Faites glisser Scapulaire mur
Diapositive Reps moyenne Femme Scapulaire mur
Comment faire la diapositive mur Scapulaire:
- Étape 1: Stand contre le mur avec la tête, le haut du dos et plat bout à bout sur le mur.
- Étape 2: Ensuite, levez vos mains et les poser à plat le long du mur dans la position « Stick'em » avec vos doigts et doigts touchant le mur (paumes seront orientés vers l'avant avec les coudes pliés à 90 degrés).
- Étape 3: Avec vos avant-bras, le menton rentré, les épaules, les coudes et les mains contre le mur pour commencer l'exercice en levant les bras aussi haut que vous le pouvez sans laisser vos coudes, les poignets, les épaules ou les mains pour se détacher du mur.
- Étape 4: bas du dos vers le bas. Ceci complète un représentant.
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muscles travaillés
Apprentissage slider murale appropriée scapulo est facile avec l'étape par étape scapulaires instructions de diapositives de mur, des conseils de diapositives de mur scapulaire, et la vidéo technique de diapositives murale scapulo pédagogique sur cette page. La lame de paroi scapulaire est un exercice pour les personnes ayant un niveau débutant de la condition physique et de l'expérience de l'exercice. Regardez le mur vidéo scapulo de diapositives, apprendre comment faire la glissière de paroi scapulaire, puis assurez-vous et naviguer à travers les séances d'entraînement de diapositives de mur scapulo sur notre page plans d'entraînement!
Des exercices similaires
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plans en vedette
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- Gardez vos avant-bras parallèles les uns aux autres et les coudes contre le mur tout au long du mouvement.
- Vous ne devriez pas jeter le dos de votre main à plat contre le mur. Vous voulez permettre à vos doigts et doigts de se reposer contre le mur. Cela vous permettra de garder vos avant-bras parallèles les uns aux autres que vous soulevez vos bras vers le haut.
- Gardez votre menton rentré
- Glisser les bras dans un mouvement lent et contrôlé. Ne pas précipiter le mouvement.
- Force de Type: Pousser
- Type de Mécanique: Isolation
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