Qu'est-ce que les juges irlandais de danse Rechercher les # 4 Posture
Par Ariel Bennett
Ariel Bennett, ADCRG, est professeur et juge, qui danse irlandaise depuis 30 ans.
Dans la danse irlandaise, il est facile d'oublier le haut du corps. Après tout, le travail est fait par les pieds tandis que les bras ne font rien, non?
Mais en gardant votre posture parfaite pendant que vous la danse est tout aussi important que de garder vos pieds croisés et se sont avérés. Si votre corps se penche vers l'avant lorsque vous sautez ou vos bras balancer hors de vos côtés lorsque vous sauter pour un clic, les juges vont déduire des points points-grands. La réalisation de cette posture parfaite prend la force musculaire, la coordination et la pratique.
Assurez-vous que vous avez un noyau solide.
« Core » signifie vos muscles abdominaux et le dos. Bonne posture pour toute activité commence par les muscles du tronc forts. Pour renforcer votre cœur, vous devriez faire une sorte d'exercice abdominale tous les jours.
Diddlyi a d'excellentes vidéos de danse Maître Paula Goulding montrant comment faire des exercices de base Pilates:
Parfois, il est plus facile de faire des exercices avec une vidéo. Il peut vous aider à faire les exercices correctement et rester motivé.
Assurez-vous que votre posture est correcte avant de danser.
* Tenez-vous en place avec vos talons ensemble et vos pieds se sont avérés. Presser délicatement vos muscles du mollet et les muscles quad afin que vos jambes sont toujours tout droit et votre corps s'étire vers le plafond.
* Appuyez doucement sur vos muscles abdominaux pour vous donner un centre fort. Imaginez que vous mettez sur une paire de pantalons serrés, de sorte que vous devez tirer votre nombril vers votre colonne vertébrale à zip le pantalon. En tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale engagera vos muscles tout-cœur assurez-vous que vous n'êtes pas de retenir votre souffle pour entrer dans cette position.
* Assurez-vous que votre bassin est droit et non basculé vers l'avant. Vous ne voulez pas le dos à arc et vos hanches pour coller derrière vous. Si votre dos est voûté, pensez à votre coccyx repliant.
* Soulevez le centre de votre poitrine doucement vers le plafond. Cela mettra vos épaules dans la bonne position. Ne pensez pas à vos épaules en arrière arrachant ou votre dos arc.
* Soulevez votre menton légèrement. Assurez-vous que votre cou est détendu afin que votre tête ne s'avance vers l'avant.
Regardez-vous dans un miroir ou demandez à quelqu'un de prendre une photo / vidéo de vous des angles différents pour vous assurer que vous n'êtes pas arquer le dos, avant l'effondrement, ou de coller votre menton.
Pratiquer engager vos muscles du tronc et de garder votre posture stable pendant que vous dansez.
* Commencez avec des mouvements faciles comme 3 et 7 de son. Concentrez-vous sur rien, mais en gardant votre cœur engagé et votre tête équilibrée en ligne droite sur vos orteils.
* Une fois que cela se sent bien, essayer plus fort des mouvements comme des sauts, en se concentrant à nouveau sur rien, mais votre cœur et de la posture.
* Puis briser vos pas en petits morceaux et mettre en pratique ces morceaux lentement, engageant vos muscles du tronc et en vous assurant que votre posture reste tout le temps régulier.
* A la fin de votre pratique, essayez votre étape entière avec de la musique et de voir si vous pouvez garder le noyau engagé et votre corps complètement immobile.
Encore une fois, quelqu'un pour obtenir la vidéo que vous vous aidera à voir si vous faites cela correctement ou non. Parfois, votre posture se sent bien quand vous danser, mais quand vous vous voyez dans une vidéo que vous réalisez que votre corps est toujours en mouvement sur certains mouvements.
Comme pour tout dans la danse irlandaise, en améliorant votre force de base, la coordination et la posture prend du temps, mais si vous travaillez à tous les jours, vous verrez vous-même obtenir mieux.
Crédit photo. Bill Bennett
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