Debout Toe Alternance Touches abdominale exercice (avec photos)
Ceci est une variante plus fonctionnelle que la touche régulière Toe Alternance effectuées sur le sol. En effet, pendant que vous êtes sur vos pieds vous travaillez plus de muscles et de brûler plus de calories que vous simplement couché sur le tapis.
Les danseurs, les combattants, les athlètes de différents sports et tout le monde à la recherche d'autre pour le noyau fonctionnel solide bénéficieront de permanent Alternant Toe Touches. Il contribuera à améliorer le soutien postural, l'équilibre et la stabilité. Excellent choix pour ceux qui cherchent à perdre du poids et ajouter une intensité à leurs séances d'entraînement.
PERMANENT ALTERNATIF TOE TOUCHES DEMONSTRATION VIDEO
- Aucune pression sur le cou et le bas du dos.
- Brûle plus de calories que d'autres exercices ab fait sur le sol.
- Aucun équipement nécessaire. Vous pouvez le faire à tout moment, en tout lieu.
- Améliore le soutien postural, l'équilibre et la stabilité.
- Soutient le développement de noyau solide et fonctionnel.
- les épaules des trains.
COMMENT FAIRE PERMANENTS ALTERNATIF TOE TOUCHES:
Tenez-vous debout avec ou en dehors de plus près vos pieds la largeur des épaules. Levez vos bras sur le côté au niveau des épaules. Engager l'abs. Ce sera le départ et la position médiane.
Pour commencer l'exercice lever la jambe droite aussi haut que possible sans se pencher en arrière. Dans le même temps tourner le haut du corps sur votre côté droit tout en essayant de toucher le pied avec la main gauche. Expirez pendant cette partie du mouvement.
Dans un retour mouvement contrôlé à la position de départ. Inspirez sur le chemin du retour.
Maintenant, faire la même chose de l'autre côté. Gardez en alternance côtés jusqu'à ce que vous atteignez un nombre souhaité de répétitions ou jusqu'à ce que votre fatigue abs et vous ne pouvez plus maintenir une bonne forme.
- Pour plus abs, éviter de créer une dynamique. Effectuer des mouvements contrôlés sans se balancer d'avant en arrière.
- Faire l'exercice plus lent pour améliorer plus l'équilibre et la stabilité. Faire des mouvements rapides pour une intensité plus élevée et brûler plus de graisse.
- En fonction de votre mobilité et la longueur des jambes, toucher l'orteil est pas obligatoire. Essayer difficile de le faire est suffisant.
- Utilisez des poids aux chevilles et / ou haltères pour augmenter la difficulté de l'exercice.