12 Surya Namaskar étapes que vous devez pratiquer chaque matin pour tuer ce Fat
Salutation au soleil est considéré comme un entraînement complet du corps. experts de yoga disent que faire 12 séries de Surya Namaskar se traduit en fait 288 poses de yoga puissants dans une période de 12 à 15 minutes.
Une séance d'entraînement pour « abeilles »
Face à une crise du temps? Vous voulez vous sentir en forme, mais ne savent pas comment? Bienvenue dans le monde de Surya Namaskar. Traduit littéralement salutation au soleil, Surya Namaskar comprend une séquence de 12 postures. La meilleure partie de Sun Salutation est que cela fonctionne bien pour les « super occupé » les gens qui se plaignent souvent de ne pas être en mesure de faire du yoga en raison d'un manque de temps. Faire au moins 12 ensembles de Salutation au Soleil, de préférence au lever du soleil, à un rythme rapide offre un bon entraînement cardio-vasculaire. Si cela est fait à un rythme plus lent, ces postures aider à tonifier les muscles et peut être relaxant et méditatif. De plus, il vous permet de profiter de l'étirement et rend le corps plus souple
Un exercice en lui-même
Salutation au soleil forme un excellent lien entre échauffements et postures de yoga intenses. Commencez votre tôt le matin routine de yoga avec un peu d'échauffement étire pour Décélération la rigidité du corps. Vous pouvez alors faire quelques tours de Sun Salutation pour aider à accroître la flexibilité du corps et de préparer également le corps à étirer plus pendant la séquence de posture de yoga intense.
Pourquoi Sun est bon Salutation pour vous?
Mais ce n'est pas tout. La pratique régulière de Sun Salutation offre beaucoup d'avantages intéressants pour chaque partie du corps. Ces puissantes poses de yoga ont un grand impact sur le cœur, le foie, les intestins, l'estomac, la poitrine, la gorge et les jambes - le corps entier de haut en bas. Il purifie le sang et améliore la circulation sanguine dans tout le corps et assure le bon fonctionnement de l'estomac, de l'intestin, et des centres nerveux. La pratique Salutation au soleil par jour aide à équilibrer les trois constitutions - Vata, Pitta et Kapha - que le corps est composé de.
Votre guide Sun Je salue
Étape # 1: Pranamasana (prière pose)
Tenez-vous à bord de votre tapis, gardez vos pieds ensemble et l'équilibre de votre poids également sur les deux pieds.
Développez votre poitrine et se détendre vos épaules.
Comme vous inspirez, soulevez vos deux bras vers le haut des côtés et que vous expirez, apportez vos paumes ensemble devant la poitrine dans une position de prière
Étape # 2: Hastauttanasana (bras levés pose)
Inspirant, lever les bras vers le haut et à l'arrière, en gardant les biceps près des oreilles. Dans cette posture, l'effort est d'étirer le corps à partir des talons jusqu'au bout des doigts.