Massage pour les nuls Cheat Sheet
Si vous voulez obtenir un massage ou découvrir comment donner un, il y a quelques conseils et directives importantes à garder à l'esprit. La sécurité est de la plus haute importance, alors assurez-vous que vous êtes au courant des contre-indications et des points vulnérables sur le corps avant de donner votre bien-aimé un massage ou installer pour vous-même.
Se souvenir de règles importantes pour donner massage
Donner un massage est grand, mais il est encore mieux quand vous prenez le temps de se rappeler d'importantes règles donnant massage. Ils vous aider à effectuer votre meilleur travail et, surtout, donnez votre partenaire la meilleure expérience possible.
Passez en revue ces règles avant de commencer à donner un massage:
Ne pas nuire: Cette directive est la règle numéro un pour donner un massage. Assurez-vous que vous êtes au courant des mouvements que vous ne devriez pas faire, les endroits que vous ne devriez pas appuyer, et les conditions que vous ne devriez pas traiter.
Pensez-D 3: Essayez de visualiser les structures physiques invisibles sous la peau que vous affecte avec vos mains pendant le massage.
Utilisez votre corps: Rappelez-vous d'utiliser la mécanique corporelle correcte afin de sauver votre propre corps tout en appliquant à partir overexertion juste la bonne quantité de pression pour votre partenaire.
Mettre l'accent sur l'autre personne: Un massage est pas le temps de penser à la politique, les sports, la météo, ou votre tour à venir pour recevoir un massage vous-même. Comme la plus complète possible, se concentrer sur votre partenaire, ce qu'elle ressent, et comment vous pouvez lui faire sentir mieux.
Sortez de votre esprit: Une fois que vous figurez les mouvements, la pratique de la technique, et se concentrer sur votre partenaire avec toute votre concentration, vous pouvez arrêter de penser. Lâchez vos pensées étrangères - et même vos pensées au sujet de faire un bon travail.
Soyez créatif: Allez-y, allez fou; laissez-vous sentir tout ce que vous vous sentez et aller avec votre intuition. Tant que ce que vous faites est généré à partir soins et d'engagement envers votre partenaire, il va être la bonne chose.
Laisser couler l'amour: Certaines personnes développent une capacité d'envoyer une sensation très distincte et palpable de l'amour dans les doigts et les paumes. Vous pouvez le sentir quand ils vous touchent. Tout le monde a le potentiel de développer cette capacité, alors pourquoi ne pas utiliser le massage comme une occasion d'explorer vos propres capacités innées d'envoyer un puissant message de soins aux autres par votre contact et sa présence?
La connaissance des directives importantes pour recevoir un massage
Que ces règles de réception de massage vous guider vers une grande expérience sur la table (ou au sol, ou un canapé vous avez l'idée.):
Continuez à respirer: Tout en recevant un massage, concentrer votre esprit aussi complètement que possible sur votre respiration pour apporter votre conscience à votre corps.
Restez libre: Si vous n'êtes pas engager votre esprit pour détendre vos propres muscles, vous manquez de nombreux avantages et les effets du massage.
Lâchez: Ne pas aider votre partenaire vous donner un massage. Juste couché là comme une nouille est vraiment la meilleure chose que vous pouvez faire.
Arrêtez de penser, commencer à être: Lorsque vous obtenez un massage, ne pense pas à ce que vous auriez dû faire ou l'intention de faire. Un massage est temps d'être ici maintenant.
On a rien sans rien? Aucun moyen !: Bien que certains nœuds musculaires et les modèles de tension ne répondent bien à une pression ferme et bien ciblée, vous ne devez pas nécessairement faire l'expérience par vous-même. massage plus dur est pas toujours meilleur massage; parfois le plus léger contact peut atteindre les avantages les plus profonds.
Écoutez vos émotions: Si vous rencontrez un pic émotionnel lors d'un massage, se détendre, respirer et permettre que cela se produise.
Blissing out est correct: Parfois, le massage vous fait sentir plus grande; il vous fait sentir extatique, extatique, et rempli de bonheur. Allez avec ce sentiment.
Il est cool d'être nu (ou non): La clé pour les situations de massage est de respecter les attitudes des deux personnes en tout temps. Si l'une personne se sent mal à l'aise avec tout type d'exposition de la peau que ce soit, vous êtes beaucoup mieux pour garder cette zone couverte que de causer de l'inconfort.
Soyez reconnaissants: Pendant le massage lui-même, passer un peu de temps être reconnaissants pour ce que vous vivez en ce moment.
CONSCIENT de massage Contre-indications à éviter
Contre-indications (conditions qui font le massage déconseillés) peut faire baisser un massage pour vous et le destinataire. Si vous connaissez des contre-indications relatives au massage, vous serez un beaucoup plus sûr et Massager / ou le destinataire.
Voici les contre-indications de massage:
La fièvre ou les maladies infectieuses: Lorsque vous avez une fièvre ou d'une maladie infectieuse, votre corps tente d'isoler et d'expulser un envahisseur quelconque. Le massage augmente la circulation générale et peuvent donc travailler contre les défenses naturelles de votre corps. De plus, il expose le donneur de massage au virus ainsi.
L'inflammation: Le massage peut irriter les conditions enflammées, y compris tout ce qui se termine par -ite. comme la phlébite (inflammation d'une veine), la dermatite (inflammation de la peau), l'arthrite (inflammation des articulations), et ainsi de suite.
L'hypertension artérielle: pression artérielle élevée signifie une pression excessive contre les parois des vaisseaux sanguins. Massage affecte les vaisseaux sanguins, afin que les gens souffrant d'hypertension artérielle ou une maladie cardiaque devraient recevoir de la lumière, sédative massages et vérifier avec leur médecin pour voir si elles peuvent recevoir des massages plus vigoureux.
Herniaires: hernies sont des saillies d'une partie d'un organe (tels que les intestins) à travers une paroi musculaire. Ils devraient être traités par des professionnels médicaux qualifiés.
Les varices: Masser directement sur les varices peut aggraver le problème. Cependant, l'application d'un massage très léger à côté des veines en question, toujours dans une direction vers le cœur, peut être bénéfique.
Problèmes de peau: éviter tout ce qui ressemble il ne devrait pas être là, tels que des éruptions cutanées, des blessures, des ecchymoses, des brûlures, des furoncles, et les ampoules. Ces problèmes sont généralement locaux, cependant, donc vous pouvez toujours masser dans d'autres domaines.
infection par le VIH: le VIH est lui-même pas contre-indiquée - il ne peut pas être transmis pendant le massage s'il n'y a pas d'échange de fluides corporels. Cependant, quelques-unes des infections que les personnes souffrant des étapes ultérieures de l'expérience du sida sont contre-indiqués, et vous devez éviter les infections.
Grossesse: La plupart des femmes aiment recevoir le massage pendant la grossesse, et en leur donnant une est parfaitement bien aussi longtemps que vous vous renseigner sur quelques précautions particulières.
Éviter les zones de massage vulnérables
Certaines zones vulnérables du corps sont exposés lors d'un massage. peuvent effectivement travailler massothérapeutes hautement qualifiés dans ces domaines, mais si vous n'êtes pas vous-même massage professionnel, vous devriez rester loin de ces zones.
Évitez les points suivants de vulnérabilité:
Avant du cou / gorge: Vous avez entendu parler de l'expression, « Allez à la gorge, » droit? Eh bien, cet endroit est l'endroit où vous le trouverez. Méfiez-vous de cette zone qui contient également l'artère carotide et les principaux nerfs.
Côté du cou: Il est pas tout à fait aussi sensible que l'avant du cou, mais vous devez toujours traiter avec précaution.
L'entaille de l'oreille: La petite entaille juste derrière et sous votre machoire votre oreille contient un nerf sensible du visage, il ne va pas pousser un doigt dedans.
Le globe oculaire: Celui-ci semble être le bon sens, mais ne percez pas vos doigts dans les yeux de votre partenaire de massage.
Le axillaire: axillaire est l'aisselle, qui est chatouilleux pour beaucoup de gens. Cette zone sensible est pleine de nerfs, les artères et les glandes lymphatiques.
Le bras intérieur supérieur: Just vers le bas à partir de l'aisselle, le long de l'intérieur du bras supérieur, est une zone sensible, rempli de nerf suivant la longueur de l'os du bras. Une pression trop fermement ici crée ce sentiment dégueu-culottée.
L'abdomen: Cette zone est remplie de nombreux morceaux importants spongieuses appelés organes. Soyez particulièrement doux autour de l'abdomen supérieur le long des côtes, la région abrite le foie, la vésicule biliaire, et la rate.
Le bas du dos: Ne pas appuyer trop fort sur les reins, trouvé juste des deux côtés de la colonne vertébrale et sous les côtes.
Le triangle de Scarpa: Cette zone est souvent appelée l'aine. Il est la partie intérieure de la ligne de front où la jambe rencontre votre corps. Une pression trop dur ici peut effectivement couper la circulation à la jambe.
zone poplitée: plus connu sous le dos du genou, ce spot est sensible à la pression.