Un guide sur les Up Muay Thai (Thai Boxing) 7 étapes
Introduction: Un guide sur les Up Muay Thai (Thai Boxing)
Reprenant Muay Thai peut être une expérience intimidante!
Mais, quelle est la réalité? Continuer à lire.
Étape 1: À quoi vous attendre?
S'il y a une bonne salle de gym muay thai près de chez vous, voici ce que vous pouvez vous attendre de votre première visite:
La réalité est que comme un nouveau venu, vous aurez très probablement fait sentir les bienvenus. Vous commencerez par apprendre les techniques de base et de travailler sur les sacs et les coussinets. De plus (et ceci est la mauvaise partie), vous serez également en train de faire d'innombrables push-ups, sit-ups, coups de squat et d'autres exercices de poids corporel conçu pour vous laisser une épave tremblante.
Aurez-vous spar?
Eh bien, personne ne va vous jeter dans le ring jusqu'à ce que vous êtes prêt. et même alors, ce sera à vous: beaucoup de gens prennent en muay thai pour ses bienfaits pour la santé, et le longeron très rarement. mais plus à venir au sujet de sparring plus tard.
Étape 2: Comment puis-je trouver un gymnase?
Souvent, il y aura une salle de gym muay thai à votre porte, et vous ne saurez même pas.
gymnases Muay Thai ne sont pas toujours annoncés énormément, et il peut être difficile de trouver une.
Mais c'est l'ère de l'Internet, et il y a beaucoup de ressources vous seront utiles:
Étape 3: Que dois-je?
En termes d'équipement, vous aurez besoin de très peu pour commencer avec comme votre club va probablement vous prêter l'équipement de base. Pour votre première leçon (en supposant que vous voulez participer, plutôt que de simplement regarder), il suffit de tourner dans une paire de shorts lose ajusté ou un pantalon et un t-shirt. Muay Thai se fait sans chaussures, vous aurez donc pas besoin de formateurs.
À long terme, vous finirez probablement acheter des shorts Muay Thai, gants de sac et des gants de sparring, protège-tibias, bracelets de cheville et Handwraps. Un investissement très modeste par rapport à la plupart des autres sports.
Si vous valorisez vos dents et vos * bijoux de famille *, de ERRM vos premiers achats lorsque vous démarrez sparring sera également un protège-dents, et un GARD à l'aine.
Vous pouvez acheter une ébullition à forme générique mouthguard (un protège-dents vous forme pour l'adapter à votre bouche en laissant tomber dans un verre d'eau bouillante, avant de le placer dans la bouche) pour environ à ??  £ 5 ou 10 $.
Cependant, ceux-ci ne correspondront pas avec brio; et ils font du mal à parler et respirer!
Vous pouvez également acheter un but en forme à votre dentiste mouthguard environ à ??  £ 30 ou 60 $, ce qui est une option beaucoup mieux.
Étape 4: Comment préparer votre première classe.
OK, ne dites pas que nous ne vous avons pas avertissons: cela va être dur physiquement.
Non pas parce que vous aurez passé à tabac, mais simplement parce que travailler sur les sacs et les coussinets peut être épuisant en lui-même, et votre instructeur (ou Kru, que vous arriverez à les connaître) va probablement rendre les choses encore plus intéressantes en jetant dans un quelques séries de push-ups et autres.
Si vous envisagez sérieusement encore prendre en Muay Thai, il pourrait ne pas être une si mauvaise idée de sauter le pistolet, et commencer un régime de remise en forme quelques semaines à l'avance.
condition physique de base de tout le monde est différent, il est donc très difficile de donner des lignes directrices, mais essayez tous les deux jours suivants:
- 3 séries de 3/4 du nombre maximum de push-ups, vous pouvez gérer. Normaly Ainsi, par exemple, si vous pouvez gérer 20 push-ups en une seule fois, faire 3 séries de 15.
- 3 séries de 3/4 du nombre maximum de sit-ups ou des craquements vous pouvez gérer.
- 3 séries de 3/4 du nombre maximum de coups de squat, vous pouvez gérer (pour effectuer une poussée squat, entrer dans une position de départ pushup, et « poussée » vos genoux vers l'avant afin qu'ils avaient presque toucher vos coudes, puis sautez de nouveau dans la position de départ)
puis, faire un jogging tous les jours, et toujours étirer après une séance d'entraînement.
Ne vous méprenez pas, cela ne vous mènera très loin. les choses vont devenir plus difficile; plus dur! Mais si vous ne l'avez pas exercé pendant un certain temps, cette formation préliminaire de base pourrait vous sauver la vie!
En outre, vous pouvez regarder les didacticiels vidéo suivants démontrent les bases du Muay Thai:
- techniques de base page 1
- techniques de base page 2
Étape 5: Sparring
Toutefois, si vous êtes intéressé à apprendre à se battre, ou pour vous défendre, si vous avez une série compétitive, ou si vous voulez simplement de mettre ce que vous apprenez dans la pratique, les chances sont tôt ou tard vous serez manqueront pas de se bagarrer.
Je l'habitude d'aller à un très bon club de karaté il y a quelque temps. Le printemps, l'été et l'automne ont été consacrées à des formes (katas), la technique et la condition physique. L'hiver a été pour sparring.
Le plus drôle est, tout à coup, chaque hiver, la moitié des membres du club ont été mystérieusement en train de disparaître. la plupart d'entre eux avec le plus faible des excuses.
Alors, pourquoi la grande stigmatisation?
Pour vous dire la vérité, sparring est amusant. en fait, il est probablement le plus amusant que vous aurez à tout gymnase Muay Thai. Bien sûr, le gant occasionnel rencontrer votre nez apportera une larme à l'œil, mais il va aussi vous apprendre à garder votre garde très rapidement.
Sparring est un jeu: vous ne devez pas aller à 100%. S'ils l'ont fait, les combattants thaïlandais passeraient la plupart du temps des blessures infirmières, pas de formation. Il est une chance d'apprendre à bloquer, et d'essayer vos combinaisons.
Et dans toutes mes années de Muay Thai, la majorité écrasante des gens que je sparred avec des partenaires étaient très prévenants: vous êtes là pour apprendre, ne pas se mis en pâte.
Après un certain temps, avec un petit robinet de la main, vous serez en mesure de dévier un coup de poing; avec un genou levé, vous apprendrez à absorber un coup de pied, et vous arrêter de faire des cercles autour de l'anneau comme une souris sur la course. Sparring est un jeu d'échecs, pas de force. jusqu'au départ concourantes qu'est!
Étape 6: Pourquoi Muay Thai?
Étape 7: FAQ Muay Thai
1. Qu'est-ce Muay Thai?
2. Quelle est la différence entre Muay Thai et kick-boxing?
Kickboxing est un sport du 20e siècle principalement en provenance du Japon en provenance et en Amérique, les règles de concours de karaté ont été adaptés à l'anneau. En revanche, Muay Thai est vieux de plusieurs siècles et profondément ancré dans le patrimoine social et culturel de la Thaïlande.
3.can tout le monde apprendre Muay Thai?
En bref, oui. Muay Thai est adapté aux enfants, comme pour les hommes et les femmes. Il y a même quelques gymnases où vous trouverez le vieillard occasionnel!
4.Est Muay Thai un sport cher?
Le coût des cours varie d'une salle de sport au gymnase, mais il est généralement très raisonnable. En termes d'équipement, vous avez besoin très peu pour commencer avec comme votre club va probablement vous prêter tout ce dont vous avez besoin. À long terme, vous finirez probablement acheter des shorts Muay Thai, gants de sac et des gants de sparring, protège-tibias, un garde à l'aine, et Bandages un protecteur buccal. Un investissement très modeste par rapport à la plupart des autres sports.
5.Will-je demandé de se rappeler des noms étranges étrangers pour toutes les techniques que nous apprenons?
Selon toute vraisemblance, vous ne serez pas, comme la plupart des clubs et les écoles font simplement référence aux techniques par leur nom anglais (jab, crochet, coup de pied. Etc). Cependant, si vous aimez vraiment le sport, et d'envisager la formation en Thaïlande pendant un certain temps, savoir plus sur le patrimoine du sport et de l'apprentissage une partie de la langue ira un long chemin vers vous faire sentir accepté.
6.I've entendu les combattants thaïlandais se sont battus avec du verre brisé sur les bandages sur les mains. Est-ce vrai?
7.Does formation Muay Thai impliquons coups de pied des arbres?
Il a certainement fait dans les temps anciens, avant l'introduction de matériel de formation moderne, notamment des sacs lourds. combattants thaïlandais utilisés pour conditionner leurs tibias à coups de pied des bananiers. De nos jours, la pratique est presque jamais entendu parler, en dehors de quelques étrangers qui ont regardé trop de films Jean-Caude Van Damme.
8.Will je me blesse à l'entraînement ou la compétition?
Alors que le risque de blessure ne peut jamais être exclu, il convient de rappeler que vos instructeurs toujours prendre toutes les précautions nécessaires pour rendre le sport aussi sûr que possible. combattants thaïlandais gagnent leur vie sur le sport (et ils ne doivent se battre souvent!), et ils prennent grand soin de ne pas compromettre la formation de leurs futurs combats. Il y a un plus grand risque de blessures à des concours, mais pour la plupart, cela se limitera à quelques ecchymoses et l'œil noir de temps en temps!
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