L'amélioration technique Brasse

Pour vous assurer tirer le maximum de votre temps dans la piscine voici quelques conseils avancés pour améliorer votre technique de brasse.

Dans l'eau

Pour améliorer votre technique de votre brasse position du corps doit être avec la tête vers l'avant en ligne avec votre corps.
Gardez vos épaules, les hanches et les jambes aussi horizontale que possible, mais la pente de votre corps légèrement pour permettre le coup de pied de rester sous l'eau.
Le coup de pied utilise votre coeur et les muscles de l'abdomen plus de freestyle il est donc important de ne pas laisser vos hanches chute dans l'eau. Vos jambes doivent être derrière vous plutôt que de vous ci-dessous.
Essayez de garder votre cou et les épaules aussi détendu que possible pour aider l'action du bras et réduire la fatigue. Regardez vers le bas que vous glissez pour éviter de forcer votre cou.

De la position de glisse entre les mains doivent être transposées vers le bas et l'extérieur.
Gardez vos coudes haut que vous crâne vos mains et rond.
devraient alors balayer vos mains en arrière dans le corps comme si elles devaient se rencontrer à la partie supérieure du thorax.
Essayez de ne pas balayer vos bras trop large - rappelez-vous une grande partie de la propulsion vient des jambes - pas les bras.
Vos mains peuvent récupérer sur ou sous l'eau, mais vos coudes doivent rester sous la surface.
Vos bras peuvent ensuite étirer vers l'avant avec vos mains rapprochées pour relancer l'action du bras.

Contrairement à crawl, la majorité de la propulsion vient du coup de pied à la jambe.
Vos genoux doivent être juste un peu plus de la largeur des hanches, vers le bas, légèrement derrière la ligne de la hanche.
Transformez vos pieds comme ils balaient et en arrière dans une action circulaire. Gardez vos pieds fléchis plutôt que lâche.
Les jambes finissent ensemble, long et dans une position profilée avec les pieds doigts.
Les jambes sont récupérés pour amener les talons vers le siège avec la plante des pieds vers l'extérieur. Concentrez-vous sur vos pieds apporter à vos fesses plutôt que vos genoux vers votre poitrine.

Bon timing de l'action du bras et de la jambe sont coup impératif de tirer le meilleur parti de votre brasse.
Essayez de temps votre action du bras et de la jambe coup donc il y a toujours quelque chose que vous propulser dans l'eau.
Les bras seront propulsive tandis que les jambes récupèrent et les jambes propulsive tandis que les mains se rétablissent.

Soulevez votre épaule pour mettre votre visage hors de l'eau pour respirer. Ne pas lever la tête - laisser la tête naturellement augmenter avec les épaules de sorte que votre menton se repose juste au-dessus de l'eau.
Soulever votre tête plutôt que vos épaules peut conduire à des maux de dos et les hanches qui fait baisser vos augmentera la résistance.
Inspirez par la bouche avant de laisser tomber vos épaules que vous balayez avec vos bras. Exhalation se produit généralement au cours de la glisse de façon explosive.

Vos mains doivent toucher le mur simultanément ci-dessous, au niveau ou au-dessus de la surface de l'eau.
Faites pivoter votre corps sur le côté comme le brochet des hanches, les genoux et les pieds Tuck plante sur le mur.
Déplacez votre main sur votre tête plus à la lance et le pousser à travers l'eau comme coup d'envoi du mur.
Restez rationalisée et parallèle à l'eau avec votre menton sur votre poitrine après avoir étendu vos jambes.
Effectuer une longue action de bras propulsive avec vos mains de rester près de la ligne du corps et de finition à vos cuisses.
Garder vos mains près sous votre corps, apportez vos bras à l'avant de votre tête et coup de pied puissant pour poursuivre l'élan.
Comme vous soulevez votre tête, commencez votre action de bras régulier avec votre tête à briser la surface avant que les mains étant de balayer vers le corps.