Poulet au four Egg Rolls, Dashing plat
chinois à emporter peut être élevé en sodium, de gras et de calories, mais voici une alternative saine! La prochaine fois que vous avez envie d'un rouleau d'oeuf emporter, cette recette est tout ce dont vous avez besoin pour une version saine à la maison qui est prêt en moins de temps qu'il faudrait pour commander! Ces rouleaux d'œufs sont incroyablement faciles à faire et certainement un plaisir de la foule, ce qui les rend un apéritif ou une collation!
Valeur nutritive
WWP + (par portion)
Le temps total estimé pour faire cette recette est de 15-20 minutes.
Préchauffer le four à 450 degrés. Tapisser une plaque de cuisson avec une grille, et vaporiser avec un aérosol de cuisson antiadhésif.
Faire chauffer une grande poêle - vaporiser avec un aérosol de cuisson. Ajouter tous les légumes et 1 tasse d'eau dans la poêle, en remuant constamment.
Ajouter la sauce soja, le vinaigre de riz, et l'assaisonnement comme le chou commence à flétrir. légumes Faire cuire jusqu'à ce que cuit, et le liquide dans la casserole est évaporé.
Placez les légumes cuits dans un grand bol et mélanger le poulet. Laisser le mélange refroidir un peu avant de rouler.
Disposer d'une enveloppe, une brosse mélange d'oeufs sur deux bords adjacents, une cuillère à environ 1 / 3-1 / 2 tasse du mélange sur le centre d'une enveloppe.
Ingrédients
Préchauffer le four à 450 degrés. Tapisser une plaque de cuisson avec une grille, et vaporiser avec un aérosol de cuisson antiadhésif.
Faire chauffer une grande poêle - vaporiser avec un aérosol de cuisson. Ajouter tous les légumes et 1 tasse d'eau dans la poêle, en remuant constamment.
Ajouter la sauce soja, le vinaigre de riz, et l'assaisonnement comme le chou commence à flétrir. légumes Faire cuire jusqu'à ce que cuit, et le liquide dans la casserole est évaporé.
Placez les légumes cuits dans un grand bol et mélanger le poulet. Laisser le mélange refroidir un peu avant de rouler.
Disposer d'une enveloppe, une brosse mélange d'oeufs sur deux bords adjacents, une cuillère à environ 1 / 3-1 / 2 tasse du mélange sur le centre d'une enveloppe.