Les faits sur lin, SparkPeople
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TZUZEN
Ma bouillie du matin:
2T graines de lin broyées
le son d'avoine 2T, sec
4 T son de blé, sec
3-4 noix broyées,
14 g (1/2 oz) cerises séchées, canneberges séchées, les raisins secs ou des bleuets
1-1 / 4 à 1-1 / 3 tasse d'eau
Mélanger et chauffer sur le poêle jusqu'à épaississement et l'eau est absorbée. Il peut être au micro-ondes, mais assurez-vous que le bol est assez grand et regarder pour éviter bouillir sur. Je trouve qu'il est assez sucré des fruits secs. Ajoutez un peu d'édulcorant si on le souhaite.
Sur les marques. Je marque pas spécifique. J'ai eu mon terrain graines de lin d'or chez Costco mais j'ai mangé Red Mill ou Kroger marque « simplement » de Bob aussi. J'utilise généralement les noix et les fruits secs de Costo simplement en raison de moindre coût par utilisation et j'aime la qualité. Je l'ai utilisé les raisins secs et Kroger Sunsweet aussi. Bran - J'achète ce qui est le plus bas coût car il est plus d'un élément de marchandise. Kroger est généralement bien au prix simplement comme est Hodgson Mills. Red Mill de Bob est bien des choses et ils pensent donc trop compte tenu qu'il est souvent plus chers que les autres marques, conventionnelles ou biologiques. Je suis pour « utiliser cette marque si elle a bon goût. »
J'ai mangé pour le petit déjeuner ce 6 fois par semaine en moyenne pour les quatre derniers mois. Il est le remplissage. Mon estomac l'adore. Je ne reçois pas sérieusement faim après avoir mangé, mais je ne me sens pas non plus farcie. Je me sens agréable.
Anecdotique preuve ici. Mon cholesteraol LDL à jeun a chuté de 25 mg / dl en un an en ajoutant cette bouillie pour le petit déjeuner.
Je suis un scientifique. Les témoignages sont anecdotiques - me montrer les études en double aveugle versus placebo! J'étais surpris de voir ma chute de LDL autant parce que mon taux de cholestérol LDL était juste à 100 mg / dl avant de commencer à manger ce pour le petit déjeuner. Nous sommes chacun une expérience d'un.
TZUZEN
Chris3874, la graine de lin absorbe l'eau et les gels vers le haut. Si vous ajoutez à votre farine d'avoine, ajouter une quantité équivalente d'eau pour chaque quantité de graines de lin que vous ajoutez. La graine de lin est en concurrence pour l'eau.
Les graines de chia ont des propriétés de gélification similaires.
CHRIS3874
J'aime le mien sur la farine d'avoine bien qu'il semble à la gomme, il un peu ne sais pas pourquoi. Est-ce la même chose que les graines de lin?
SUE_FIT
Il y a un produit appelé « crunch oméga » qui est une graine de lin décortiquées. Votre corps digère est sans exiger à meuler. Il a été présenté sur Den canadienne du Dragon.
DOTHEROBOT
Je continuais à lire au sujet de la graine de lin va chose rances, mais il n'a jamais fait l'expérience moi-même. Gaspillé de l'argent sur les marques chères et leurs annonces pour sa fraîcheur. Si vous les prendre pour leur Omega 3, vous êtes waaaay mieux manger du poisson ou des œufs de poules élevées, etc.