Superman push-ups - Times of India
Repoussez les limites de vos push-ups avec cette nouvelle forme. Mais ce n'est pas pour les débutants ou les timorés
Il y a une nouvelle mode va autour de flux sociaux de conditionnement physique célébrité. Saveur-of-the-mois Sushant Singh Rajput a fait ses débuts sur son flux Instagram: le push-up Superman, sa façon préférée de se mettre en forme. L'une des variantes - des 50 impairs va autour - du vieux push-up, cette version implique de commencer dans une position push-up régulier et en utilisant le sol comme levier pour décoller dans l'air et revenir à la poussée de départ Position -up.
Celebrity entraîneur Mustafa Ahmed, un as à l'exécution de cette manœuvre assez difficile, dit que cette variation donne un avantage dynamique à l'original guindé. « Vous exercez 5-10 kg de plus de puissance pour décoller du sol. La force utilisée, les muscles exercées et l'élément cardio venant avec la puissance explosive rendent plus intense », dit-il. Depuis quelque temps, des exercices de poids corporel ont été un favori de remise en forme. Alors que des craquements, des pull-ups, les squats et les planches obtiennent leur part de l'amour, le push-up est le Saint Graal de la remise en forme Bible.
Ahmed dit que 20 minutes de squats, pull-ups et push-ups est tout ce que vous devez obtenir votre solution de remise en forme pour la journée. Un push-up est un mouvement fonctionnel l'ensemble du corps qui est grand pour augmenter votre force et a l'avantage d'engager le noyau et le bas du corps. Malheureusement, il est aussi le plus mal compris. « Beaucoup de gens ont la mauvaise technique. Il est si commun que tout le monde pense qu'ils le savent », dit-entraîneur certifié et champion de grappling national Rajiv Khati. « Il est très facile de se blesser en faisant un push-up. L'idée est de faire en sorte que la pression est sur les triceps et votre dos à votre cou est une planche », dit-il.
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