Punch Power Smoothie, Cuisine Mischief!
Smoothie me fait fort!
- Sol graines de lin - je l'ai mentionné dans mon poste de granola. Cette petite graine, lorsque le sol, les mêmes acides gras oméga-3 comme un filet de saumon. Et je parie que vous le lin meilleur goût de la graine dans un smoothie de baies qu'un filet de saumon. Trouvé la boîte de graines de lin moulues à Publix.
- Yaourt - Cela ajoute un peu de saveur (je l'utilise sans gras, la lumière vanille) et ajoute aussi des protéines. Nous avons tous besoin de protéines après une séance d'entraînement pour reconstruire le muscle.
- Jus Pomagranet - ce jus riche en antioxydants bloque les radicaux libres. Non, je ne parle pas des hippies qui protestaient, mais plutôt les agents qui causent le cancer qui prennent un péage sur votre corps.
- Blue Agave Édulcorant - Blue Agave, comme vous le savez, est la plante qui fait Tequilla; mais dans ce cas, les sucres sont transformés en un sirop. Il est 3 fois plus sucré que le sucre, mais il ne vous donne pas cet accident de sucre. Cool hein? J'ai trouvé la bouteille dans l'image chez Costco, mais je l'ai vu à Publix et Whole Foods.
Au lieu de la glace dans notre smoothie, nous utilisons des fruits surgelés; pour que vous puissiez en faire la veille, le mettre dans un verre couvert et boire le matin. Comme il n'y a pas de glace, la boisson ne sera pas obtenir liquide. Alors, voici ma recette:
Berry, Berry Bonne Smoothie
1/2 tasse sans gras, yogourt à la vanille de lumière
2/3 tasse de jus de grenade
1/2 moyenne banane
1 tasse de petits fruits congelés
1/2 tasse de pêches congelées
1 cuillère à soupe de graines de lin broyées
1 cuillère à soupe d'édulcorant agave bleu
Dans un mélangeur (le mien était ghetto, donc je ne l'ai pas prendre une photo de celui-ci), ajouter les ingrédients dans l'ordre indiqué ci-dessus. Démarrez votre mélangeur sur le cycle le plus bas et ensuite travailler votre chemin jusqu'à lisse mélangé. Un peu trop épais pour vous? Ajoutez un peu plus de jus de grenade ou de jus d'orange.
Photo par Ray Hydrick
Josh est pas une personne de baies. Il n'aime pas ces petites graines dans ses prothèses. Donc, celui-ci est pour lui.
Pêches et crème Smoothie
1 tasse sans gras, yogourt à la vanille de lumière
2/3 tasse de lait non gras
1/2 moyenne banane
1 tasse de pêches congelées
1 cuillère à soupe de graines de lin broyées
2 cuillères à soupe d'édulcorant agave bleu
Dash d'extrait de vanille
Dans un mélangeur. ajouter les ingrédients dans l'ordre indiqué ci-dessus. Démarrez votre mélangeur sur le cycle le plus bas et ensuite travailler votre chemin jusqu'à lisse mélangé. Un peu trop épais pour vous? Ajouter un peu de lait plus non gras.
Photo par Ray Hydrick
Un peu plus
Protéines - ajouter des protéines de lactosérum en poudre. Il suffit de faire attention à obtenir plaine et non aromatisé. Si oui, vous serez coincé faire des boissons qui tombent dans ce goût. Vous pouvez également ajouter le lait de soja - une grande source de protéines et sans lactose.
Qu'est-ce que je t'avais dit? Facile. Vous pouvez faire ces boissons à la maison. Mix et match - les saveurs sont infinies. Mais il suffit de savoir avec tout ce que vous mangez, la modération est la clé. Même ces savoureux, boissons nutritives contiennent des calories et de boire un trop grand nombre d'entre eux peuvent être contre-productive. Les recettes ci-dessus peuvent faire deux 8 oz des lunettes.