carbone (par exemple les consommer des pommes de terre, pâtes) seront très efficaces, car ils sont liés à l'eau que votre corps utilisera pendant le jeûne.
Évitez les aliments salés ou épicés. Le sel provoque une personne à se sentir soif en dépit d'une quantité « normale » de l'eau, car l'eau supplémentaire est nécessaire pour absorber le sel supplémentaire. Pour cette raison, vous devriez vous abstenir des aliments transformés contenant beaucoup de sel, comme les cornichons ou la charcuterie. La plupart des sauces tomates, les conserves de poisson et les poissons fumés devraient également être évités.
Salades et autres aliments riches en fibres qui sont si importants dans un régime alimentaire normal devrait être désaccentué pour le repas pré-rapide, car ils se déplacent rapidement à travers le système digestif. Fruit, en dépit de sa teneur élevée en fibres, en vaut la peine, car il porte beaucoup d'eau sous une forme « temps presse ».
Évitez de porter des vêtements qui vous fera transpirer, car cela fera de votre corps à perdre de l'eau.
Essayez [et il est difficile!] De ne pas parler ou penser à la nourriture que vous allez manger après le jeûne, car cela fera de votre corps pour commencer à se préparer pour un repas.
Prenez une sieste l'après-midi entre les services de prière. Cela passera un certain temps, et certaines personnes éprouvent aussi un sentiment de plénitude après une courte sieste.
Certaines personnes trouvent que renifler les épices aide à soulager la faim.
Maintenant vient la partie facile, dont la plupart d'entre nous auront peu de mal avec! Cependant, il y a quelques conseils à garder à l'esprit afin de ne pas choquer votre corps en mode alimentation.
Veillez à ne pas manger de la nourriture trop vite au repas post-rapide. Commencez le repas de rupture rapide avec un verre de lait ou de jus; cela met du sucre dans la circulation sanguine et occupe un espace dans l'estomac, vous décourager de manger trop rapidement.
Commencez par manger une nourriture simple, comme un morceau de gâteau au miel ou des biscuits. Il est conseillé d'attendre un certain temps avant de vous asseoir pour un repas complet, afin de donner à votre corps une chance de commencer à digérer les aliments à nouveau. J'imagine que la plupart des gens sont prêts à courir le risque d'un mal de ventre en mangeant sans délai, mais il est toujours une bonne idée de garder à l'esprit, même si vous différez votre repas en seulement quelques minutes.
Buvez beaucoup d'eau, et d'éviter les aliments salés, puisque vous serez toujours un peu déshydraté et besoin de remplacer vos fluides.
Beaucoup de gens votent pour un repas de produits laitiers (par exemple le fromage à la crème et bagels), car il est plus léger sur le système.
Évitez de vous gaver. Le corps se protège de faim quand vous êtes à jeun en ralentissant le rythme auquel il brûle la nourriture. Par conséquent, les calories que vous consommez juste après un jeûne restera avec vous beaucoup plus longtemps que celles acquises sur une base normale.
Nous vous souhaitons un rapide facile!