Quels sont les avantages de l'étirement du matin
Kathryn Vera est titulaire d'une maîtrise en physiologie de l'exercice, ainsi que l'autorisation d'exercer en tant que diététiste professionnelle. À l'heure actuelle, elle travaille comme physiologiste de l'exercice clinique en réadaptation cardiaque, où elle fournit des soins aux patients atteints d'une maladie cardiaque chronique.
Une femme stetching sur le rivage au lever du soleil. LZF Photo de crédit / IStock / Getty Images
Toute tentative d'intégrer l'exercice dans une routine matinale peut être tout à fait le défi. Le Collège de médecine du sport américain, cependant, suggère que certains types d'exercice - comme les étirements - peuvent être particulièrement efficaces dans les premières heures du matin. Tout ce que vous avez besoin est quelques minutes supplémentaires.
une meilleure posture
Selon NBC Nouvelles, il y a un certain nombre d'avantages associés à l'étirement - tels que l'amélioration de la posture. Beaucoup de gens, en particulier ceux qui sont assis devant un ordinateur pendant de longues périodes de temps, de développer une mauvaise posture en raison des muscles débordées muscles du dos et de la poitrine serrés. La mise en œuvre d'une routine matinale des étirements qui mettent l'accent sur l'ouverture de ces muscles peut être efficace pour les desserrer vers le haut. Étant donné que ces muscles deviennent de plus en plus souple, les changements de position et la posture deviendront évidents.
Moins douleurs et courbatures
Le Conseil américain sur l'exercice suggère ce matin étirements peuvent également être utiles en ce qui concerne l'élimination des maux et des douleurs dans les muscles et les articulations. Bien que ces douleurs peuvent se développer à tout moment tout au long de la journée, ils se produisent souvent le matin - après que le corps a été au repos pendant une longue période. Selon les spécialistes du Colorado thérapie physique, la raideur et la douleur matin se produisent souvent parce qu'il ya une augmentation de liquide dans les articulations et les disques intervertébraux durant la nuit tandis que le corps se trouve horizontalement. Pour de meilleurs résultats, utilisez des étirements doux pour réchauffer le corps et soulager les douleurs articulaires.
Augmentation du débit sanguin
Des quantités plus importantes de l'énergie
Essayer de trouver assez d'énergie pour le faire à travers une journée longue et difficile peut parfois sembler impossible. Les experts du Conseil américain sur l'exercice suggèrent que les étirements le matin aide à soutenir votre énergie tout au long de la journée. Stretching empêche la léthargie et les sentiments de fatigue.
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