Quels sont les avantages de Knuckle Push-ups, modes de vie sains
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Knuckle push-ups vous obliger à tenir votre poignet droit au lieu de plié. Cela met plus de pression sur le poignet pour l'aider à supporter le poids de votre corps, ce qui rend vos poignets plus forts. Cela vous aide à vous empêcher de casser votre poignet si vous tombez; quand vous cassez votre chute avec la main, un poignet faible peut facilement casser. poignets forts sont également essentiels dans les sports de combat. Atterrissage coups de poing ou coups de poing décentrés peut entorse votre poignet si les muscles ne sont pas puissants.
push-ups traditionnels travaillent vos bras et les muscles des épaules, mais en effectuant l'exercice sur vos doigts se déplace une partie de la séance d'entraînement à vos avant-bras. Faire un poing vous oblige à contracter vos muscles de l'avant-bras, qui restent alors engagés pour aider à maintenir votre poignet stable et garder votre équilibre sur la plus petite surface de votre poing. Cela aide à définir vos muscles de l'avant-bras et améliore votre force de préhension.
Poitrine et triceps
Knuckle push-ups vous besoin d'apporter vos bras légèrement, en les gardant immédiatement sous vos épaules. Dans push-ups traditionnels, vos mains sont répartis un peu plus large que vos épaules. Bien que la différence de positionnement est mineur, il fonctionne votre poitrine et triceps différemment push-ups traditionnels. Il apporte une partie de la séance d'entraînement de votre dos à votre poitrine, la construction de ces muscles. Il se penche également votre bras à un angle légèrement différent, travaillant plus des triceps. Les triceps obtenir un travail supplémentaire en aidant à équilibrer le haut du corps sur la petite surface du poing.
Wrists douloureux
Si la base de votre main et votre poignet blessé après push-ups traditionnels, Knuckle push-ups peuvent aider à soulager la douleur. Lorsque vous effectuez l'extension du poignet en aplatissant votre main, les tendons et les muscles faibles peuvent tirer et devenir douloureux. Knuckle-ups garder pousser vos poignets droits, ce qui réduit la douleur des extensions de poignet portant poids.