WOD séance d'entraînement de la journée Bosu Balle Craquements - MYANMORE Yangon
Espérons que vous êtes encore plus pour base de séances de conditionnement ici sur Myanmore! ☺
Beaucoup de gens me ont demandé la formule à mes abdos 6 packs. Il n'y a pas de formule pour elle! Je me suis entraîné pendant des années sur ma force de base. Mais j'ai réalisé ce que nous alimentons notre corps est ce qui fait la moitié de la différence. La réduction sur les aliments transformés et de mauvais glucides contribue à mieux regarder abs. J'évite aussi de l'alcool. L'autre moitié de la différence qui a fait ma pop abs était vraiment tout ce que l'entraînement en force - les presses en tête, les accroupir, le chargement sur tout ce poids. Eh bien, tout simplement parce que les mouvements fonctionnels engagent le noyau et des charges plus lourdes brûler plus de graisses. Voilà donc le secret de mes abdos. Couplé avec des séances d'entraînement HIIT 3 fois par semaine apporte à la maison.
Alrighty alors. Cette semaine, nous regardions les Bosu Ab Crunches. Ils sont un genre de similaire à la Balance Ball Craquements et voici comment vous effectuez le Bosu Ab Crunch.
Bosu balle Crunch
- Couchera avec le bas de votre dos contre le côté rond du Bosu Ball. Vos genoux pliés avec vos pieds à plat sur le sol - en dehors de la largeur des épaules.
- Pliez vos bras sur votre poitrine.
- Effectuer le mouvement par flexion de la colonne lombaire, engageant votre cœur et d'élever votre torse. Ne pas fléchir les hanches.
- Au sommet, maintenez pendant quelques secondes puis revenez à la position initiale.
Pour ceux qui sont plus avancés dans leur force de base, vous pouvez essayer cela.
Donc, vous prêt à vous échauffer pour votre Défi WOD?
Séance d'entraînement de la journée (WOD) Défi
10 x avant Squats (poids de votre choix)
10 x Thrusters (poids de votre choix)
Faites 3 séries x 3 tours (pas de repos entre les séries, mais reste 1 minute entre les deux tours)
Permettez-moi de savoir comment votre WOD est allé sur mon Instagram! Ou si vous avez des questions du tout - #fitgram me ☺ Jusqu'à la prochaine fois!