Indo Conseil Entraînements pour les surfeurs
Indo Conseil Entraînements pour les surfeurs
Voici quelques séances d'entraînement qui peut être fait sur un conseil indo que j'ai trouvé bénéfique pour mon surf.
Exercices Indo Conseil
La grande chose à faire un coup de pouce sur un conseil Indo est la ressemblance avec popping up. Cet exercice permettra non seulement de renforcer vos pectoraux, mais il travaillera sur quelques-uns des petits groupes musculaires dans vos bras et les épaules que vous utilisez chaque fois que vous attrapez une vague. Il y a eu beaucoup de jours où après une longue séance, j'avais encore l'énergie à la pagaie, mais attrapait tant de vagues, je ne pouvais pas apparaître rapidement plus. En incluant Indo Board push ups dans votre routine d'entraînement régulier, vous aidera à assurer que vous pouvez durer plus longtemps dans l'eau.
Quand vous faites les push ups, descendre à 90 * angle et assurez-vous de tenir un rythme régulier. Un taux idéal est de 2 secondes sur le haut et 4 sur le bas. Faites attention, parce que si vous poussez trop loin, votre carte peut glisser une direction, vous laissant tomber la tête la première dans le rouleau.
Pour faire une Indo Conseil Squat, placez vos bras devant vous. Comme vous vous baissez assurez-vous que vous chargez vos grands groupes musculaires en premier. Pour ce faire, commencez par flexion au niveau des hanches, poussant vos fesses vers l'arrière plutôt que vos genoux vers l'avant. Si vous faites l'inverse, vous mettrez plus de pression sur vos genoux. Une bonne façon de vérifier si vous le faites est juste de vous assurer que vos genoux ne vont jamais plus en avant que vos orteils. Vous pouvez faire une pyramide représentant similaire avec les push ups, faire 10, 15, 20, 25, 20, 15 et 10, en prenant 30 secondes à une minute de repos entre chaque série.
Parce que c'est une nouvelle position sur le Conseil Indo, vous voudrez peut-être passer un peu de temps juste debout si vous êtes familier avec la sensation de celui-ci. Alignement de la carte ainsi est beaucoup plus dangereux, si vous perdez votre équilibre le rouleau peut tirer en avant vous envoyer en arrière vers le sol. Assurez-vous qu'il n'y a pas quelque chose près de chez vous que vous ne voulez pas frapper votre tête.
Une fois que vous êtes prêt à commencer à marcher, la première étape consiste à se tenir en place sur un pied. Une fois que vous pouvez équilibrer sur un seul pied, sera facile à pied. Gardez à l'esprit que le conseil ne glisse pas en arrière sous vous pendant que vous marchez comme un longboard le fait que vous devez rester juste au-dessus de vos pieds pendant que vous marchez pour garder votre équilibre.
Celui-ci est pour longboard aussi. Alors que l'étape croix peut aider à travailler sur le solde de votre orteil talon, cette manœuvre va travailler sur vos genoux courbure de la hanche lorsque vos orteils ballants.
Que celui-ci applique vraiment le surf est un peu exagéré, mais son plaisir de le faire, il a fait la coupe. Le mouvement est pas tout à fait comme une manœuvre de surf parce que vous pivotent d'entre vos pieds plutôt que de l'un d'eux, mais il vous aidera shortboard avec leur temps lors de l'exécution snaps, coups de lèvres et de revers.
La principale raison pour laquelle je pense qu'il ya avantage est le flux entre vos bras, les jambes et la tête. Comme tout mouvement tournant dans l'eau, vous avez besoin de mettre en place avec vos bras. Une fois qu'ils sont en mouvement, vous pouvez suivre avec vos jambes puis ajustez votre point de vue que vous passez votre tête. Vous constaterez que si vous faites pivoter le haut du corps en place vous les jambes vont suivre, ce qui est exactement ce que vous voulez faire quand le surf.
Le Conseil Indo est un excellent appareil d'entraînement pour les surfeurs. Non seulement il offre une formation de l'équilibre, mais il peut être utilisé pour aider à la force et à la formation technique. Si vous ne possédez pas déjà un conseil indo mais souhaitez acheter un, vous pouvez le faire de l'Indo Board Online Store