Postures de yoga pour débutants Comment vaincre votre peur de Inversions, Forme Magazine
Je ne pourrai jamais oublier mon premier cours de yoga. La musique était de pompage, il était tapis à tapis bondé, l'enseignant était uber-enthousiaste, et il y avait des sourires et la sueur partout. L'enseignant cue, et je suivrais. Puis, vint le moment où nous étions en chien vers le bas, et elle a dit: « pédaler vos pieds, adoucir vos genoux, venez élevé pour les boules de vos pieds, et vous botter le cul! » Alors, je l'ai fait, et l'homme, était amusant! Et ainsi était tous les temps, elle indicé un équilibre d'inversion ou le bras.
Il ne me vint d'avoir peur, quand je commencé à remarquer que beaucoup de la classe choisi de ne pas, je me demandais pourquoi. Dans plusieurs années, le yoga, les gens ont commencé à me demander des conseils pour inversions. Ne pas être certifié en tant que professeur à l'époque, je n'étais pas des conseils de dons confortables, mais après un certain temps, je fini par céder et a commencé à jouer avec certains de mes amis. Je voulais savoir quels sont les obstacles devaient les amener à cet endroit qui était tellement amusant, libérant ainsi, et me l'autonomisation. Quand je l'ai fait obtenir une certification et commencer à enseigner, j'ai remarqué encore plus combien il y avait peur inversions entourant, et combien peu de gens de foi avaient dans leurs propres capacités.
Aujourd'hui, je dirige des ateliers d'inversion et l'équilibre du bras partout dans le monde. Les conseils les plus importants que je peux donner? Voir ci-dessous!
1. Sortez de votre tête! Tout comme le Henry Ford citation, si vous pensez que vous pouvez, ou vous pensez que vous ne pouvez pas, vous avez probablement raison! Bien sûr, vous avez besoin de force de base, l'intégration du corps et de la sensibilisation, mais pour les personnes en bonne santé, de sport ou yogis chevronnés, il n'y a aucune raison pour laquelle vous ne pouvez pas commencer par saut jusqu'à un appui renversé sur un mur.
2. Pensez à pourquoi vous avez peur. Il est sans doute une question qui va beaucoup plus loin que sur votre tapis de yoga. Si vous intéresse inversions, je vous recommande fortement de prendre un atelier avec un professeur qui se spécialise en eux. Ou encore, essayez une vidéo comme celui-ci: étape par étape Breakdown: Handstand Pose. Ensuite, suivez ces trois conseils.
3. Ce n'est pas si grave. Vous jouez et aller à l'envers flipping votre point de vue littéralement. Canaliser votre enfant intérieur, elle ou il est probablement en train de mourir de sortir! Jouez à un mur, jouez dans un parc avec vos amis, et si vous avez le jeu d'accès sur une plage, où si vous tombez, vous venez de faire un peu de sable mou sur le palier.
4. Prenez l'accent de la pose. Ne vous concentrez pas si dur sur clouer l'image dans votre tête de ce que vous pensez qu'une inversion devrait ressembler. Jouez à obtenir à l'aise d'abord à l'envers. Ensuite, lorsque vous n'allez à l'envers, essayez de garder vos jambes split-il est beaucoup plus facile d'équilibrer cette façon. Profitez du voyage de la découverte d'une nouvelle perspective - c'est ce qu'il est tout au sujet. Et une fois que vous passez votre attention au processus, vous allez avoir du plaisir et d'obtenir la tête en bas en un rien de temps.