Vache et pose de chat Un yoga Comment-Guide - The Palm
Par Eliza Darling,
Je suis âgé trentenaire ans professeur de yoga / praticien, épouse et mère d'un enfant en bas âge, qui cherche tous les jours des choses pour inspirer mon énergie créatrice et physique. Mon go-to pour allumer cette étincelle est le yoga, et peu importe l'humeur ou l'état de mon corps, il me conduit toujours à l'endroit où je dois aller. Les leçons les plus courantes que j'apprends sont: a) ce que je pense que je veux est souvent très différent de ce que je réellement besoin;. et b.) aussi longtemps que je suis tout à fait conscient des besoins, je peux trouver une fin à leur rencontre. Ces leçons ne sont pas seulement appris sur mon tapis, mais sont appliqués aux choix que je fais tout au long de la journée, longtemps après que le tapis est enroulé et rangé.
Les leçons du tapis: Comment faire un état-major à quatre ébrancher Pose
Après avoir pris un vol de nuit avec mon mari et enfant sans sommeil assoupie, je suis arrivé à la maison de mon frère pour les vacances dans un état terriblement fatigué, avec peu d'énergie pour beaucoup plus que se livrer à la nourriture et des boissons de vacances. Quand je me suis réveillé le matin, manque encore suffisamment de sommeil et de se sentir léthargique de indulgences de la nuit précédente, je voulais ramper dans le confort comme un nuage de mon lit. Mais avant que j'étais allé dormir, je l'avais engagé dans une pratique de yoga le matin. Définition d'une intention pour le lendemain de la nuit est avant quelque chose que je fais souvent, et me donne la motivation et la direction que j'ai besoin quand l'histoire dans mon esprit me dit de « l'oublier. Retourne te coucher". Après avoir pris cet engagement à moi-même, je cherché sur le web pour un studio de yoga estimable à proximité avec un horaire de classe qui a travaillé avec ce que ma journée serait probablement ressembler à (j'aime habituellement pratiquer la première chose le matin) et avec des taux qui ont travaillé avec mon porte-monnaie (* la plupart des studios offrent des tarifs d'introduction que je profite quand je voyage). Quand je me suis levé le matin (si je voulais désespérément sauter le bateau sur mon intention) j'avais un chemin clair et simple à suivre, et la motivation que je avais besoin était la confiance que, après ma pratique était sur la qualité de ma journée serait améliorer. Et après une moites pratique de 75 minutes, il a été amélioré. Il y a un sentiment merveilleux de contentement et d'accomplissement qui est expérimenté lorsque vous suivez à travers quelque chose que vous savez est dans votre intérêt, même si tous les courants de la rivière travaillent ensemble pour vous laver en aval. Inutile de dire que, comme je l'ai conduit à la maison du studio, je me sentais fort, detoxed et excité (plutôt que épuisé) pour ce que le jour avait en magasin. Je honoré mon corps et de l'esprit, et en retour, ils ont donné le don de la vitalité et le dos de la santé pour moi.
Avec le yoga aérien, le ciel est la limite
Je pose la vache incorporer / Chat dans les premières minutes de presque toutes les classes que j'enseigne. Ces poses complètent admirablement l'autre, et après avoir fait un corps demande intuitivement pour l'autre. Cow pose est la courbure arrière et la vache pose est la courbure de compteur (ou arrondi du dos), créant ainsi une transition en douceur équilibrée et de se déplacer et réchauffer la colonne vertébrale.
COMMENT FAIRE:
- Engager une respiration à un seul mouvement. Le souffle plus long et plus lent, plus chaque pose est maintenue.
- Dès que le souffle est terminé, passez à la prochaine pose. Ne tenez jamais le souffle.
- Imaginons chaque vertèbre en mouvement indépendamment l'un de l'autre, au lieu de la colonne vertébrale se déplaçant dans son ensemble.
- Gardez les bras droits pour libérer dans la poitrine et le haut du dos.
- Chaque jointure doit appuyer sur le tapis comme si ils essaient de presser à travers elle.
- Prenez votre temps et savourer chaque sensation telle qu'elle se présente dans le corps et l'esprit. Le souffle est le pont qui relie les deux.