Que faire le jour d'un examen, les examens Bonne chance
À faire et à ne pas faire quand le grand jour arrive
Vous ont suivi des cours tout le semestre. Dans les semaines et les jours avant l'examen, vous avez étudié et examiné de manière plus intensive. Maintenant, le jour de l'examen est ici. En suivant quelques stratégies mentales, physiques et psychologiques, vous pouvez obtenir un score encore plus élevé. Voici quelques conseils de base pour ces quelques heures cruciales. De toute évidence, ce que vous faites ce jour-là peut faire ou défaire votre note!
stratégies physiques
Le sommeil: Dormez suffisamment la nuit avant l'examen. Si youâ € ™ re-tête terne à cause d'un manque de sommeil, vous Wona € ™ t être en mesure d'effectuer à votre meilleur. Dormir quelques heures supplémentaires au lieu d'étudier quelques heures supplémentaires.
Nourriture: Mangez modérément avant vos examens; éviter un repas lourd. Si vous mangez trop, votre cerveau devra consacrer de l'énergie au processus de la digestion. D'autre part, si vous sautez un repas tout à fait, votre cerveau aura carburant insuffisant pour bien fonctionner. Visez l'équilibre nutritionnel et de modération.
Alcool: donâ € ™ t boire la nuit avant votre examen. L'alcool perturbe l'équilibre chimique dans votre corps et affecte la façon dont votre cerveau fonctionne. Il pourrait aussi vous donner une gueule de bois, ce qui serait une grave difficulté le jour de l'examen!
Boissons: Évitez les diurétiques boire contenant de la caféine comme le café, le thé ou de cola, qui pourrait vous faire besoin d'utiliser les toilettes plus souvent.
Eau: Votre corps et votre cerveau ont besoin d'eau. La recherche a prouvé que votre cerveau exécute de manière plus efficace quand bien hydratée. Buvez suffisamment d'eau, mais pas tant que vous avez besoin d'utiliser les toilettes.
La respiration: La respiration profonde implique respirer lentement et profondément. Commencez par l'inhalation par le nez. Assurez-vous que votre poitrine ne se développe pas â € « si elle ne vous respirez d'une manière peu profonde.
Au lieu de cela, développez votre ventre à chaque respiration, alors que votre poitrine reste inchangé. Essayer d'atteindre un nombre de 6 sur chacun de souffle, et 6 sur chaque souffle. Lorsque vous avez maîtrisé ce processus, vous pouvez ajouter une pause de 6 secondes entre le souffle inhaler et exhaler.
Appliquer des techniques de Brain Gym: Ce programme d'exercices simples peuvent améliorer l'apprentissage et la performance en améliorant les voies neuronales du Braina € ™. Les étudiants de tous âges ont obtenu des résultats supérieurs après s'être engagé dans une séance de gym courte cerveau. En savoir plus sur ces techniques simples et vous donner un avantage.
Techniques psychologiques
Visualisation positive: Ceci est une technique psychologique puissant qui peut être utilisé pour améliorer vos sentiments positifs et diminuer les effets négatifs. Il est basé sur le fait que l'esprit et le corps sont fortement reliés entre eux. Vous pouvez créer des changements dans la fréquence cardiaque, la température de la peau, et les motifs des ondes cérébrales par les pensées que vous évoquez. Vous pouvez utiliser ces informations à votre avantage avant et pendant votre examen. Imaginez un résultat positif; voir vous faire bien, rappelant les informations facilement et reste palourde et en contrôle.
Manipulation anxiété: pratique des techniques de respiration profonde si vous vous trouvez devenir nerveux ou dépassés. En respirant correctement, vous pouvez fournir votre cerveau avec du carburant pour l'aider à mieux performer.
Arrivez tôt: Cela vous aidera à éviter un stress inutile dans la période immédiate avant votre examen. Autoriser le trafic, vérifier les bulletins météorologiques pour la journée d'examen, ou même se rendre à un lieu d'examen externe à l'avance pour avoir une idée de combien de temps il vous faudra pour voyager là-bas le jour de l'examen.
Évitez les étudiants nerveux: En attendant l'examen pour commencer, éviter de parler à des étudiants nerveux et d'absorber leur énergie négative. Câ € ™ est préférable de rester confiant et concentré à faire bien à l'examen.
Apportez le matériel nécessaire: Gardez les matériaux supplémentaires tels que des stylos, des crayons, des calculatrices, des règles ou des boussoles emballés et prêts la nuit avant l'examen afin que vous ayez le temps de localiser ou même acheter des articles égarés ou perdus. Sachant que vous avez tout ce dont vous avez besoin, vous vous sentirez plus calme et bien préparé.
stratégies mentales
Sortie de la revue: Si vous avez un peu de temps avant l'examen, l'utiliser pour examiner les documents et la pratique de votre sortie. Donâ € ™ t essayer d'apprendre du nouveau matériel à ce stade.
Restez à l'examen entier: rester pendant toute la durée de l'examen. Même si vous sentez que vous ne pouvez pas rappeler plus, en relâchant ou en attente dans le hall examen, les informations et les détails pourraient venir à l'esprit et vous permettre de marquer des points supplémentaires. Sur les examens, chaque point compte.
Lisez les instructions: Assurez-vous de mettre l'accent sur la lecture des instructions attentivement. C'est l'erreur évitable la plus commune faite par les étudiants. Nâ € ™ t laissez-vous arriver.
Mohit Gujjar a demandé:
comment se concentrer à 100% dans le hall d'examen
Hahaha sooooo utile depuis que je suis un gars de dernière minute tho je reçois de bonnes notes, je vraiment pousser mon auto et le sommeil que pendant quelques heures (en fonction de l'examen), mais par ma première année au lycée, je trouve que ce que je suis faire est tout à fait tort. Dans notre école, la période d'examen est très différent de ce que nous étions habitués à au collège au lycée ont été r donné plus de temps pour étudier par exemple notre examen le samedi est que les mathématiques après la biologie lundi.
Même si nous r donné le temps d'étudier ou de réviser nous ne faisons pas usage la plupart du temps nous as été le premier jour et de l'étude dans la prochaine que ce que je l'ai fait dans ma première année, mais pas plus € |, ....... Plus l'étude de 6 heures et 23 heures à dormir sur et pas plus se réveiller à 2 heures juste parce que je suis nerveux et à cause de cela que je suis limité mon moi au grade de 95-96 et sachant que je peux faire beaucoup plus.
Quelque temps mon esprit se distraire de mon âme et je me sens problème pour connecter le texte du monde.
Que devrais-je faire
ma question est que quand je veux, je me sens étudier le sommeil très ce que je peux faire