Retour Formation épaules Frayez-vous avec la ligne verticale, Muscle - Fitness

En ce qui concerne la formation du haut du corps, une grosse poitrine et un ensemble de plein, biceps vasculaires sont dignes objectifs, mais il est que V-épaules insaisissable aussi large que les portes de grange avec une taille étroite - qui obtient le plus d'attention. Dans la poursuite, vous avez essayé tous les frais généraux appuyant sur la variation de l'existence, mais cet effet de boulet de canon que vous êtes après est toujours apparemment hors de portée.

Entrez la ligne-un montant sérieux mouvement efficace qui cible vos deltoïdes latéraux et trapèzes comme ses principaux moteurs ainsi que vos deltoïdes avant, rhomboïdes, et comme petit rond synergistes. En ajoutant cet ascenseur à votre répertoire, vous clouez la majorité de vos muscles épaule et haut du dos avec un mouvement composé sous-utilisé.

Commencez avec la bonne technique: une position largeur des épaules avec votre dos droit Ramrod. Tenez votre poitrine haute avec vos yeux rivés droit devant. Attrapez la barre avec une prise en pronation, et pensez à vos mains comme des crochets. Comme vous soulevez la barre, vos poignets fléchiront vers le bas vers le sol.

Levez la barre vers le menton en tête avec vos coudes. Lorsque vos bras sont parallèles au sol, arrêter la traction, et abaisser la barre le long du même chemin, il a été élevé. En haut de votre gamme de mouvement, vos coudes doivent être plus élevés que vos poignets. Lorsqu'ils sont incorporés dans une séance d'entraînement d'épaule solide comme celle sur les pages suivantes, vous allez construire Delts plus en plus forte, les pièges et rhomboïdes en peu de temps.

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