Instantanément faire plus de push ups, Banc critique
Comment faire plus push ups - instantanément!
par Forest Vance, auteur, poids corporel fort 2.0
Aujourd'hui, je vais partager une méthode peu connue, vous pouvez utiliser pour faire plus de push ups, IMMÉDIATEMENT.
L'an dernier, après un événement de charité à mon centre de formation, nous sommes allés à un repas pour célébrer. Après le repas, plusieurs gars ont à parler de combien de push ups qu'ils pourraient faire ... et avant que vous le savez, deux par deux, nous sommes équarrissage face à face et faire des concours push up là, sur le plancher de la restaurant!
Je me suis appareillé avec un gars que j'étais vraiment appareillés avec force sage. J'ai fini par grincer la victoire (je pense que nous avons fini par faire quelque 80) ... en utilisant la même technique au cours des dernières répétitions que je vais partager avec vous dans l'article d'aujourd'hui.
Donc, si vous avez un push up concours pour se préparer à, ou que vous cherchez simplement à se renforcer dans vos push ups (et d'autres formations de la force du poids corporel en général) (! Lien vers programmer ici), essayez cette technique:
Comment faire plus push ups - instantanément!
Voici une vidéo de moi ... exécution de cet exercice
Voici une photo de moi exécution de cet exercice
- Avant de descendre dans le fond de votre push up, prendre une inspiration profonde pour « charger » vos muscles. Obtenez aussi serré que vous pouvez - le haut du corps, les jambes, le noyau, tout.
- Laissez tomber dans votre push up sans laisser votre souffle. Maintenir la tension dans vos abdominaux et tout au long de votre corps tout entier. Ne pas laisser exhaler ou tension « évasion » en aucune façon!
- Expirez que vous appuyez par votre point d'achoppement dans la poussée vers le haut ou après avoir terminé le déménagement. Cela permettra également vous aider à garder la tension tout au long.
- Une fois que vous avez terminé avec le push up, faites une pause au sommet et prendre une grande respiration ou deux. Soit le bas du dos au sol et répéter, ou se reposer.
la respiration d'alimentation est une technique que vous pouvez utiliser pour puiser dans les réserves de résistance supplémentaires et d'augmenter votre force et la puissance instantanément. Vous pouvez utiliser ce non seulement pour les push ups, mais pour d'autres mouvements de poids corporel avancé - comme tractions, squats pistolet, etc. - et aussi lors du levage de poids lourds. Essayez la technique décrite dans cet article et vous pourriez vous surprendre!
Entraînez-vous dur, et bientôt parler -
PS - Pour plus de secrets de force peu connu du poids du corps comme celui de cet article - et un programme de 12 semaine qui vous emmènera de maintenant où que vous soyez, à poids corporel STRONG, consultez ce programme: