Pranayama mudras Bandhas - Bound Yoga
Afin de suivre la technique de pranayama. il est nécessaire de savoir quelque chose sur mudras et bandhas. Le mot sanskrit mudra désigne un joint d'étanchéité ou une serrure. Il indique les positions qui ferment les ouvertures du corps, et où les doigts sont maintenus ensemble avec des gestes de la main spéciales.
Bandha signifie la servitude, joignant ensemble, ou ligoter attrapant. Il se réfère également à une posture dans laquelle certains organes ou parties du corps sont saisis, contracté et contrôlés. Lorsque l'électricité est produite, il est nécessaire de disposer des transformateurs, des conducteurs, des fusibles, des interrupteurs et des fils isolés pour transporter le courant vers sa destination; sinon le courant serait mortel.
Lorsque Prana est fait circuler dans le corps de yogi par la pratique de pranayama, il est tout aussi nécessaire pour lui d'employer bandhas pour empêcher la dissipation de l'énergie et de la porter aux bons endroits sans dommage. « Sans le bandha, la pratique de pranayama, et le flux de prana peuvent nuire au système nerveux.
Sur les quelques mudras mentionnés dans les textes Hatha-yoga, jalandhara, uddiyana et bandha de Mula sont essentiels pour pranayama. Ils aident à distribuer l'énergie et de prévenir ses déchets par hyper-ventilation du corps. Ils sont pratiquées pour éveiller la kundalini du sommeil et de diriger son énergie à travers le canal susumnâ pendant pranayama. Leur utilisation est essentielle pour connaître l'état de samadhi.
La première bandha le sadhaka doit maîtriser est jalandhara bandha, Jala signifie un filet, une bande ou d'un maillage.
Le plexus solaire est situé au centre. Selon le yoga, il est le siège du feu digestif (jagharagni), qui brûle la nourriture, et crée de la chaleur. Le plexus lunaire est au centre du cerveau et crée la fraîcheur. En effectuant jalandhara bandha, en raison de la fermeture des nadis autour du cou, l'énergie fraîche du plexus lunaire ne peut pas couler ou être dissipée par l'énergie chaude du plexus solaire.
Ceux qui ont le cou raide devrait garder la tête aussi loin que possible sans gêne excessive, ou rouler un morceau de tissu et placez-le sur le dessus des clavicules. Tenez-le en soulevant la poitrine plutôt que en appuyant avec le menton. Cette libère les tensions dans la gorge et la respiration devient à l'aise.
Uddiyana, ce qui signifie voler haut, est une prise abdominale. Dans ce document, le Prana ou énergie on fait circuler à partir du bas de l'abdomen vers le haut dans le thorax, en tirant les organes abdominaux arrière et le haut en direction de la colonne vertébrale.
Il est dit être le lion qui tue la mort du nom d'éléphant. Il doit être effectué que pendant l'intervalle entre un exhalation complet et une inspiration fraîche. Il exerce le diaphragme et les organes abdominaux. L'ascenseur de la membrane doucement massages des muscles du cœur, ce qui les tonifiantes. Il tonifie les organes abdominaux, augmente le feu gastrique et élimine les toxines dans le tube digestif. En tant que tel il est aussi appelé Shakti chalana pranayama.
Lorsque les muscles du périnée sont contractés tout le plancher pelvien est tiré vers le haut. Dans le texte nous dit d'appuyer sur la région vaginale périnée / ou « Yoni » et contracter le rectum. Le mot Tudam indique « rectum»; mais cela signifie aussi l'anus, les intestins, ou intestin. Cependant, il faut bien comprendre que, dans Mula bandha, il devrait y avoir absolument aucune contraction anale.
Contraction de l'anus est connu sous le nom mudra ashwini. Ashwini mudra indique le mouvement d'un cheval fait avec son rectum pendant l'évacuation des intestins. Dans le Gherand Samhita il est dit de se contracter et se détendre encore et encore l'ouverture anale. On appelle cela ashwini mudra ».
Lorsque Mula bandha est d'abord pratiquée, il y a une tendance à contrôler les deux domaines, à savoir le périnée et l'anus. Mula bandha a lieu dans le centre du corps, ni à l'avant ni en arrière. Puis chakra Mula bandha est directement contracté. Au début, l'étudiant trouvera des difficultés à exercer un contrôle conscient sur la zone périnéale, comme le cerveau n'est pas accordé à une telle manipulation musculaire bien dans ce domaine.
La pratique de bandha mula les zones réactive du cerveau qui contrôle cette région du corps, ce qui porte les circuits neuronaux responsables de son contrôle dans la sphère de CONSCIENCE. Ce processus de croissance prend du temps, et en attendant, tout en pratiquant bandha de Mula, il est important de ne pas devenir frustré si vous ne pouvez pas contrôler le corps du périnée ou du col, sans contracter l'anus ou des organes génitaux aussi. Dans la phase initiale est d'attendre. contraction systématique contrôlée du périnée / col produit de la chaleur dans le corps subtil, et ce réveille le potentiel de la kundalini. Contrôle viendra certainement avec le temps, la pratique et de persévérance.
Les effets physiques de Bandhas:
Les performances de bandhas en liaison avec pranayama (respiration et de contrôle de l'énergie) affecte le corps entier comme suit:
Ils harmonisent le fonctionnement efficace du système endocrinien: jalandhara influe directement sur l'hypophyse, pinéale, de la thyroïde, le thymus; uddiyana Bandha influe directement sur les glandes surrénales et le pancréas; mula bandha influe directement sur les gonades et le corps perineal / col (qui sont dits être des glandes endocrines vestigeal). Tous les bandhas ont un effet indirect sur l'hypophyse, pinéale et le cerveau.
En raison de l'effet direct que bandhas ont sur les glandes endocrines, certains biorythmes dans le corps sont également réglementés. Par exemple, les deux bandha de Mula et bandha de uddiyana sont extrêmement utiles pour stabiliser les périodes menstruelles.