Le yoga peut rendre votre ventre plat, une vie saine
Le yoga est une forme saine de l'exercice qui brûle des calories et travaille vos muscles en même temps. Portant un excès de poids dans votre ventre augmente vos chances de développer des maladies cardiaques, le diabète et le cancer. L'exercice régulier est une façon saine de garder votre poids sous contrôle. Bien que le yoga lui-même pourrait ne pas être suffisant pour aplatir votre ventre, il peut aider lorsqu'il est combiné avec d'autres formes d'exercice pour une routine bien arrondie.
Les calories brûlées
La ligne de fond en matière de perte de poids est de brûler plus de calories que vous consommez sur une base quotidienne. Yoga brûle des calories et peut vous aider à créer le déficit nécessaire de perdre du poids sur tout votre corps et aplatir votre ventre en même temps. Le type de yoga que vous choisissez peut également influer sur votre perte de poids étant donné que certaines formes brûlent plus de calories que les autres. Par exemple, une personne de 150 livres brûle moins de 200 calories au cours d'une séance de yoga Hatha d'une heure, mais peut brûler près de 600 au cours d'une heure de yoga Vinyasa.
Certaines poses ciblent vos muscles du tronc, ce qui les rend idéales ajouts à votre routine de yoga. Comme vous le faites ces poses, vos muscles abdominaux contrat, ce qui aide le ton et les serrer, aidant contribuer à un ventre plat. Cat pose, grue pose, Dolphin pose, pose Plank, Full Boat pose et Side-Reclining Leg Lift pose sont de bonnes options. les inclure dans chacune de vos séances de yoga pour vous assurer de travailler votre cœur à chaque fois que vous appuyez sur le tapis.
considérations
Tout le yoga dans le monde ne sera pas entraîner un ventre plat si vous annulez tout votre travail dur avec un voyage à la plus proche drive-through lorsque vous quittez le studio. Pour produire une perte de poids, vous devez équilibrer vos calories brûler avec votre apport calorique. Choisissez une variété d'aliments de chacun des groupes alimentaires. Cela vous aide à contrôler vos calories tout en vous donnant les nutriments dont vous avez besoin pour alimenter votre temps dans le studio de yoga.
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