Traîneau déboutonnage

Etape 1: Charger un traîneau avec le poids désiré et joindre une double poignée / bande sur le traîneau.
Étape 2: Support plus large que la largeur des épaules de la bande entre les jambes sur le terrain.
Étape 3: Prenez les poignées de la bande avec les deux mains.
Étape 4: Marcher vers l'avant afin que vos mains vont vers le bas entre vos jambes. Penchez-vous sur vos hanches et descendre dans un squat partiel.
Étape 5: Avec la bande étroite, commencez l'exercice en tirant le poids avec vos bras, tout en même temps fourrant avant avec vos hanches et les jambes.
Étape 6: Marche avant et répéter.

muscles travaillés

L'apprentissage sous forme de pull-through traîneau approprié est facile avec les instructions étape par d'entraînement par traîneau étape, traîneau conseils déboutonnage et la traction par vidéo technique de traîneau pédagogique sur cette page. Le pull-through traîneau est un exercice pour ceux qui ont un niveau intermédiaire de forme physique et de l'expérience de l'exercice. Regardez la vidéo de traîneau pull-through, apprendre à faire le pull-through, puis assurez-vous et parcourir traîneau à travers les séances d'entraînement d'entraînement par traîneau sur notre page plans d'entraînement!

Des exercices similaires
1. Mettre l'accent sur l'utilisation de vos hanches et les jambes pour faire glisser le poids, tout en suivant à travers avec vos bras.
2. Mettez-vous dans un squat partiel pour vraiment travailler vos jambes et les hanches poussée vers l'avant en tirant le traîneau.
3. Utilisez une corde assez longue / chaîne / bande de sorte que lorsque vous tirez le traîneau, il ne vient pas près de frapper vos pieds.
variations
1. Effectuer un arrière Sled Sprint.
2. Effectuer un traîneau avant Sprint.
3. Effectuer une traction corde traîneau.
- Type de force: Tirer
- Type de Mécanique: Composé
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