Débutant Ballerina 10 CONSEILS Faire Splits beaucoup plus facile à faire!
Conseil n ° 1: Prendre une douche.
Non, pas parce que tu es sale! Prendre une douche avec de l'eau chaude se réchauffe vos muscles, ce qui les rend plus souples avant de vous étirer. Il les délie. Si vous étirer après avoir pris une douche, vous trouverez qu'il est beaucoup plus facile de descendre plus loin dans vos divisions.
Conseil n ° 2: Faire des Jumping-Jacks.
Ou toute activité physique qui permettra à votre cœur de pompage. sauvage de danse autour de votre chambre, courir autour du bloc, ont une bataille d'oreillers avec votre jeune frère. n'importe quoi! Cette méthode se desserre également vos muscles en les réchauffer. Vous ne voulez jamais étirer sur les muscles froids, ce n'est pas aussi efficace, et sans parler de ça fait mal beaucoup plus!
Conseil n ° 5: Tendez la nuit.
Avez-vous déjà remarqué comment quand vous vous réveillez le matin, vous vous sentez super serré et un flexible? C'est parce que quand vous dormez vous restez en général la même position et vos muscles deviennent raides. Mais sont lâches et prêt, vos muscles après la valeur de l'activité d'une journée à faire grand écart!
Conseil n ° 6: Portez des chaussettes.
Le port de chaussettes tout en appuyant dans vos splits aidera vos pieds glissent sur plus loin. De plus, ils sont confortables! Les pieds nus ne glissent pas aussi bien, et ni faire des chaussures de ballet. Chaussettes vous aider à atteindre tout votre potentiel.
Conseil n ° 7: Plus on est de fous!
Faire un quotidien split fait moins mal que de faire une fois par semaine. Plus vous le faites, il devient plus facile. Si vous étirez tous les soirs, vous ne donnez pas vos musclées une grande chance de resserrer à nouveau, même si ça fait mal parce que votre mal vous ferez beaucoup plus de progrès et ne fera pas mal autant d'être serré.
Conseil n ° 8: Prendre des pauses toutes si souvent.
Si vous avez une semaine de congé de l'école et partez en vacances, ne pas étirer pour la semaine. Si vous êtes fatigué et avez besoin de prendre une semaine de congé, faites-le. Vous revenez sentir mieux parce que vous ne serez pas plus mal (ou mal!). Il est important de prendre des pauses de temps en temps, mais « de temps en temps » est une clé word-- ne prennent pas des pauses toutes les deux semaines!
Astuce # 9: Over-splits.
Si vous luttez vraiment descendre ces derniers quelques pouces, essayez plus-splits. Oui, ceux-ci, mais ils sont mal un truc assez intelligent pour faire descendre vos divisions. Il suffit d'aller dans votre grand écart avec Elevate sur la jambe au-dessus d'un livre ou deux (un manuel fonctionne bien). Une fois que vous avez fait votre oversplit, essayez d'aller dans votre reular divisé à nouveau. Shazam! Tout à coup, vous pouvez le faire! Over-splits sont comme par magie pour ces derniers quelques pouces.
Un exemple d'un cours-Split:
Conseil n ° 10: Faire un ami avant la classe.
Si vous avez du temps libre avant le début de la classe, demandez à quelqu'un d'étirer avec vous. Vous serez libre pour la classe et danserez mieux. Vous pourrez également impressionner l'enseignant avec votre flexibilité. Sans parler, il est un excellent moyen de faire un ami!
Je dois étirer avant de faire ma séparation. Mais je dois toujours faire une oversplit pour l'obtenir au sol. Je pratique et une fois que j'avais que j'avais mon oversplit en une nuit (je souplesse naturelle, mais vous pouvez avoir la flexibilité)! Ne vous découragez pas! Mon ami ne pouvait pas faire un cartwheel il y a 8 mois, mais maintenant, elle peut faire le grand écart parfois!