Comment faire Surya Namaskar, Sun Salutation Séquence, La séance d'entraînement de yoga parfait, l'art de vivre
Tenez-vous à bord de votre tapis, gardez vos pieds ensemble et l'équilibre de votre poids également sur les deux pieds.
Développez votre poitrine et se détendre vos épaules.
Comme vous inspirez, lever les deux bras vers le haut des côtés et que vous expirez, apportez vos paumes ensemble devant la poitrine en position de prière.
Hastauttanasana (Bras en l'air posent)
Inspirant, lever les bras vers le haut et à l'arrière, en gardant les biceps près des oreilles. Dans cette posture, l'effort est d'étirer le corps à partir des talons jusqu'au bout des doigts
Comment approfondir ce tronçon de yoga?
Hasta Padasana (main à pied pose)
Expirez, se pencher en avant de la taille, en gardant la colonne vertébrale droite. Comme vous expirez complètement, mettre les mains vers le bas au sol, à côté des pieds.
Comment approfondir ce tronçon de yoga?
Ashwa Sanchalanasana (pose de équestre)
La respiration, poussez votre jambe droite, aussi loin que possible. Amener le genou droit au sol et regarder.
Comment approfondir ce tronçon de yoga?
Assurez-vous que le pied gauche est exactement entre les paumes.
La respiration, amener le pied droit entre les deux mains, le genou gauche vers le bas au sol, appuyez sur les hanches vers le bas et regarder.
Comment approfondir ce tronçon de yoga?
Placez le pied droit exactement entre les deux mains et le mollet droit perpendiculaire au sol. Dans cette position, faire un effort doux pour pousser les hanches vers le sol, pour approfondir l'étirement.
Hasta Padasana (main à pied pose)
Comment approfondir ce tronçon de yoga?
redresser doucement les genoux et si vous le pouvez, essayer de toucher votre nez aux genoux. Continuer à respirer.