Shambhavi Mudra - Le Centre Sourcils Gazing Gesture, Way Of Life yogique
Comment faire Shambhavi Mudra (Le Gazing Sourcils Centre)?
- Installez-vous dans une méditation asana comme Padmasana. Siddhasana. Sukhasana ou Swastikasana.
- Les doigts peuvent prendre Jnana mudra ou Chin mudra et les paumes peuvent se reposer sur les genoux.
- Shambhavi mudra est rien, mais en regardant le centre des sourcils. Avec nos yeux, nous ne pouvons pas vraiment voir l'endroit où les deux sourcils. Mais on essaie de se concentrer la vision entre les sourcils. Rouler à la fois les yeux vers le haut et essayer de regarder au centre des sourcils.
- Lorsque vous faites cela, vous serez en mesure de voir les deux sourcils comme deux lignes courbes de réunion au centre. Il forme une sorte de ligne en forme de V avec un plongeon au centre.
- Concentrer les yeux sur ce plongeon dans la région centrale inférieure de la ligne en forme de V.
- Maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez. Dans un premier temps, les muscles oculaires commencent à la douleur après quelques secondes ou quelques minutes. Détendez-vous les yeux et la ramener à la position normale. Reposez-vous pendant un certain temps et essayer à nouveau. Avec la pratique, on peut maintenir ce regard pour une longue période de temps.
- Respirez normalement pendant la pratique. Comme vous procéder à la technique de méditation, votre respiration va ralentir et devenir plus subtile.
- Shambhavi mudra peut prendre un dans de profonds états de méditation.
Variations de Shambhavi Mudra
Shambhavi mudra peut également être fait avec les yeux fermés. Les étudiants avancés qui maîtrisent déjà le front des yeux regardant les yeux ouverts peuvent essayer la même chose avec les yeux fermés.