La psychologie du bonheur 13 étapes pour une vie meilleure
Nous pensons que nous savons ce qui va nous rendre heureux, mais nous ne le faisons pas. Beaucoup d'entre nous croient que l'argent va nous faire plaisir, mais il ne sera pas. Sauf pour les plus pauvres, l'argent ne peut acheter le bonheur. Au lieu de rêver de grande richesse, nous devons rêver d'amis proches et un corps sain et un travail significatif.
La psychologie du bonheur
Il y a plusieurs années, James Montier, un « stratège mondial des actions », a fait une pause d'investir afin de publier un bref aperçu des recherches existantes sur la psychologie du bonheur [PDF]. Montier a appris que le bonheur comprend trois composantes:
- Environ 50% du bonheur individuel vient d'un point de consigne génétique. Autrement dit, nous sommes chacun prédisposés à un certain niveau de bonheur. Certains d'entre nous sont naturellement plus enclins à être joyeux que d'autres.
- Environ 10% de notre bonheur est dû à notre situation. Notre âge, la race, le sexe, l'histoire personnelle, et, oui, la richesse, ne représentent qu'environ un dixième de notre bonheur.
- Les 40% restants du bonheur d'un individu semble être dérivé d'une activité intentionnelle. de « actions ou pratiques discrètes que les gens peuvent choisir de le faire ».
Si nous ne contrôlons pas notre génétique « point heureux », et si nous avons peu de contrôle sur notre situation, alors il est logique de se concentrer sur les choses que nous pouvons faire pour nous rendre heureux. Selon le document de Montier, ces activités comprennent le sexe, l'exercice, le sommeil, et des relations étroites.
Ce qui ne fait pas le bonheur? L'argent et la poursuite du bonheur pour elle-même. « Un vaste éventail de personnes sérieusement surévaluer l'importance de l'argent à se faire, et d'autres, heureux », écrit Montier. « Etude après étude de la psychologie montre que l'argent ne fait pas le bonheur égal. »
Le paradoxe du bonheur
« Les gens sont attachés à l'idée que plus d'argent leur apportera plus de bonheur », a déclaré Easterlin. « Quand ils pensent des effets de plus d'argent, ils ne parviennent pas à prendre en compte le fait que quand ils obtiennent plus d'argent qu'ils vont vouloir encore plus d'argent. Quand ils obtiennent plus d'argent, ils vont vouloir une plus grande maison. Ils ont jamais assez d'argent, mais ce qu'ils font est sacrifier leur vie familiale et de la santé pour obtenir plus d'argent « .
L'ironie est que la santé et la qualité des relations personnelles sont parmi les facteurs prédictifs les plus puissants de savoir si les gens déclarent qu'ils sont heureux - et ils sont souvent les deux choses que les gens sacrifient dans leur quête d'une plus grande richesse.
Pourquoi ne sont pas les riches plus heureux? Peut-être est parce que beaucoup d'entre eux sont des bourreaux de travail, parce qu'ils sont plus concentrés sur l'argent que sur les choses qui leur apportent de la joie. Un bref document d'accompagnement à l'histoire Washington Post note que les chercheurs ont constaté que « être riche est souvent un facteur prédictif puissant que les gens passent moins de temps à faire des choses agréables. et plus de temps à faire des choses obligatoires et se sentir stressé « .
En général, les gens riches ne sont pas beaucoup plus heureux que ceux d'entre nous dans la classe moyenne. Oui, l'argent peut acheter le bonheur si vous élève de la pauvreté, mais au-delà que les avantages sont minimes. Alors, pourquoi tant de gens croient que l'argent va rendre les choses meilleures?
Trébuchant sur le bonheur
Gilbert dit que parce que les humains peuvent planifier pour l'avenir, nous voulons naturellement structurer notre vie de telle sorte que nous sommes heureux, maintenant et plus tard. Mais comment pouvons-nous savoir ce qui va nous rendre heureux? Nous ne sommes pas. En fait, nous sommes étonnamment mauvais pour prédire ce qui va nous apporter la joie. Gilbert demande:
Quel avenir préférez-vous? Celui dans lequel vous gagnez la loterie? Ou celui dans lequel vous devenez paraplégique? Qui vous rendre plus heureux? [...] Un an après avoir perdu leurs jambes, et un an après avoir remporté le loto, les gagnants de la loterie et paraplégiques sont tout aussi satisfaits de leur vie.
Le problème est le biais de l'impact, la tendance à surestimer la « impact hédonique » des événements futurs. Autrement dit, les choses que nous pensons nous rendre heureux en général ne nous font pas aussi heureux que nous pensons qu'ils le feront. Gagner à la loterie n'est pas une panacée. Avoir une liaison avec votre nouveau collègue chaud ne sera pas aussi passionnant que vous l'imaginez. Et perdre une jambe n'est pas la fin du monde.
13 étapes pour une vie meilleure
Qu'est-ce que tout cela signifie pour vous? Si l'argent ne vous apportera pas le bonheur, ce qui le fera? Comment pouvez-vous arrêter de vous rendre malheureux et commencer à apprendre à aimer la vie? D'après mes recherches, ce sont les treize actions les plus susceptibles d'encourager le bonheur:
Rappelez-vous: La vraie richesse est pas de l'argent. La vraie richesse est des relations, de la bonne santé et sur l'auto-amélioration continue.
Accrochez-vous Alex. Je voudrais pouvoir vous dire que les relations ne sont pas importants pour le bonheur, mais ils sont. Les recherches en psychologie positive a montré à maintes reprises que les relations intimes sont fortement corrélés avec le bonheur.
Ceci est utile et significative vraiment. mais dans mon cas. d'abord je suis un 19yrs senior high école. et cette année est jusqu'à présent le plus dur. et je ne veux pas dire avec mes examens scolaires ou quelque chose. mais Socialement. En ce moment je suis practicly sans amis ou une petite amie (je suis beau). donc je suis AllWays seul à la maison, il n'a pas été bu comme il y a ces quelques années. Je ne pense pas que je traite les gens mal. Je suis gentil et poli. donc je ne sais vraiment comment je finis comme ça. et ceci est ma source de stress et unhapiness.
Ceci est un grand poste. Le bonheur est donc très difficile à atteindre. Plus d'une fois quand nous étape sur le tapis roulant hédonique dans l'espoir de devenir un peu plus heureux que, nous constatons que le bonheur à long terme ne se matérialise pas. Ce qui est satisfait alors, est tout simplement une envie matérielle mais temporairement.
Continuez le bon travail!
-David
Avoir assez pour certains confort dans l'aide de la vie me rendent heureux. Je suis fauché et espérant se souvenir de ma voiture ne serait pas tomber en panne. Maintenant, je peux gérer ça un peu mieux. Mais le vrai bonheur vient de l'intérieur. Je connais plusieurs personnes qui font 6 salaires supérieurs figure et ce sont les gens les plus misérables que j'ai rencontrés. Je suis heureux pour ma famille et moi la santé. Avec que je / nous pouvons faire quoi que ce soit # 128578;
Le bonheur signifie la vie pleinement la vie. Être dans le moment présent. L'expérience que ce qui est autour de vous.
Enfants bienvenus sur le passé et la planification ne vit pas. Seulement l'expérience est vivant. Alors qu'il est bon de réfléchir sur les expériences et planifier une direction, il devrait être fait juste assez pour améliorer le présent.
Ensuite, revenez à la vie. C'est ce que vous apporte le bonheur.
Et je suis d'accord que l'argent lui-même est pas le bonheur. L'argent est pas la fin, mais un moyen pour une fin. Un outil pour améliorer la vie, plutôt que la vie elle-même. Comment un morceau de monnaie apporter le bonheur? Il ne se sent pas particulièrement bien contre la peau, n'est pas savoureux, et un compagnon de jeu assez ennuyeux # 128578;
liste impressionnante pour maximiser le bonheur, un grand rappel de se concentrer sur ce qui est important dans la vie.
Merci d'avoir partagé,
Oleg
Avoir la richesse en voyant tant d'autres en difficulté est sans aucun doute une source de malheur pour moi. Cependant, il est aussi une source de bonheur, car il offre la possibilité d'aider directement les autres dans leur malheur. Les récompenses de donner à l'autre sans aucune attente ou conditions est une formule que pour le bonheur et que donner ne pas toujours être sous la forme d'argent. La richesse est également relative, vous pouvez toujours trouver quelqu'un de plus pauvre que vous-même.
Bonne donner.
Je suis heureux en raison de la grande santé, la famille, et 400 000 $ en espèces que j'ai dans la banque. Vivre dans une belle maison, et ayant une propriété de vacances à Tahoe me fait aussi heureux, même si la valeur a diminué.
"Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. Excellence, est donc pas un acte, mais une habitude « .
Une autre « L'argent et le bonheur » papier d'un certain intérêt a été récemment publié par Lara Aknin, Elizabeth Dunn et Michael I Norton, montrant que, tout en ayant l'argent a très peu d'effet sur le bonheur, comment vous dépensez peut avoir un effet. Ils ont constaté que dépenser de l'argent sur les autres a augmenté le bonheur par rapport aux dépenses sur vous-même - des choses intéressantes!
Merci seawallrunner! réponse Grand.
Pour en savoir plus sur ce sujet, voir la dernière conférence de Randy Pausch. Randy Pausch est malheureux parce qu'il est en train de mourir d'un cancer? Non, je soupçonne l'échelle du bonheur de Randy Pausch quand il a donné sa dernière conférence était à égalité avec les gagnants de la loterie. Est-ce que cela signifie que d'avoir un cancer du pancréas est « bon », ou que je ferais la lumière de la souffrance des personnes atteintes du cancer du pancréas? Pas du tout.
Essayez de demander à un parent d'un enfant à besoins spéciaux de cette idée et je pense que vous trouverez les mêmes réponses. Je dois encore rencontrer la famille d'une personne gravement handicapée qui nierait que leur expérience dans cette famille les a moins joyeux ou reconnaissant. Et pourtant, je suis sûr qu'ils seraient également d'accord que les handicaps graves, dans vos mots, « sucer ».
Le point est que, bien que sur la surface que vous classer certains événements de la vie comme étant « bon » ou « mauvais », cette classification ne correspond pas à leur effet sur votre bonheur.
Qui aurait pas plutôt le sexe que la navette! Ici, à Sacramento le plan de 30 ans pour doubler l'utilisation du transport en commun ne signifiera un saut de 2% à 4% du nombre d'usagers. Maintenant, ajoutez quelques trains légers sur rail avec des compartiments individuels et des lits et un an l'enquête montrera le sexe et la navette pour être tout aussi agréable.
Avez-vous des études scientifiques pour étayer cette affirmation? Je ne voudrais pas avoir à tort le sexe pour le plaisir quand mon but est en fait le bonheur.
J'aime l'idée du sexe est la chose que les gens apprécient le plus et commuer la chose qu'ils apprécient le moins. Je ne sais pas pourquoi, mais quelque chose me chatouille l'intestin.
Je viens de rentrer d'un trajet de 20 mile dans le centre-ville de Portland et de retour juste pour le plaisir. Il m'a fallu 80 minutes. Le lecteur équivalent me prendre 40 minutes, plus le temps de trouver un parking. Je crois fermement que si les gens faire quelque chose avec leur trajet autre que simplement la navette, il ne serait pas si mal. Le vélo est une option. Lorsque je travaillais à l'usine de boîte, j'écouter des livres sur cassette au cours de chaque jambe de 30 minutes.
Ceci est d'une note dans le PDF lié:
Ceci est de loin mon poste préféré. Merci!
JD - C'est un excellent résumé de la pensée actuelle sur le bonheur et l'argent.
Je suis actuellement maître étudiant en psychologie positive appliquée (MAPP) à l'Université de Pennsylvanie. Mon accent est mis sur le lien du bonheur (bien-être) et mode de vie durable. De toute évidence, l'argent joue gros dans cette relation. Si les gens reconnaissent le fait que la surconsommation n'apportera pas le bonheur, il réduira de manière significative la surexploitation des ressources naturelles précieuses.
Je dois dire que vos « 13 étapes pour une vie meilleure » vraiment ongles les résultats actuels en psychologie positive. Je recommande fortement à vos lecteurs qu'ils les mémorisent.
Enfin, il contraversy considérable dans le domaine du bonheur point de consigne. De nombreux psychologues positifs ne croient pas qu'il est vrai. Au mieux, les gens ont le bonheur « set-gamme », par opposition à un « point de consigne ». Une grande partie du travail d'intervention actuelle a à voir avec la fonction d'aider les gens au sommet de leur gamme.
Je suis très heureux de la vie m'a donné. Je suis reconnaissant pour la vie que j'ai construit moi-même et reconnaissant à tous ceux qui m'a aidé (les parents, les enseignants, les amis, les proches) atteignent le point où je suis en ce moment. J'aime mes amis, je suis reconnaissant pour ma santé, je suis reconnaissant de l'état d'esprit que je suis - où je peux faire des choix sains pour moi-même. Je suis heureux d'avoir la capacité d'être * conscient * et non en direct sur le pilote automatique.
Mais je ne suis pas satisfait. Je suis ambitieux - je veux pour mon entreprise à consolider ses relations avec les clients actuels et futurs, je veux faire plus d'argent l'année prochaine, je veux pour mes investissements à grandir, je veux pour ma qualité de vie pour améliorer encore plus.
Mais je ne pense pas que ces choses me font * heureux *.
Mon bonheur repose sur la reconnaissance, la pleine conscience et l'appréciation. Mon ambition est fondée sur la situation qui gagnerait rien, je suis déjà.
Il y a une ligne fine, je sais. Mais pour moi, c'est visible, la ligne très tangible. Le bonheur: à l'intérieur. Ambition - extérieur.
article exceptionnel. Je vous remercie. J'ai aussi apprécié la lecture des réponses de tout le monde. Si jamais l'expression « de réflexion » était appropriée, ce qu'il est. Ce qui nourrit notre âme? Philosophes, théologiens, - les psychologues ont été prises avec ce sujet dès le premier jour.
Je pense que le travail significatif est important. Mais je ne pense pas qu'il doit venir de votre emploi principal rémunéré. J'apprécie mon travail, et dans l'ensemble, je trouve un sens, mais je reçois aussi un sens de mon blog et de certaines activités bénévoles que je fais.
Ils sont à la fois le travail, dans le sens où ce sont des obligations, ils ont besoin de beaucoup et beaucoup d'énergie et ils ne sont pas amusant chaque minute de chaque jour. Ils ne contribuent une immense quantité de sens à ma vie, et aider vraiment me sens que je fais une différence, si petite. Ceci est quelque chose qui est important pour moi, si je suis payé pour ces activités ou non.
Nous avons adoré le poste ... « Ne vous attardez pas sur le passé » est l'une des principales choses ... Je l'habitude de faire beaucoup - faire encore un certain degré ...
« Beaucoup d'entre nous croient que l'argent va nous faire plaisir, mais il ne sera pas. Sauf pour les plus pauvres, l'argent ne peut acheter le bonheur « .
Qu'est-ce que l'argent achète pour les pauvres et ceux vivant à chèque de paye chèque de paie (en fait un segment assez important de la population) est * sécurité *.
Les gens assimilent se sentir en sécurité avec le sentiment heureux ou contenu. Et avoir assez d'argent pour surmonter une maladie, une perte d'emploi ou d'un accident de voiture sans être évincé, avoir vos services publics éteints, chèques sans provision, avoir à mettre hors soins médicaux ou dentaires, etc. est très, très important.
D'autre part, qui est de dire que le bonheur de la saleté cracheurs est pas moins que le bonheur des mangeurs de gâteau? Il est une question difficile, et Gilbert explore longuement dans Trébucher sur le bonheur.
Je conteste la citation Gilbert JD utilise: « Quel avenir préférez-vous? Celui dans lequel vous gagnez la loterie? Ou celui dans lequel vous devenez paraplégique? Qui vous rendre plus heureux? [...] Un an après avoir perdu leurs jambes, et un an après avoir remporté le loto, les gagnants de la loterie et paraplégiques sont tout aussi satisfaits de leur vie « .
Cela étant dit, je suis à bord avec l'idée principale du poste. Pourtant, je pense que ce n'est pas une quête pour être riche qui contrecarre le bonheur de millions d'entre nous. Au contraire, il est la quête d'assurer contre le risque. Étant donné une bonne assurance maladie et invalidité et un revenu de retraite, la plupart d'entre nous de vivre une vie très heureux à des niveaux de revenus modestes.