Déplacer de la vitesse de la Semaine Patineurs, avec Athena Achieve
Aussi connu sous englobante autre jambe, les patineurs de vitesse sont un excellent moyen pour obtenir votre rythme cardiaque, brûler des calories, et travailler sur votre mouvement latéral et l'agilité.
Les patineurs de vitesse sont un de mes exercices de pliométrie préférés, et je les utilisent souvent comme des « explosions cardio » dans mes cours de formation du circuit. Ils sont grands parce qu'ils ciblent les épaules, le dos, les abdominaux, les fesses et les jambes. se déplace d'amour vraiment obtenir A obtenu que votre corps fonctionne!
Voici comment « em faire:
Stand avec vos pieds la largeur des épaules. Pliez vos genoux pour abaisser votre corps 8-10 pouces et inclinaison vers l'avant jusqu'à ce que vos épaules sont positionnés au-dessus de vos genoux. Même si vous êtes penché sur, vous devez le faire en pliant à la taille tout en maintenant une bonne posture dans le haut du dos.
Commencez par saut légèrement de côté environ 2 pieds et atterrir sur votre pied droit.
Hop côté à nouveau si vous atterrissez en arrière sur le pied gauche, et répétez l'opération pour la quantité désirée de temps / répétitions.
Si cela est trop difficile, je donne toujours la modification de commencer par saut juste côté à l'autre jusqu'à ce que vous construisez assez que vous pouvez ajouter l'inclinaison vers l'avant et obtenir que le mouvement réel « de patinage » où votre pied non-atterrissage va derrière l'autre .
Voyez comment je suis plus debout ici?
Quelques autres photos de patineur de vitesse, grâce à Ali!
Et mon préféré, celui avec les bras AWK bien sûr!
(Ne pas les faire comme ça)
Les patineurs de vitesse - Avez-vous essayé ces derniers avant? L'amour em ou em haine? Quel est votre corps au total préféré cibler l'exercice de pliométrie?
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