Maha Mudra - Le Grand Gesture, Way Of Life yogique
Maha Mudra - Le Grand Gesture
Maha Mudra ou le Grand Gesture est le premier Mudra mentionné dans les deux Hatha Yoga Pradeepika et Gheranda Samhita. En sanskrit, Maha signifie grand et Mudra signifie un geste, une attitude ou un sceau. Maha Mudra est une technique pour élever la conscience humaine à des niveaux plus élevés et pour améliorer la santé. Il est fortement recommandé par les yogis.
Maha Mudra est mieux fait le matin quand l'estomac est vide. Il crée une bonne ambiance pour les pratiques de méditation, d'où doit être fait avant le début de la méditation.
Ceux qui souffrent de plaintes d'hypertension et cardiaques devraient éviter ce mudra que la tenue de la respiration est impliqué. Aussi, il est bon de faire la purification du corps par Shatkarmas avant de prendre à la pratique des mudras.
Comment faire Maha Mudra (The Great Gesture)?
- Asseyez-vous sur le sol avec les jambes allongées. Pliez la jambe gauche et appuyez sur le périnée avec le talon gauche.
- La jambe droite reste tendue en avant tout au long de la pratique.
- Penchez et maintenez le gros orteil de la jambe droite avec les mains. Expirez en flexion vers l'avant.
- Soulevez légèrement la tête vers le haut et laisser le regard soit sur le centre des sourcils. Inspirez lentement et profondément tout en inclinant la tête.
- Tenir le souffle à l'intérieur et d'effectuer Moola Bandha.
- Contractez la gorge pour que l'air n'échappe pas aux poumons.
- Maintenir cette position à l'intérieur de la respiration (Antar Kumbhaka) aussi longtemps que vous êtes à l'aise.
- C'est un tour. On peut pratiquer de 3 tours à 12 tours en fonction du temps et de commodité.
- Pour libérer la pose, expirez lentement et amener la tête en position normale. Allongez les jambes, détendre le corps et de respirer normalement.
- L'attention est maintenue au centre sourcil tout au long de la pratique. Il y a aussi une variation de la pratique où l'attention est tournée entre le Mooladhara, le chakra Vishuddhi et le chakra Ajna.
Avantages de Maha Mudra (The Great Gesture)
- Maha Mudra donne des avantages physiques et spirituels. Il améliore la digestion et guérit les troubles de l'estomac.
- Le Hatha Yoga Pradeepika dit que Maha Mudra élimine la consommation, la lèpre, les coliques et les maladies causées en raison de l'indigestion.
- Il dit en outre que Maha Mudra peut neutraliser l'effet des toxines dans le corps.
- Le Gheranda Samhita dit que Maha Mudra élimine les troubles Kapha, la tuberculose, la constipation, splénomégalie, fièvre prolongée et d'autres maladies et le corps atteint une bonne santé.
- Le Hatha Yoga Pradeepika dit aussi qu'il est un donateur de siddhis ou pouvoirs surnaturels pour le praticien et doit être conservé par conséquent un secret.
- Il équilibre le système nerveux sympathique et parasympathique. Il génère la paix. Les excitations sensorielles sont réduites, induisant ainsi un état d'esprit tranquille.
- Cette pratique rend la colonne vertébrale droite et permet à l'énergie pranique d'aller clairement entre Mooladhara et le chakra Vishuddhi. Le corps est chargé de l'énergie pranique. Étant donné que la gorge est également contractée au cours de la pratique consistant à tenir le souffle, le Prana est poussé vers le bas vers Apana et les deux fusionnent au centre Navel ou Chakra Manipuraka. Ce réveille le Prana Shakti.
- Étant donné que cette mudra est fait avec le front des yeux regardant fixement ou Shambhavi Mudra. il se calme l'esprit. Il est donc une excellente pratique avant le début de la méditation.
- Lorsque Prana Shakti est éveillé, l'activité de l'Ida et Pingala Nadis se résorbent. Dans le processus, le Sushumna Nadi. le canal central s'active.
L'éveil de la Sushumna Nadi est important pour le succès dans la méditation. Le Hatha Yoga Pradeepika dit que « Maha Mudra supprime tous les tourments et la cause de la mort ». Aussi tout peut être consommé et le praticien obtient la capacité de digérer. Maha Mudra est appelé le grand geste par les yogis, en raison de son importance en tant que l'un aide à l'expérience des états de conscience supérieurs dans la méditation.