Toe tactile Tutoriel, Technique, Cheerleading Stunts
Toe Tutoriel tactile | technique | cheerleading Stunts
La première étape dans l'apprentissage à faire une touche orteil est la position du bras. Commencer avec les bras en position haute ou V avec des mains légèrement en même temps en face de la position verticale. Reportez-vous à la vidéo ci-dessous pour un visuel de positionnement de la main correcte. Ensuite, une pom-pom girl doit utiliser ses bras pour créer une dynamique pour la hauteur de saut maximale. vers le bas un bras oscillant va aider à charger agressif les muscles pour le saut. Lorsque basculement vers le bas, la pom-pom girl se déplace ses mains en avant de son corps, puis à large jusqu'à ce que ses mains atteignent une position T. Le T signifie que les bras sont à poings fermés de large avec parallèles au sol. Une meilleure façon d'y penser serait que les poings devraient pointer sur le mur. Les bras doivent être légèrement devant la poitrine parce que si les bras sont même avec la ligne d'épaule il n'y aura pas de place pour les jambes à venir pendant la touche orteil.
Toe tactile | Position du bras Au cours des Sauts
Après la pom-pom girl a gagné du terrain avec son bras oscillant vers le bas, elle va sauter comme ses bras atteignent la hauteur de la position T. La clé d'une grande touche orteil est le placement de bras pendant la phase de saut. Cheerleaders doivent veiller à ne pas laisser tomber les bras de la position T pendant la touche orteil. Certains pensent que cela leur donne un look plus toucher la pointe, mais il ne fonctionne pas. Si pom-pom girls laissent tomber leurs bras, il fera la poitrine à rouler vers l'avant. Lorsque les rôles de poitrine en avant, il les empêche d'obtenir un coup de pied haut de jambe en raison de l'alignement de la hanche. Cheerleaders doivent se rappeler de ne pas élever leur niveau de bras la hauteur des épaules au-dessus. bras supérieurs feront coups de pied regardent plus bas et pourraient se débarrasser de la capacité de maintenir le contrôle du corps tout au long de la touche orteil. bras élevés peuvent forcer le centre de gravité en arrière les obligeant à atterrir sur leurs talons ou potentiellement ruiner la cascade tout à fait.
Comment faire un orteil tactile | Position des jambes
A Kbands formation nous voulons pom-pom girls pour obtenir au plus haut niveau. Position des jambes et de la technique sont essentielles à l'amélioration de la capacité de sauter haut. jambes fortes sont nécessaires pour un saut en hauteur, mais il faut tout le corps à travailler ensemble pour atteindre plein potentiel. Cheerleaders devraient commencer par leurs pieds ensemble afin de maximiser la hauteur du coup de pied. Si la pom-pom girl commence par ses pieds à la largeur des épaules, elle ne sera pas en mesure d'utiliser correctement la dynamique pour construire la hauteur de lancement. Avec les pieds rapprochés que 8 à 12 pouces de différence peut être utilisé pour créer une dynamique pour le saut. Les 8 supplémentaires à 12 pouces donnera la hanche fléchisseurs la capacité de tirer encore plus d'aider à élever ses pieds au-dessus de ses bras.
Avec les pieds ensemble, nous sommes prêts à entrer dans le saut de toucher la pointe. Comme la pom-pom girl balance ses bras vers le bas il doit y avoir une légère courbure dans les genoux. Ce coude combiné avec le bras oscillant précharge les muscles pour un saut plus élevé. La partie suivante de la touche orteil est là où tout se rassemble. Lorsque les bras sont sur le chemin jusqu'à la position T la pom-pom girl commencera à sauter. La pom-pom girl doit maintenir un haut poitrine comme elle lance ses jambes et assurez-vous de garder ses orteils pointés avec ses lacets de chaussures au plafond. Si pointent sur le mur devant elle, les lacets de la pom-pom girl, elle fermera ses hanches. Cet angle d'alignement de la hanche va forcer le corps à coup bas. Soyez conscient de garder les lacets vers le plafond à l'alignement de la hanche correcte automatiquement. Ensuite, les jambes cheerleaders atteindront une hauteur maximale. Les jambes doivent glisser derrière les bras qui sont dans une position de T. Après la pom-pom girl atteint la hauteur maximale, elle sera en mesure de contrôler son corps vers le bas à la position de départ avec ses pieds ensemble et les bras à ses côtés. Cela complétera la touche orteil.
Nécessité d'améliorer Toe tactile
Basse sécurité arrière avec Toe tactile
Une touche orteil est un coup à fort impact. Le bas du dos prend toujours le coup de chaque atterrissage brutal. Avec l'irritation continue, les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale deviendront liés et tendue. Cette tension se transforme souvent en des douleurs lombaires. Pom-pom girls avec des douleurs au bas du dos doivent d'abord répondre à la flexibilité dans le bas du dos pour continuer la formation des cascades. blessures bas du dos qu'empirer si le bon déroulement de l'action ne sont pas prises. Utilisez notre routine d'étirement au bas du dos GRATUIT pour prévenir ou se débarrasser de maux de dos persistants. Il peut aider à desserrer les muscles autour de la colonne vertébrale inférieure et donner plus de mouvement. Cheerleaders doivent toujours veiller à se réchauffer correctement avant de tester leur flexibilité. les muscles chauds ont la capacité d'étirer et se détendre avec la flexibilité d'étirement, mais un muscle froid ne sera jamais desserrer. Cinq minutes de jogging et quelques étirements dynamiques sont un bon endroit pour commencer. Étirements dynamiques comprend: les mouvements brusques de marche, des squats du corps, arpenteuses, genou tractions, ect ... Se référer à l'une de nos vidéos extensibles dynamiques de football pour une bonne compréhension de ce qu'est un étirement dynamique. Cette vidéo est pris en compte pour les joueurs de football, mais est une routine d'étirement dynamique universelle pour tout athlète. En quelques minutes, pom-pom girls doivent être prêts à aller et améliorer la flexibilité.