Puissance Recette Punch, Ninja®
Ingrédients
1/2 tasse de chou rouge haché
chou frisé 1/2 tasse
1/2 pomme verte, écartelé
1/2 tasse de bleuets frais
1/4 concombre anglais, non pelées, écartelé
glace 1/2 tasse
1 cuillère à soupe de graines de chia blanc
1/2 tasse d'eau
En option: Stevia gouttes, au goût
Instructions
Conteneur: Jumbo multi-service Nutri 32 onces Ninja Cup ®
Personnalisez votre boisson
Faites-Thicker
Essayez d'ajouter un de ces ingrédients pour boire un verre et onctueux pour stimuler le profil nutritionnel ainsi:
- 1/4 banane mûre
- 2 cuillères à soupe d'avocat
- Si vous pensez que les avocats ne sont que pour guacamole, détrompez-vous!
- Idéal pour boissons verts, avocat ajoute bons pour vous monoinsaturés avec seulement 50 calories pour 2 cuillères à soupe.
- Floride (avocats les plus grands, ceux à la peau lisse) ont légèrement moins de calories et de matières grasses par rapport aux variétés plus petites Californie.
- 1/4 cuillère à soupe de graines de chia
- Dans les variétés blanches et noires, les graines de chia sont une puissance nutritive. Riche en protéines, ces petites graines fournissent le potassium, le magnésium, le calcium et le manganèse.
- Les graines de chia sont également l'une des meilleures sources végétales de gras oméga-3 et peuvent contribuer à vos besoins quotidiens en fibres dans une grande manière. Leur capacité à absorber le liquide est ce qui épaissit la boisson, mais ne pas utiliser plus que la quantité recommandée - votre boisson va se transformer en un gel!
Ajouter les graines de chia avec d'autres ingrédients avant le mélange, ou faire un gel chia que vous pouvez garder à portée de main dans le réfrigérateur et utiliser au besoin.Comment faire un Chia Gel
Mélanger 4 cuillères à soupe de graines de chia avec 2 tasses d'eau ou d'autres liquides, tels que l'eau de noix de coco. Le tour est joué - après 10-15 minutes, vous aurez un gel! Utilisez une cuillère à soupe ou deux de gel pour épaissir des boissons à votre consistance désirée. Couvrir et réfrigérer jusqu'à une semaine.
Faites-Diluant
L'épaisseur d'une boisson mélangée dépendra de quelques facteurs, comme si la glace est utilisée, et si le fruit est frais ou congelé. Si votre smoothie n'est pas en mesure SIP, vous pouvez ajouter un de ces ingrédients sains pour amincir vers le bas un peu.
- 2 cuillères à soupe de thé vert ou de thé à la camomille
- 2 cuillères à soupe d'eau de noix de coco
- Ajouter une petite quantité d'un aliment à haute humidité, comme le céleri, la laitue, le concombre, citron ou de lime
- Ajouter un peu d'eau --- importante pour réhydrater!
- lait d'amande sans sucre pour ajouter la richesse --- grande avec des fruits tropicaux!
Faites-Sweeter
Nos recettes ont été conçues pour compter sur les fruits et d'autres ingrédients qui fournissent aussi peu de sucre naturel que possible. Jusqu'à ce que vos papilles se habituer à des boissons qui sont moins sucrés (et il va se passer au fil du temps), si nécessaire, ajouter un de ces ingrédients pour frapper le sweet spot:
- Provenant de la racine de la plante d'agave ou yucca, a une haute teneur en fructose
- Parce que l'agave est traitée par le foie, il n'a pas d'impact sur la glycémie, peut avoir un impact taux de triglycérides
Dattes, figues séchées Les montants RaisinsRecommended
1/2 date, 1/2 figuiers, 20 Raisins secs
- Les fruits secs fournissent très concentrés, la douceur naturelle, seulement besoin d'utiliser une petite quantité!
- goût Distinct, riche
- Opter pour le miel brut, organique
- Un fruit subtropical disponible sous forme de poudre trouvée dans la plupart des magasins d'aliments de santé qui offre un goût parfumé avec douceur
- Peut être utilisé comme émulsifiant pour combiner les légumes et les fruits avec des graisses dans les boissons mélangées
- Obtenu à partir de la sève de l'arbre d'érable
- douceur concentrée, seulement besoin d'utiliser une petite quantité
3/8 cuillère à café ou 1/2 paquet
- Provenant d'un tubercule sud-américain et disponible en sirop ou de poudre dans les magasins d'aliments naturels
- Ne pic sucre dans le sang et offre la moitié des calories de sucre de table