Coup de pied qui est le mieux pour vous 2-Beat ou 6 Beat - Nager pour la vie bien nager et bien vivre Le Blog de
Un billet de blog discuter des stratégies de coup de pied a atterri dans ma boîte de réception, il y a quelques semaines, une grande partie préconisant un coup de pied de six temps (6BK) pour tous, mais les plus qualifiés des nageurs.
Un ajustement, je suggère à mes nageurs est d'expérimenter la profondeur du bras étendu. Quand ils le font, ils apprennent que l'extension très peu profonde provoque les jambes à couler. Mais alors n'atteint trop profond.
Atteindre les pauses trop profondes la ligne du corps où le bras et le torse se connecter. Imaginez une planche en dents de scie avec une charnière pliable: application d'une pression à une extrémité n'exercerait une influence à l'autre bout. Mais quand vous ouvrez cette charnière pour établir une seule planche structurellement saine, puis des ajustements à une extrémité affectent ce qui se passe à l'autre.
jambes Sinking peuvent être contrebalancés en trouvant l'angle optimal ou de la profondeur à laquelle « lance » le bras vers l'avant. Harpon 12 à 15 pouces en dessous de la surface tend à façonner le corps en une ligne équilibrée, stable et lisse. Ajout d'un étirement modéré avant (laxité éliminant) apportera tonus à l'âme, le renforcement de la liaison entre l'avant et à l'arrière.
Dans le billet de blog l'entraîneur a suggéré que le nageur avait mal apparié un coup de pied 2-temps à sa mécanique d'ensemble, ce qui explique les jambes abandonnées. Son était une solution suggérée 6BK.
Ce problème misdiagnoses et offre une solution gaspillage énergétique.
Mon point de vue: En étendant trop profonde, le nageur rompt la connexion de la main tendue en avant par les jambes à l'arrière. Comme la planche avec une charnière brisée, les forces en face d'équilibrage ne peuvent pas agir sur l'arrière.
S'il « Spear » quelques pouces moins profondes qu'il (ce qui serait également diriger plus d'énergie avant) d'accroître l'intégrité structurelle dans sa posture aquatique et mettre ses jambes en équilibre.
Une fois qu'il corrige son problème d'équilibre, le 2BK ne serait pas seulement une correspondance appropriée pour son style de nage, il pourrait probablement l'échelle de retour sur son degré actuel de coude du genou et de réduire davantage la traînée. Une plus grande stabilité = moindre coût énergétique.
Comparez les lignes rouges dans l'image image fixe en haut (tiré du poste d'un autre écrivain) à l'image de haut rang vidéo YouTube TI Coach Shinji Takeuchi. Shinji se prolonge jusqu'à un point d'extrémité peu profonde, qui tire son corps en une ligne lisse. Ses jambes proprement derrière lui rédiger et le coût énergétique de ses approches 2BK zéro.
Ceci illustre une solution simple à enfoncer jambes qui se traduit par un coup de pied moins. pas plus.
En outre un mauvais diagnostic, ce blog a également fait une distinction entre deux styles de 2BK. TI préconise l'Shinji tentative 2-beat qui relie le temps fort coup de pied au bras de harpon.
L'autre auteur préconise un style utilisé par les nageurs de tempo très élevé comme Brooke Bennett dans ce clip dans lequel le temps fort du coup de pied se connecte à la phase de capture de la course.
Le style 2BK haute tempo est une configuration extrêmement difficile qui peut être fait avec succès par kilométrage élevé, les nageurs expérimentés, mais il est trop épuisant et difficile pour la grande majorité.
L'auteur du blog rejette l'efficacité de la TI 2BK, qu'il appelle un « kick-start » qui compense ce qu'il appelle « sur le vol libre. » Je pense que le « kick-start » kick 2-beat est très bien pour la plupart des , certainement à des tempos d'une course par seconde et plus.
Si vous voulez un coup de pied plus efficace, vous pouvez y arriver par l'équilibre et la stabilité d'un choix qui conserve l'énergie plutôt que gaspille. La plupart des nageurs font déjà beaucoup trop de ce dernier.
Seriez-vous d'accord qu'il est possible qu'il y ait un véritable ensemble de manière objective des faits en ce qui concerne la façon dont un coup de pied 2-Beat fonctionne - et qu'il est dans le meilleur intérêt des nageurs de savoir ce que ces faits sont?
L'auteur du poste lisse Swim auquel Gary Linked a fait plusieurs affirmations contenues dans l'article que l'expérience considérable (à savoir avec 1000s des étudiants) a montré incorrect. Ceux-ci inclus:
Étant donné que votre instruction avec Ian, nous avons mis au point une séquence d'apprentissage qui a prouvé très efficace chez les nageurs d'enseignement qui n'ont pas « flottabilité naturelle » et sont très bien nager « dans la voie lente » (et presque toujours auto-coaché, qui est beaucoup plus commun que d'être sur une équipe coachée), comment lancer très efficacement avec le 2-beat plus économique.
poste de Gary leur a donné une bonne direction pour le faire. Cela me semble tout à fait positif, alors que les décourageant d'apprendre une telle compétence précieuse semble plus un exemple de « négativité ».
Quand Ian a pris sa TI Coach Training, il y a plus de 10 ans, nous avions raffinées cette séquence d'apprentissage. Si vous consultez tout entraîneur TI au Royaume-Uni aujourd'hui, ils peuvent vous l'apprendre, et vous serez en mesure de faire un choix éclairé sur le style que vous préférez.
Le choix est bon, ne vous dites?
tours heureux,
Terry
Stuart (Note. Stuart est un entraîneur TI dans la région de Los Angeles.)
Nous vous remercions de votre précieuse contribution à cette discussion.
Je suis d'accord avec tout ce que vous dites. sauf cette phrase
« Donner une prescription pour lancer plus pour compenser le manque d'équilibre est une solution, mais il a un grand coût à l'énergie. »
Oui, coups de pied plus prend plus d'énergie.
Mais dans combien d'étudiants avez-vous réellement observé pour résoudre le problème de l'équilibre pauvres?
La première chose que j'ai jamais appris le projet de loi Booomer-qui on pourrait appeler le « parrain » de la TI Méthode, était la suivante:
La forme du « navire » est plus important que la taille du « moteur » dans la natation.
Le second est que le manque d'équilibre est un problème quasi universel (parce que le corps humain est plus lourd que l'eau). et un problème qui ne peut pas être guéri par coups de pied. La solution doit venir de la physique:
1) Utilisation du poids et de la masse dans la partie supérieure du corps de contrepoids à l'organe de la partie inférieure qui coule toujours.
2) Pour l'utiliser comme un contrepoids, il faut mettre l'accent sur l'alignement et le noyau de la stabilité, comme suggéré Gary.
J'ai nagé pendant 25 ans avant que je l'ai fait un exercice de l'équilibre pour la première fois. Bien que je n'ai pas eu un problème d'équilibre aussi prononcée et évidente tout comme le nageur dans le .gif dans le poste de Gary, cependant j'ai toujours pensé que j'avais les jambes lourdes » ».
Je l'ai fait fidèlement coups de pied jeux depuis de nombreuses années en pensant qu'un coup « plus fort » augmenterait les jambes plus près de la surface.
Il n'a jamais eu lieu.
Au cours des années, je l'ai vu 1000s des nageurs avec mauvaise position du corps. Tous atteint bien meilleure position tout en réduisant la traînée et d'économie d'énergie énorme avec une vitesse étonnante par l'équilibre de l'apprentissage.
Et aucun n'a eu la flottabilité « naturel » ou le blogueur vitesse innés SwimSmooth suggère un doit avoir à considérer la 2BK.
Haa! Oui je suis d'accord avec toi. Permettez-moi de modifier cette déclaration juste un peu. « Donner une prescription pour lancer plus pour compenser le manque d'équilibre est une * solution traditionnelle *, mais il a un grand coût à l'énergie.
Jusqu'à ce que je me suis cogné dans votre livre dans une librairie d'occasion (de tous les lieux), après avoir lu en avant et quelques pages que je compris le mot * BALANCE * pour la première fois dans le contexte de la natation. Il semblait si évident, mais n'a pas été si ou jamais me dit avant ce moment. Il était peu après trouver, la pratique et l'acquisition * * équilibre grâce à des exercices et mise au point que j'ai pu nager sur une longue distance sans l'aide d'une bouée ou combinaison traction. Je regarde toujours en arrière à l'étonnement, aux prises avec la natation et ne pas être plus curieux, étant particulièrement un ingénieur (nous aimons la physique) et de jouer au hockey sur glace la majeure partie de ma vie où l'équilibre et la précision est tout au sport.
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Salut les gars, je dois dire que je trouve cette discussion très instructive que je me bats pour obtenir un bon équilibre / 2BK et il est passé dans mon esprit lors de la pratique, l'autre jour que je devrais essayer un petit petit coup de pied entre mon coup principal 2BK. Je peux faire le coup de pied à la jambe gauche ok et peut se sentir propulsion solide avec, mais l'obtenir dur pour obtenir le bon timing / propulsion avec la jambe droite, pas sûr est mon équilibre hors tension ou que je caressais trop vite et. Cet article a certainement m'a fait penser un peu plus sur l'endroit où je me trompe. La dernière chose, sont-il des entraîneurs qualifiés TI en Irlande? Et sinon, où puis-je trouver une liste de ceux en Ecosse ou au Royaume-Uni
Pat luttant
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J'essaie de botter le plus fort que je course. Si je fais 50 ou 100, ou vers la fin d'une distance moyenne, je vais te botter six bat pour fournir plus d'équilibre. Si je fais un 1600, deux battements sont beaucoup.
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Pouvez-vous nager plus de 25 mètres de crawl, même si vous vous sentez en difficulté?
Si oui, quels sont les principaux problèmes ou besoins que vous percevez?
Qu'est-ce qui se passe avec votre coup de pied lorsque vous nager le crawl?
Vous sentez-vous vos jambes s'enfoncent, peu importe à quel point votre coup de pied?
Est-ce que votre coup de pied vous fatiguent facilement?
Ma principale question est de savoir si vous avez lu le livre électronique Freestyle Ultra efficace, qui fait partie du paquet que vous avez reçu?
Chapitre 10 est Comment Kick Ultra-Efficacement. Il dispose de neuf pages et six illustrations photographiques qui expliquent le rôle du coup de pied dans le freestyle en détail et fournissent des points focaux pour le développement d'un plus facile, coup de pied plus efficace, y compris le processus en 3 étapes pour réaliser le coup que nous préconisons vivement pour - 2 -Beat coup de pied.
1. Calmez vos jambes.
2. Rationaliser vos jambes.
3. « Tune » vos jambes - pour travailler avec votre corps de base et d'intégrer de façon transparente avec toutes les parties de la course.
Les deux premières étapes font partie du 1.0 UEF Cours d'auto-coaching.
La troisième étape que nous avons en réserve pour notre 2.0 Freestyle Maîtrise d'auto-coaching, car elle exige généralement-trois à six mois de pratique l'apprentissage et des compétences dans le niveau 1.0 inclus.
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