Renforcez vos Arches avec Pilates
En tant que professeur de Pilates, je travaille en permanence avec les pieds des gens. Que ce soit les os, les muscles, les ligaments ou des tendons, des petits problèmes dans les pieds peuvent conduire à des problèmes de corps grossis. Pour la plupart des gens, simplement maintenir l'intégrité structurale des arches des pieds est suffisante pour éviter les problèmes de pied progressifs. Apprendre à lever les arches est l'un des exercices les plus efficaces de pied que vous pouvez faire, et pourtant la plupart des gens donnent ce mouvement clé de forme et de maintenir les arches des pieds.
A titre d'anatomie, il y a en fait 3 arches du pied. La plupart d'entre nous sont familiers avec l'arc évident qui montre le long de l'intérieur de notre pied du talon à la balle du pied. Ceci est connu comme voûte longitudinale médiane. La seconde, voûte moins familier court longitudinalement le long de l'extérieur du pied et est connue comme la voûte longitudinale latérale. Enfin, nous avons un troisième arc qui passe côté à l'autre au milieu du pied qui est l'arc transversal.
Pour que nos pieds pour un fonctionnement optimal, tous les trois des arches doivent être saines, solides et flexibles. Pour tenir debout, marcher, courir et nos pieds sont à la base du mouvement sain à partir de la terre et de travailler la longueur de notre squelette. Mettez simplement, quand quelque chose se passe mal avec les pieds, le corps entier paie le prix. Douleur à la hanche? Il pourrait être vos pieds spasmes au dos? Il pourrait facilement être vos pieds. Suivez les instructions ci-dessous et prendre le contrôle de vos pieds, et peut-être le reste de votre corps.
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Etape par étape Arc Exercice:
Ce mouvement renforcement est idéal comme première étape à pieds en bonne santé. Pour compléter un programme de pied sain entier, passer à l'étirement et à la flexion du pied avec les boucles de serviette exercice.
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