Qu'est-ce que fenugrec semences Lymphe Nettoyant et Testostérone
Qu'est-ce que le fenugrec # xa0?; Le fenugrec est la graine des espèces végétales foenum-graecum Trigonella les plus couramment utilisés comme ingrédient d'épices séchées dans la cuisine indienne East # xa0. Il est également largement utilisé dans diverses régions du Moyen-Orient pour ses attributs améliorant la saveur comme assaisonnement ajouté aux currys et de nombreux plats culturels dans ces régions.
Les graines d'or de la plante de fenugrec sont connus pour leur arôme qui sent un peu comme le sirop d'érable # xa0. En fait, des extraits de fenugrec sont préparés dans le commerce pour créer des arômes imitation de caramel au beurre et le sirop d'érable # xa0.
En dépit de leur doux parfum, ils ont un goût légèrement amer, mais quand ils sont consommés en petites quantités, fenugrec peuvent compléter différentes épices et rehausser la saveur des autres aliments # xa0. L'épice de graines en poudre est traditionnellement utilisé dans la médecine ayurvédique pour les troubles digestifs et aussi comme ingrédient dans kitcharies.
Le fenugrec est l'un de ces « herbes » qui peuvent être utilisées directement comme une graine ou éclaboussé et ont germé comme une variété de germes savoureux, nutritifs à utiliser sur des salades, des repas ou jus pour ses effets spécifiques comme un nettoyant lymphatique particulièrement bénéfique pour les femmes et du sein . # santé xa0; Les graines peuvent également être cultivées comme microgreens ainsi que les germes de fenugrec, toutes deux offrent une plus grande valeur nutritionnelle que les graines germées non séchées # xa0.
Fenugrec offre un certain nombre d'avantages pour la santé qui sont connus pour améliorer la digestion, soulager les symptômes associés à la ménopause, la stabilisation de sucre dans le sang et ont gagné la réputation d'aphrodisiaque bon pour stimuler les niveaux de testostérone.
Qu'est-ce que l'histoire de fenugrec?
Le fenugrec est en fait pas une graine, mais une légumineuse et fait partie de la famille et Facacae genre Trigonella. dont il existe de nombreuses espèces # xa0. Les graines de variété les plus courantes sont collectées à partir des gousses de graines qui poussent sur la plante de fenugrec Trigonella foenum-graecum # xa0. La culture de la variété sauvage est probablement originaire du Moyen-Orient ou l'Asie occidentale et les restes de graines de fenugrec ont été trouvés dans les tombes égyptiennes avec des preuves archéologiques datant de 4000 ans avant JC.
« Les graines de fenugrec ont été utilisées en médecine à travers les âges et ont eu lieu dans une grande réputation parmi les Égyptiens, les Grecs et les Romains à des fins médicinales et culinaires. » # Xa0; # xa0; Un moderne à base de plantes
Fenugrec - Certaines utilisations culturelles
- Inde - daals curry, plats à base de légumes, conserves au vinaigre et divers mélanges d'épices comme la poudre de Sambar et Panch phoron; parfois rôti pour réduire l'amertume
- Turquie - utilisé pour faire une pâte appelée cemen; un ingrédient pastirma
- Perse - feuilles fenugrec de MicroGreen sont utilisés dans sabzi de Ghormeh traditionnellement servi et eshkeneh plats
- Egypte - ajoutée au pain pita et un aliment de base appelé aish merahrah
- Israël - utilisé pour faire un plongeon juif ou de la sauce appelée hilbeh
Fenugrec Choux Vs. Graine de fenugrec
Le fenugrec est une des graines les plus populaires à se développer comme des germes pour un ajout nutritif aux salades ou des mélanges de légumes fraîchement Juiced # xa0. Comme les autres variétés de graines germées, y compris, le tournesol. radis, luzerne et les choux de brocoli. lorsque ces types de graines germées sont elles fournissent une source d'énergie très concentrée, riche en vitamines pré-digéré, minéraux, acides aminés riches en protéines, les sucres et les acides gras.
Si vous êtes nouveau bourgeonnement ou microgreens de plus en plus. vous pourriez ne pas être familier avec l'utilisation des graines de fenugrec pour la germination, mais ils sont sans aucun doute l'un des meilleurs médicinales les plus de toutes les graines germées # xa0. germes de fenugrec ont les mêmes propriétés que les graines séchées mais sont, à notre avis, beaucoup plus efficace sur le plan thérapeutique car ils ont les enzymes nécessaires pour réduire certains des inhibiteurs de nutriments présents dans la graine séchée.
Nous vous fournirons plus d'informations sur la façon de cultiver les germes de fenugrec en bas de cette page.
Methi ou fenugrec Verts
Qu'est-ce fenugrec bon?
Fenugrec Choux pour la santé du sein féminin
Les graines de fenugrec, et surtout leurs choux, sont particulièrement bonnes pour les femmes à bien des égards. D'une part, ils sont une exception pour le maintien pousse le tissu mammaire sain, travaillant pour nettoyer les ganglions lymphatiques et tout le système lymphatique. Il y a un vaste réseau de vaisseaux lymphatiques dans le tissu mammaire féminin # xa0. Ces navires sont importants pour la régulation de l'équilibre hydrique local et filtrant les matières nocives # xa0. Fenugrec peut être utilisé pour le rinçage périodique des toxines de cette région du corps.
La réputation d'un activateur du sein naturel va retour dans le folklore médiéval traditionnel.
Comme l'âge vieux poème va:
Dans le corps féminin les seins sont le récepteur principal pour les oestrogènes # xa0. Juste pour être du bon côté, nous ne recommandons pas fenugrec aux femmes ayant des fibromes ou des croissances tumorales comme les oestrogènes sont connus pour nourrir ces conditions. Il est préférable d'utiliser les germes ou de graines périodiquement pour leurs effets de nettoyage.
Plus d'infos sur phytoestrogènes
Certaines plantes, les céréales, ainsi que les graines, les noix et les haricots de la famille des légumineuses, comme le fenugrec, se trouvent être riches en phytoestrogènes # xa0. Ce sont des oestrogènes à base de plantes non générées dans le système endocrinien, mais consommé en tant que sources alimentaires qui peuvent soit induire des composés oestrogéniques ou les inhiber # xa0.
Fenugrec, pris à des doses plus élevées, réduit effectivement l'excès d'œstrogènes en bloquant l'enzyme aromatase # xa0. Ceci est rendu évident par les propriétés de plus en plus de testostérone de fenugrec lorsqu'ils sont pris à des doses plus élevées ou sous forme d'extraits standardisés.
Bénéfique pour la ménopause - Une source de diosgénine
Les femmes passant par la ménopause sont dit bénéficier de fenugrec, ce qui peut être utile pour équilibrer les hormones, ce qui réduit les bouffées de chaleur et autres symptômes # xa0.
Les deux fenugrec et l'igname sauvage sont une source de diosgénine, un oestrogène et la promotion de sapogénine stéroïde précurseur de la progestérone hémisynthèse de. Diosgénine est utilisé pour la synthèse commerciale de la cortisone, la prégnénolone, la progestérone et d'autres produits stéroïdes # xa0. Certains des principaux isomères de diosgénine, spécifiques aux espèces de fenugrec sont yamogénine, gitogenin et tigogénine # xa0.
Œstrogène et la progestérone sont des hormones importantes à garder en échec pendant la périménopause, habituellement pendant un milieu de 40-de femmes, ainsi que tout au long des années de la ménopause du cycle féminin.
Un nettoyant du système lymphatique
Comme un activateur du système sudorifique et lymphatique, les germes de fenugrec aident à induire la transpiration et la transpiration qui peut être utile comme un détoxifiant naturel pour les hommes et les femmes # xa0.
La lymphe est un système important du corps qui transporte également de l'oxygène et les nutriments de votre sang à vos cellules. Déplacement de la lymphe, en particulier par l'activité aérobie, filtres déchets et aide à réduire les agents pathogènes # xa0. En moyenne, il y a 2 fois plus de liquide lymphatique que le sang dans le corps.
Beaucoup de gens ont un système lymphatique stagnant, surtout si vous ne recevez pas l'exercice régulier. germes de fenugrec aident à ouvrir les pores de la peau et déplacer des fluides sur, excréter les déchets et les protéines par la sueur, en plus de l'urine.
Le fenugrec est grande à utiliser avec mouron sauvage. qui est aussi un nettoyant lymphatique puissant # xa0. Ceci est une bonne combinaison au jus avec quand le jeûne de jus.
Fenugrec Smells Like sirop d'érable!
Le parfum de fenugrec peut souvent être sentait venir à travers les glandes sudoripares et les canaux lymphatiques du corps.
Vous connaissez les pousses travaillent quand vous commencez à sentir comme le sirop d'érable. qui excrètent dans vos bras sous, les organes génitaux et de l'urine # xa0. Ceci est un bon signe et signifie que les propriétés bénéfiques se déplacent à travers votre système # xa0.
Fenugrec Extrait utilisé pour augmenter la testostérone
Ce qui est bon pour le fenugrec en ce qui concerne la testostérone # xa0?; L'un des avantages les plus récemment découverts de fenugrec, en particulier sous forme d'extrait, est qu'il a été démontré que d'agir comme un booster de testostérone # xa0. Cela a reçu une grande attention de diffusion parmi les culturistes et holistique des athlètes professionnels à la recherche d'herbes naturelles et des suppléments pour augmenter la masse musculaire et la performance # xa0;. # Xa0;
furostanols stéroïdes végétaux, qui donnent l'herbe son goût amer, sont également élevés dans le Tribulus d'herbes, de même pris pour ses effets stimulant de testostérone # xa0. Les deux herbes fenugrec et Tribulus contiennent également diosgénine et protodioscin (une substance trouvée dans la DHEA) # de xa0. Protodioscine contribue de manière significative à augmenter dihydrotestostérone ainsi que l'hormone de testostérone et augmente en outre la concentration des récepteurs androgènes dans les cellules, agissant comme un aphrodisiaque connu pour améliorer la libido chez les hommes et à améliorer la dysfonction érectile.
Selon Iron Man Magazine la quantité de dosage suggéré pour les personnes actives est:
DOSE: 500 - 2000 mg; 5 jours sur 2 jours de repos pendant 8 semaines avec une pause de 2 semaines entre la supplémentation.
Un autre élément à l'efficacité de fenugrec comme un booster de testostérone réside aussi dans sa capacité à bloquer l'enzyme aromatase # xa0. Ce faisant, il réduit ainsi l'excès d'œstrogènes dans le corps et permet des niveaux accrus de l'hormone testostérone # de xa0. Ceci est particulièrement le cas lors de la prise de grandes quantités de graines de fenugrec ou de l'extrait, comme le fenugrec provoque des résultats différentiels d'une manière dose-dépendante.
Aide digestive, muqueux Dissolvant et anti-inflammatoire
Ce qui est bon pour le fenugrec # xa0?; Dans la médecine ayurvédique, fenugrec est dit contenir « Tikta rasa » ou de jus amer qui est bénéfique pour la digestion et aide aussi à éliminer les « ama », les toxines accumulées sous forme de muqueuse # xa0. Les graines fournissent également une forte mucilage qui peut être utilisé en interne pour des conditions enflammées apaisants dans le tractus gastro-intestinal, potentiellement utile pour la colite, ulcères d'estomac, reflux acide ou IBS # xa0. Les germes et microgreens sont en outre bénéfique pour soulager les flatulences, l'indigestion et la constipation.
Fenugrec agit comme un expectorant qui aide à dissoudre l'excès de la congestion muqueuse et claire dans les poumons # xa0. Ces nettoyage, mais les effets de refroidissement, sont également utiles pour lutter contre tout excédent de chaleur ou de l'inflammation dans le corps et dans les régions mixtes.
Le fenugrec est riche en galactomannane, un polysaccharide qui aide à vous donner un sentiment de plénitude et a aussi des effets comme un anti-inflammatoire # xa0. Galactomannane, isolé à partir de graines de fenugrec, est couramment utilisé dans les suppléments de perte de poids naturel pour cette raison.
Bénéfique pour le diabète et la santé cardiovasculaire
Comme nous l'avons mentionné, le fenugrec contient 4-hydroxyisoleucine, l'acide aminé chargé d'encourager la production d'insuline et d'abaisser le taux d'assimilation du glucose dans les intestins # xa0. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète pour stabiliser les niveaux de sucre dans le sang.
Dans une étude. en utilisant l'acide aminé extraite des graines de fenugrec, il a été conclu que « 4-hydroxyisoleucine activité insulinotrope pourrait, au moins en partie, compte des propriétés antidiabétiques de graines de fenugrec. » # xa0;
De plus, la présence de galactomannane fenugrec ralentit en outre sur le taux d'absorption du sucre dans le sang # xa0. peuvent donc les germes ou de graines ajoutées aux repas comme un moyen potentiellement efficace pour prévenir les pics de sucre dans le sang à partir d'aliments à indice glycémique élevé.
Le composé diosgénine a été montré pour aider à réduire le taux de cholestérol sérique # xa0. En outre, d'autres saponines et des composants supplémentaires tels que les polysaccharides, la pectine, l'hémicellulose et mucilage se trouvent pour aider à réduire le « mauvais » cholestérol (LDL) en se liant à et l'élimination des toxines tout en inhibant les sels biliaires d'être absorbé dans le côlon # xa0.
Fenugrec contient de la lécithine et la choline qui a été étudié pour son diminution des triglycérides effets qui augmentent également lipoprotéines HDL ou haute densité, le « bon » cholestérol.
Qu'est-ce fenugrec bon?
- en éliminant l'excès de mucus à partir du corps
- le maintien de la santé du sein
- l'inflammation en réduisant
- détoxifier le sang et la lymphe
- augmentation de la testostérone
- soutenir la production de lait lors de l'allaitement
- réduire le poids corporel
- augmentation mammaire
- troubles digestifs, comme l'IBS et les ulcères
- l'aide des bouffées de chaleur ménopausiques
- fait baisser le cholestérol naturellement
- aider à stabiliser la glycémie
Comment utiliser
- Fenugrec thé - sol imprégné d'eau chaude ou graine entière
- Poudre de graines de fenugrec - graines de fenugrec sol
- Fenugrec graines germées - graines germées et imbibés
- Fenugrec Microgreens - germé pour produire plusieurs séries de feuilles vertes
- Fenugrec Extrait - formules concentrés ou d'extraits standardisés
- Fenugrec Capsules - fenugrec poudre de graines encapsulées
Comment cultiver fenugrec Choux
Le fenugrec est une grande pousse à faire si vous apprenez à quel point germer parce qu'ils sont relativement faciles à cultiver, comme les germes de haricot mungo. ne prenant environ 3 jours jusqu'à ce qu'ils soient prêts à manger, selon la façon dont vous les aimez # xa0. Cela dépend de la façon dont vous les aimez bien. Certaines personnes préfèrent les manger peu de temps après la germination a sauté de la graine, tandis que d'autres préfèrent cultiver la première série de feuilles et vert les un peu dans une fenêtre éclairée par le soleil # de xa0. L'autre option est de les développer comme microgreens, ce qui est un peu plus compliquée, mais elle est aussi une délicieuse façon de les consommer.
De plus en plus de fenugrec Choux
- Faire tremper les graines sur les 1T de nuit dans un bocal avec un couvercle en filet.
- Egouttez, rincez et tourner à l'envers dans un plat.
- Répétez cette opération pour 2 jours.
- Ensuite, placez les pousses dans un bol d'eau et enlever une partie des coques qui flottent au sommet.
- Remettre dans le pot à l'envers à la souche.
- Vous pouvez les stocker dans le réfrigérateur ou continuer à les cultiver pour produire la première série de feuilles, verdissement dans un endroit éclairée par le soleil.
Ces germes sont généralement cultivés par la méthode de germination jar par opposition à plateau bourgeonnement comme microgreens, comme les choux de chiendent ou de tournesol # xa0. Lorsqu'il est cultivé de cette façon, les feuilles ont un goût un peu comme le céleri et sont un peu plus amer.
Vous pouvez apprendre à germer et mélanger les graines de fenugrec avec d'autres variétés ou visitez notre guide de bourgeonnement pour plus sur des mesures spécifiques pour la germination des graines différentes.