Tutoriel Cartwheel - Comment faire un Cartwheel comme un enfant, Fitness GMB
Les enfants adorent faire cartwheels. Ou au moins essayer de les faire. Mais la plupart des adultes diraient probablement qu'ils sont trop gros et lourd maintenant essayer quelque chose comme une roue.
« Il ne vaut pas le risque. »
-Adulthood
Mais la vérité est, les enfants adorent pour les raisons cartwheels exactes qui les rendent parfaits pour les adultes à apprendre (ou réapprendre).
Il est non seulement qu'ils sont amusants à faire. Cartwheels sont d'une manière étonnamment grande d'évaluer et d'améliorer les domaines clés de la force et la mobilité, ainsi que la coordination et l'agilité globale.
Et c'est en fait pourquoi les enfants les aiment. Nous sommes branchés à relever des défis comme ça.
Dans cet article, vous apprendrez comment faire en toute sécurité un cartwheel (même si elle a été depuis plus de 20 ans que vous avez essayé). Et vous apprendrez également:
- Comment la formation du cartwheel permettra d'améliorer votre force, la flexibilité et le contrôle moteur
- Pourquoi la peur est la plus grande chose qui retienne les gens de retour de faire cartwheels que les adultes, et comment répondre à cette
- D'autres exercices qui vous aideront à compléter votre pratique de sorte que vous cartwheel allez faire cartwheels parfait (et beaucoup plus) en peu de temps
- variations avancées vous pouvez travailler une fois que vous avez votre cartwheel norme
Anatomie du Cartwheel - Que faut-il pour vous de posséder Cette compétence?
Il faut beaucoup de coordination à la terre un solide cartwheel.
Autant que beaucoup d'enfants font ressembler à la roue un mouvement facile et passif, il y a en fait beaucoup qui va dans votre corps en mouvement à partir d'une position debout à une position inversée et inversement.
Sans la bonne coordination des mouvements, beaucoup de gens liquidation soit plopping au-dessus ou aller dans la mauvaise direction.
Vous verrez dans le tutoriel ci-dessous que je parle de faire une ligne imaginaire (ou un vrai, si cela vous aide à visualiser où vous allez) que vous allez essayer d'atterrir sur. Pour ce faire, vous aurez besoin de votre corps pour travailler ensemble:
- Jambes - Votre jambe avance va pointer dans la direction que vous voulez aller. Donc, si vous voulez atterrir sur cette ligne, vous plantez votre pied avant sur la ligne, orienté directement vers l'autre extrémité de la ligne.
- Hands - Vous commencerez avec votre chef d'équipe (du même côté que le pied de plomb) dans l'air, avec la paume pointe dans la même direction que votre pied de plomb. La main arrière sera sur le côté.
- Supérieure et inférieure du corps - Vous garderez le haut du corps et le bas du corps dans le même plan vertical pour balancer vos jambes et plus, et atterrir sur cette ligne droite.
Bien sûr, pour que toutes ces pièces travaillent ensemble, vous aurez besoin d'une combinaison de force et de souplesse dans les poignets, les hanches et le torse. Et vous aurez besoin d'une bonne quantité de contrôle du moteur pour pouvoir faire en douceur et contrôlé le mouvement.
Pourquoi est-il si difficile d'apprendre Cartwheels comme un adulte?
Pourquoi semble t-il si difficile d'apprendre cela comme un adulte?
L'un de nos formateurs de plomb, Kirsty Grosart, a écrit au sujet de cette même question en ce qui concerne l'apprentissage handstands à l'âge adulte - et il est vraiment le même concept. Elle dit qu'il se résume à trois grands défis (paraphrase de son article):
- Les adultes ont un corps beaucoup plus que les enfants, qui sont tout simplement plus difficiles à manœuvrer.
- Les adultes ont tendance à avoir beaucoup moins de flexibilité que les enfants font naturellement.
- Alors que les enfants ont tendance à être courageux, les adultes ont une certaine peur associée à être à l'envers et de jeter leurs corps autour.
Donc, il y a vraiment deux parties pour faire face: le défi physique de la mobilité limitée et la force, et le défi mental de la peur avec beaucoup de gens ont une compétence comme la roue.
Ironie du sort, la meilleure façon de relever ces défis est de ... pratiquant cartwheels.
Surprise Surprise! La meilleure façon d'obtenir mieux cartwheels est de pratiquer cartwheels.
Les progressions je vais vous montrer dans une minute retirer une grande partie de ce facteur de peur que vous pourriez autrement l'expérience. Au lieu de sauter et essayer de jeter vos jambes au-dessus de votre tête, et vous atterrissez en espérant sans vous blesser, vous allez commencer avec des étapes très petites que vous aider à l'aise dans le sentiment d'être à l'envers.
De plus, pendant que vous travaillez sur ces progressions, vous allez commencer à construire la force, la flexibilité et le contrôle tout au long de votre corps, qui non seulement rendre plus facile cartwheels mais aussi toute autre compétence que vous voulez apprendre.
Pourtant, certaines personnes sont particulièrement force serré ou ont limité dans certaines zones de leur corps.
Si vous êtes une de ces personnes, je vais passer en revue quelques recommandations d'exercices supplémentaires ci-dessous, juste après le tutoriel détaillé cartwheel. L'utilisation de ces exercices, en plus de votre pratique de cartwheel vous aider à obtenir le maximum d'avantages de ce plaisir et la compétence difficile.