Vous avez l'air fatigué, Stylist Magazine
Ces trois petits mots sont les plus difficiles à entendre - surtout quand vous n'êtes pas vraiment fatigué. Alors, comment pouvons-nous combattre nos visages de plus en plus fatiguées?
Mots: Anita Bhagwandas Photographie: Mierswa Kluska
1. horloges des allers-retours
2. le sommeil perdu est perdu, pour toujours
3. il pourrait être la lumière crue du jour
En fait, 82% des femmes ont les cernes et les yeux bouffis en hiver contre 38% en été. Cela est dû à l'absence du corps de la vitamine D, une substance qui se trouve dans le corps qui augmente la densité osseuse, mais doit être synthétisé par la lumière naturelle. Le manque de vitamine D nous fait sentir plus léthargique et somnolent regarder. Pour contre-poids, psychologue Ken Goodrick conseille: « sneak pour une promenade de 10 minutes à l'extérieur au moins une fois pendant la journée ou lorsque vous êtes à votre plus fatigué - lumière a une puissance comme la caféine pour vous faire paraître alerte, » il dit. « Sortez même si elle est grise; vous aurez beaucoup plus d'exposition de lumière que vous faites dans votre bureau « .
4. c'est la façon dont vous respirez
Quand nous respirons naturellement tendance à être peu profonde et rapide, ce qui signifie que nous ne prenons pas suffisamment d'oxygène. Cela signifie que nous avons des niveaux plus élevés de monoxyde de carbone dans notre sang qui peut nous rendre plus fatigué. Voilà pourquoi nous bâiller aussi - c'est une façon de nous prendre de l'oxygène plus vital dans une plus inhalent plus lent. Quand nous ne recevons pas assez d'oxygène dans le sang de notre rythme cardiaque et augmenter la pression artérielle trop, toutes causes du stress indicibles sur notre corps. Cela affecte aussi nos visages comme une mauvaise circulation (causée par le manque d'oxygène) se traduit par accumulation de liquide dans les tissus autour des yeux, conduisant à des visages boursouflés Halloween-esque. Dormir sur le côté ou de l'estomac peut encourager les fluides à recueillir sous vos yeux alors essayez de dormir sur le dos, au moins pour les quelques heures avant d'avoir à se lever. expert du stress, Neil Shah suggère également que nous devrions pratiquer une respiration plus profonde pour que nos corps sont oxygénées comme ils le devraient. « Pratiquez la respiration de votre diaphragme plusieurs fois par jour - quand vous vous sentez fatigué, mettez votre main sur votre abdomen et de respirer, et se concentrer sur faire bouger votre estomac », dit-il. Cela garantit que vous prenez plus d'air à chaque respiration. « Essayez et le faire régulièrement tout au long de la journée et vous remarquerez que vous regardez et se sentir plus lucides.
5. Nous sommes beaucoup trop statique
Une mauvaise posture ne se contente pas vous faire paraître fatigué; il vous rend physiquement trop las. « Quand les articulations ne sont pas alignés correctement, tout le corps doit travailler beaucoup plus difficile », dit Sherry Brourman, un kinésithérapeute à Los Angeles et auteur de vous-même bien marcher. Une posture affalé-over met une pression supplémentaire sur vos hanches et le dos vous faire sentir plus fatigué que vous êtes réellement. Il y a une manière simple d'ajuster votre posture debout, Brourman dit: « Tout en regardant vers le bas - sans grutage votre cou - vous devriez être en mesure de voir le dessus de vos chaussures. » Mais la marche juste au lieu de rester coincé à votre bureau aide implicitement. Assis dans une position pendant de longues périodes de temps peut drainer nos niveaux d'énergie; une étude réalisée par le laboratoire de recherche aéromédicale constaté que les gens qui étaient fatigués de meilleurs résultats en debout que assis. Votre corps relie aussi une inactivité (comme assis pendant des heures) avec le sommeil, et, enfin, si vous êtes à regarder un écran d'ordinateur pendant 10 heures sur le trot (bonjour la vie), vous clignez des yeux moins, ce qui conduit à sécher les yeux, la fatigue oculaire et ridules autour des yeux - qui nous fait regarder fatigué, alors qu'en réalité, nous sommes chargés de travailler juste. Prenez une minute de chaque heure pour se promener, faire une pause et se déplacer - vous allez voir et sentir la différence immédiatement.
6. Les niveaux d'hydratation
Boire trop d'eau avant le coucher provoque des problèmes de salle de bain inévitables et perturbe notre sommeil. Mais « la déshydratation pendant la nuit provoque le réveil et peut même conduire à des attaques de panique », explique le Dr Stanley. Garder un grand verre d'eau de votre lit et demi boire avant le coucher et la moitié le matin devrait vous assurer que vous êtes hydratée mais pas trop hydratée. Il est non seulement l'hydratation de nuit ruiner notre apparence, bien que. Même une légère déshydratation peut nous faire regarder et se sentir léthargique; en fait, au moment où nous « sentir » soif, nous avons déjà perdu 2-3% de liquide corporel. Notre volume sanguin diminue, ce qui signifie que nous ne recevons pas autant de sang à notre cerveau et notre cœur doit pomper plus rapidement. Alors que notre corps travaille des heures supplémentaires, le sang (et la couleur) est détournée loin des lieux qui ne ont pas besoin, comme nos visages, nous obligeant à regarder ultra-égoutté. On nous dit de boire huit verres par jour, mais c'est juste une supposition; le montant réel dépend de votre poids, la taille et le niveau d'activité. Le calculateur d'hydratation (h4hinitiative.com) vous indiquera votre quota précis d'eau par jour.
7. Garder le volume trop élevé
8. hors jour de routine de beauté
9. vos questions de nombre de threads
Tissu de literie de coton est faite de milliers de fibres aléatoires en fils tordus avec des enchevêtrements qui font saillie à partir de la surface du tissu. Plus le nombre de fils, plus les fibres sont emballés dans la construction du tissu qui conduit à plus épaisses, des feuilles plus rigides. Si vous vous réveillez avec la peau crue ou sensibles sur votre visage, il se pourrait que votre compte de fil est trop élevé, ce qui provoque une irritation. linge de lit peut également Teints ajouter à cette aggravation du visage, (exacerbant l'aspect fatigué de votre peau) alors optez pour faible nombre de threads lin blanc si l'air fatigué, la peau tachetée du matin devient une préoccupation. Dormir sur le côté ou est trop préférable dos; couché sur le ventre pousse votre visage dans le coton dur provoquant une inflammation plus encore. Le choix idéal est draps de soie qui glisse à travers la peau - acides aminés présents dans la soie pourrait prévenir le vieillissement prématuré.
10. surcharge Šugar
D'autres femmes mots ne veulent pas entendre. DÉJÀ.
Vous avez l'air fatigué » est pas le seul coupable
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« Avoir un grand nez est un signe de caractère. »
"Je suis tellement jaloux; J'aimerais avoir un clochard à proprement parler comme vous « .
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« Vous grandissez vos sourcils? »
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« Ce choix de rouge à lèvres est courageux »