Qu'est-ce que Maha Mudra Bheda Définition Yogapedia
Maha bheda mudra, le septième de 20 kriya. est une combinaison d'un mudra et bandhas. Le terme est dérivé du mot sanscrit, maha. ce qui signifie « grand » bheda. qui signifie « percer » et mudra. ce qui signifie « l'attitude psychique. » La pratique stimule les sept chakras. Il est l'une des pratiques yogi doit maîtriser afin d'atteindre l'état ultime de Dhyana.
Yogapedia explique Maha Mudra Bheda
Pour effectuer maha bheda mudra, asseyez-vous sur le sol avec les jambes tendues en avant. Pliez la jambe gauche et amener le pied gauche vers le corps. Appuyez sur le périnée avec le talon gauche. Expirez, se pencher en avant pour maintenir le gros orteil de la jambe droite avec les deux mains. Alors que le pliage, effectuer maha bandha. qui est une combinaison de trois bandhas. Commencez par jalandharabandha. suivi par uddiyanabandha et mulabandha. Focus sur le muladhara. chakras Manipura et Visuddha, en alternance toutes les quelques secondes. Continuez à maintenir le expirez tout au long du processus. De plus continuer à alterner la conscience d'un chakra à l'autre aussi longtemps que confortable. Sortie maha mudra bheda en déverrouillant les bandhas dans l'ordre inverse et inhaler, déployant le dos à la position assise. Répétez la même série, en commençant par la jambe droite.
Maha bheda mudra renforce le dos et les épaules. Il tonifie également les muscles abdominaux, et étire les jambes et les cuisses. canaux Prana et on pense d'avoir anti-vieillissement avantages. Mentalement, maha mudra bheda améliore la concentration, stimule les chakras, renforce l'esprit et unit l'auto avec l'univers.
Il est recommandé que les yogis nouveau à cette pratique effectuer le mudra sous la direction de mesure.