Comment réparer votre hyperlordose (cambra) - Posture direct
Il est bien aussi longtemps que vous visez à maintenir le bassin / colonne vertébrale neutre.
Si vous continuez à tomber dans APT et hyperlordose, je considérerais continuer à obtenir vos muscles de base plus forts que vous pouvez maintenir la colonne vertébrale neutre.
Cependant - assurez-vous que vous avez) l'extension du poignet adéquat au moins 80-90 degrés) et b) une flexion complète de l'épaule.
Je suis conscient que les résultats varient énormément d'une personne à personne, mais combien de temps en moyenne pensez-vous qu'il faudrait une personne de fixer hyperlordosis par ces méthodes?
Ceci est une question très difficile à répondre.
Cela dépend vraiment de ce qui est à l'origine du hyperlordosis exactement.
Certaines personnes sont tout simplement pas engager les bons muscles, d'autres pourraient être très serré, et d'autres pourraient avoir une combinaison des deux.
Cela dépend aussi de combien de temps vous avez eu. Combien de temps vous consacrez à des exercices. Ce que vous faites tout au long de la journée, etc., etc.
Certaines personnes peuvent fixer tout de suite en tout engageant le muscle droit, alors que par ailleurs qui ont une étanchéité de beaucoup, ils peuvent prendre plus de 3 mois.
Espérons que cela répond aide.
Sam van Dijk dit:
Appréciez cette page, a été très utile!
Sam.
Vous devrez faire les exercices pour aider à réduire votre hyperlordosis lors de la marche. Il est probable que vos muscles tendus / articulations tenez-vous dans cette position particulière.
Si vous avez plusieurs déviations posturales (ce qui est très fréquent), je commencerais sur l'optimisation de votre dos voûté si elle est le plus important.
Sam van Dijk dit:
Je l'ai vu très peu de gens après leur grossesse avec diastasis recti et hernies.
Avoir une inclinaison antérieure du bassin place votre paroi abdominale dans une position longue et inefficace, ce qui rend effectivement cette zone très faible. Cela peut conduire à une plus grande chance de hernies abdominales.
Je commencer à travailler sur l'obtention de bon à l'exercice « bug mort ». Vous pouvez trouver quelques exemples, cliquez ici.
Assurez-vous de comprendre comment engager votre base appropriée. Ne pas trop tendez vos muscles du ventre!
Faites-moi savoir si vous avez besoin de plus d'aide.
fusée Rib est très commun avec une antérieure et l'inclinaison du bassin hyperlordosis. Cela est dû aux muscles actifs sur dans le dos à côté de la colonne vertébrale.
Vous devriez être en mesure d'aplatir votre dos une fois que vous gagnez un meilleur contrôle de votre colonne vertébrale / bassin.
Merci de suivre sur Facebook!
dit Sheena Felix:
Malheureusement, il n'y a pas attelle (... que je connais) qui est utilisé pour résoudre ce problème.
La meilleure chose à faire est de faire des exercices pour elle.
Voir si cela correspond à sa présentation.
Je me retrouve assis comme le montre mais réalise que j'ai commencé à affaler une demi-heure plus tard ...
Dans un premier temps, il est question de sensibilisation.
Vous devez garder vous attraper quand vous marasme en mauvaise posture, puis re-corriger.
En second lieu - il est de savoir exactement ce que la posture assise idéale est.
Troisièmement - vous aurez besoin d'identifier ce genre de posture que vous avez afin que vous puissiez faire les exercices spécifiques pour vous aider à maintenir une posture plus naturelle.
De façon réaliste - vous ne serez pas en mesure de maintenir la posture idéale 100% du temps, ce qui est tout à fait bien. Juste essayer de viser à être dans une position plus neutre que ce que vous faites maintenant.
dit walid bouden:
Il est encore possible pour le renflement du disque de se rétracter dans une certaine mesure.
Pour cela pour revenir à 100% est peu probable.
Mais après avoir dit cela, vous pouvez certainement faire certains exercices pour reprendre vos sports.
dit walid bouden:
S'il vous plaît, je voudrais vous donner des exemples de ces exercices si vous le pouvez
Je veux juste dire que je pratique le karaté. Puis-je revenir à la pratique du sport au même niveau avant que la maladie?
Je veux aussi vous expliquer comment vous pouvez guérir et si possible
Et ce que le sport peut-je faire maintenant et si le vélo est nuisible ou utile et je suis dans ce cas
Merci Dr.
C'est une bonne idée!
Vous pouvez consulter ce post aussi: tête avant correction Posture.
dit Yvonne Burks:
Je suis si heureux de vous rencontrer! J'ai eu ce problème d'inclinaison du bassin pour toujours! Je vais faire vos exercices, mais l'exercice « pont » me fait mal trop je ne peux pas faire un. Pensez-vous qu'il est parce que j'ai 2 disques dégénératives? Telle est ma question. Je suis 61 ans, mais pas nécessairement inactif jusqu'à ce que les 6 derniers mois. De toute façon, j'ai été un nettoyant commercial toute ma vie et je ne veux pas arrêter à cause de mon bassin basculés qui est vraiment me faire tomber.
Merci pour vous. Vous êtes vraiment une personne qui partage cette connaissance.
Je vous félicite.
Yvonne
Si vous faites correctement la technique, essayez d'augmenter vos hanches du sol à la moitié de la hauteur au moment où la douleur commence. Cela pourrait aider votre corps à se habituer à l'exercice.
J'aime que pose le yoga. Il est appelé Utkatasana pose. Idéal pour la posture.
Cependant - si vous êtes quelqu'un qui a un arc important, j'exécuterait l'exercice avec une colonne vertébrale plus neutre et avec vos muscles abdominaux bandé.