Poulet au curry tasse de nouilles Recette
Note: les indications de recettes sont de la taille d'origine.
- 3 cuillères à café de poulet à teneur réduite en sodium pâte de bouillon, divisé
- 6 cuillères à café de pâte de curry rouge, divisé
- 6 cuillères à soupe de lait de coco, divisé
- 1 ½ tasse de gelée mélange de légumes sautés, divisés
- 9 onces désossé cuit haché, poitrine de poulet sans peau, divisés
- 1 ½ tasse de nouilles de courgettes, divisées
- 3 cuillères à café de coriandre hachées, divisées
- 3 tasses d'eau très chaude, divisée
Préparation
15 m- Ajouter 1 cuillère à café de pâte de bouillon, 2 cuillères à café de pâte de curry et 2 cuillères à soupe de lait de coco à chacun des trois bocaux de conserve de 1 ½ pinte. Couche ½ tasse de légumes, 3 oz nouilles poulet et ½ tasse dans chaque pot. Garnir chaque avec 1 cuillère à café de coriandre fraîche. Couvrir et réfrigérer jusqu'à 3 jours.
- Pour préparer un pot de nouilles: Ajouter 1 tasse d'eau très chaude dans un pot. Couvrir et secouer pour bien mélanger. Retirer le couvercle et micro-ondes à haute en incréments de 1 minute jusqu'à ce que la vapeur chaude, 2 à 3 minutes au total. Laisser reposer 5 minutes. Remuez avant de manger.
- Préparer à l'Étape 1. Réfrigérer pots couverts jusqu'à 3 jours.
- Equipement: Trois bocaux de conserve de grande bouche 1 ½ pinte
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Information nutritionnelle
- Portion: 1 pot
- Par portion: 238 calories; 8 g de graisse (5 g sat); 2 g de fibres; 10 g de glucides; 29 g de protéines; 22 mcg de folate; 72 mg de cholestérol; sucres 4 g; 0 g de sucres ajoutés; 449 UI de vitamine A; 15 mg de vitamine C; 52 mg de calcium; 2 mg de fer; 814 mg de sodium; 436 mg de potassium
- Nutrition Bonus: la vitamine C (valeur quotidienne 25%)
- Glucides Portions: ½
- Echanges: 4 protéines maigres, 1 graisse, 1 légume
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