Techniques de massage dos et conseils

Introduction à la thérapeutique Massage du dos Conseils et techniques

Tant que vous avez un l'aide d'un partenaire compréhensif qui vous donnera de bons commentaires, vous pouvez rapidement apprendre à appliquer des techniques de massage thérapeutique du dos (massage suédois: effleurage et dénudage, Trigger Point Release) qui rivalisent avec ceux des experts de massage.

A propos de l'auteur.

Matériel requis pour thérapeutique Massage du dos:

environnement chaleureux, calme, détendu.
surface confortable ferme comme un (cabinet) lit, table de massage ou tapis de sol.
Huile de massage. L'huile pour bébé fera très bien pour une entrée.
Linge de toilette: se coucher sur, et aussi pour couvrir le corps.
Coussins ou oreillers.

Conseils de massage:

Si le patient est mal à l'aise dans le bas du dos, les chevilles, le cou ou les épaules, placez des coussins, comme l'exige toute la longueur du torse, et / ou sous les chevilles, les épaules, ou du côté de la tête (schéma de droite). Pendant la grossesse, le patient peut se coucher sur le côté. Ne pas utiliser les techniques de massage dans cet article pendant la grossesse (pas assez doux). Essayez l'article suivant à 101lifestyle.com. Massage pendant la grossesse: Un guide étape par étape

Couvrir toutes les parties du corps ne sont pas travaillé avec une serviette chaude.
Verser l'huile de massage sur vos mains d'abord, puis appliquer (trop froid sinon!) Une fois que le massage est commencé, garder une main sur la personne en tout temps, afin qu'il n'y ait pas de surprises.
Évitez la pression directe sur les processus osseux.
(Important!) - Demandez au patient des commentaires: Êtes-vous assez chaud? Es-tu installé confortablement? Comment est-ce sentir?

Avertissements: Massage

Pression minimale directe sur les processus osseux.
Évitez la peau cassée, des ampoules ou des zones d'infection possible.
Voir aussi Back Pain Red Flags

Avantages de massage:

Relaxation, libérant des muscles tendus.
confort émotionnel et la gestion du stress.
Sensibilisation accrue du corps.
Amélioration de la circulation et l'amélioration du drainage lymphatique pour la libération des toxines.

Technique thérapeutique Massage du dos Conseils:

Lie le partenaire sur le ventre sur une surface ferme et confortable (voir schémas ci-dessous). Assurez-vous que vous pouvez atteindre le dos sans forcer tout seul.

Retour Technique de massage, Astuce 1:
Toute la main Effleurage

Faites chauffer l'huile de massage dans vos mains, et d'appliquer un montant modeste (voir les conseils ci-dessus) avec toute la main « effleurage » (définition - Caresser rythmique lisse): Utilisez toute la surface des deux mains (voir schéma). Stroke raisonnablement fermement vers le haut depuis le bas du dos sur toute la hauteur du cou, puis (pression douce), cercle autour et à l'arrière à la région du bas du dos (5 à 10 minutes).

Retour Technique de massage, Astuce 2:
Effleurage à l'aide du talon de la main

Retour Technique de massage, Astuce n ° 3:
Effleurage avec les doigts renforcés

Retour Technique de massage, Astuce n ° 4:
Décapage, en utilisant le pouce renforcé

Glide avec une pression soutenue en profondeur la pleine longueur de la « saucisse en forme de » muscles de chaque côté de la colonne vertébrale (voir schéma). Reculez un peu la pression que vous couvrir le cou. Déplacez-vous lentement et délibérément, pour se sentir noeuds ou des points sensibles que vous glissez du bas vers le haut du dos. Trois fois de chaque côté; alternent avec quelques minutes d'effleurage (techniques de un à trois ci-dessus), et répéter l'extraction.

Retour Technique de massage, Astuce n ° 5:
Frictions, en utilisant le doigt du milieu renforcé:

mouvements profonds fermes soit latéraux de chaque processus épineux. Commencer à côté de la colonne vertébrale inférieure et se déplacer vers le haut. Appliquer 5 frictions à chaque endroit - plus si sur un point sensible.

Retour Massage Technique 6:
« effleurage » à l'aide Avant-bras

Appliquer une pression ferme vers le bas (voir figure), et déplacer le bras le plus proche de la tête jusqu'à juste en dessous des omoplates. 6 coups. Pour la première course, être conscient de la possibilité de la douleur au bas du dos

Retour Technique de massage, Astuce 7:
la libération du point de déclenchement en utilisant une pression prolongée du du pouce renforcé.

Retour Technique de massage, Astuce 8:
Finition avec Effleurage

Appliquer effleurage (frottant se déplace) avec les doigts pris en charge (technique 3 ci-dessus), puis effleurage avec le talon de la main (technique 2 ci-dessus), puis pleine main effleurage (technique 1 ci-dessus). Cela permettra d'améliorer le bien que vous avez fait avec la sortie du point de décapage et de détente. Ensuite, laisser le calme du patient pendant quelques minutes.

Pour les cinq jours après le massage, encourager le patient de ne pas s'asseoir, rester immobile ou courir, pendant plus d'une demi-heure à la fois; mais plutôt de prendre une courte pause de marche, et pour siroter l'eau fréquemment.

Back Pain Red Flags

Si votre patient de massage a des maux de dos (supérieure ou inférieure) liée à une des conditions suivantes, les référer à un médecin spécialiste. Voir aussi: - Back Pain Red Flags

Moins de 20 ans ou plus de 55 ans et revenir la douleur pour la première fois.
La douleur après une blessure violente, par exemple accident de la circulation.
La douleur est constante et se aggraver.
La douleur est dans la partie supérieure de la colonne vertébrale.
Cancer dans le passé ou à l'heure actuelle.
Prendre des stéroïdes (Cortico).
drogué ou infectés par le VIH.
En général, malade ou fiévreux.
Perte de poids importante.
Continuer d'avoir grand pas en avant la flexion de difficulté.
les problèmes liés à la douleur nerveuse autres que: perte de sensation (en particulier de la région qui siègerait sur une selle - que l'on appelle l'anesthésie en selle), perte de puissance, l'incontinence urinaire ou de l'intestin.
déformation structurelle évidente de votre colonne vertébrale.
la douleur débilitante qui ne réduit pas après 4 à 6 semaines.

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