Faire le travail, le travail
Quel est le travail?
Le travail est un processus simple et puissant d'enquête qui vous apprend à identifier et interroger les pensées qui causent toutes les souffrances dans le monde. Il est une façon de comprendre ce qui vous blesse, et pour traiter la cause de vos problèmes avec clarté. Dans sa forme de base, le travail se compose de quatre questions et les délais d'exécution.
«J'ai découvert que lorsque je croyais mes pensées, je souffrais, mais quand je ne les crois, je ne souffrais pas, et que cela est vrai pour tout être humain. La liberté est aussi simple que cela. Je trouve que la souffrance est facultative. J'ai trouvé une joie en moi qui n'a jamais disparu, pas un seul instant. Cette joie est dans tout le monde, toujours. »
-Byron Katie
Les gens qui font le travail comme une pratique courante rapport couramment:
Le processus de travail
1. Remplir la feuille de travail Jugez-Votre-Voisin
2. Demander aux quatre questions
Chaque déclaration de la Feuille de Travail Jugez-Votre-Voisin est ensuite étudiée en utilisant les quatre questions.
3. Trouvez les Turnarounds
1. Remplir la feuille de travail Jugez-Votre-Voisin
Par exemple, votre première déclaration pourrait être « Paul ne me écoute pas. » Trouvez quelqu'un dans votre vie à qui vous avez eu cette pensée. Ensuite, prendre cette déclaration à l'enquête en utilisant les quatre questions et retournements du travail.
Regardez les vidéos ci-dessous pour entendre Katie expliquer en détail comment remplir une feuille de calcul Jugez-Votre-Voisin.
Katie vous emmène à travers toutes les étapes de la feuille de calcul.
Katie prend un appelant de diffusion sur le Web à travers le processus de remplissage de la feuille de calcul.
2. Demander aux quatre questions
Enquêter sur chacun de vos déclarations de la Feuille de Travail Jugez-Votre-Voisin à l'aide des quatre questions. Le travail est la méditation. Il est sur l'ouverture de votre coeur, pas essayer de changer vos pensées. Posez les questions, puis aller à l'intérieur et attendre les réponses plus profondes à la surface.
- Est-ce vrai? (Oui ou non. Si non, passer à 3.)
- Pouvez-vous absolument savoir que c'est vrai? (Oui ou non.)
- Comment réagissez-vous, ce qui se passe, quand vous croyez cette pensée?
- Qui seriez-vous sans la pensée?
Téléchargez le guide d'animation pour les sous-questions utiles.
3. Trouvez les Turnarounds
La déclaration d'origine, Paul ne me écoute pas. quand fait demi-tour, DEVIENT « Je ne l'écoute pas moi-même. » Est-ce revirement comme vrai ou plus vrai? Maintenant, des exemples de la façon dont vous ne l'écoutez pas vous-même dans cette même situation Paul. Trouvez au moins trois spécifiques, des exemples authentiques de la façon dont ce revirement est vrai. Pour moi, un exemple est que, dans cette situation, j'étais hors de contrôle émotionnel, et mon cœur battait la chamade.
Un autre revirement est « Je ne l'écoute pas à Paul. » Trouver au moins trois exemples de la façon dont vous ne avez pas écouté Paul, de son point de vue, dans cette situation. Est-ce que vous écoutez Paul quand vous pensez à lui ne vous écoute pas?
Un troisième revirement est « Paul ne l'écoute pour moi. » Par exemple, il a mis la cigarette qu'il fumait. Il peut allumer un autre en cinq minutes, mais dans cette situation, comme il me disait qu'il ne se souciait pas de sa santé, il semble me écouter. Pour cela et pour chaque retournement vous découvrez, toujours trouver au moins trois exemples spécifiques, véritables de la façon dont le redressement est vrai pour vous dans cette situation.
réalité embrassant
Après avoir tourné autour des déclarations 1 à 5 de la feuille de calcul (et trouvé au moins trois exemples pour chaque retournement), déclaration tour 6 autour de l'utilisation « Je suis prêt à ... » et « Je suis impatient de ... »
Par exemple, « Je ne veux jamais faire l'expérience d'une dispute avec Paul » se retourne « Je suis prêt à expérimenter une dispute avec Paul » et « Je me réjouis de vivre une dispute avec Paul. »
Pourquoi voudriez-vous regarder avec impatience?