200 mètres Conseils de Dash
Gregg Seltzer est un écrivain et photographe indépendant basé à Chino, en Californie. Il apporte une approche professionnelle à chaque nouveau projet, spécialisé dans des sujets généraux et les questions de santé et de remise en forme.
L'exécution du tour est important, mais difficile, dans le tableau de bord de 200 mètres. Crédit photo Jupiterimages / LiquidLibrary / Getty Images
Le tableau de bord de 200 mètres est pas un sprint, mais il est pas assez longtemps pour être un événement à mi-distance. La course de 200 mètres commence sur un tour, et les coureurs doivent rester dans leur voie affectée tout au long de la course. Une fois que le fonctionnaire tire le pistolet de départ, les athlètes accélèrent rapidement la vitesse de pointe. Cependant, à 200 mètres est trop loin de tenir un sprint plein, donc la stratégie est une partie importante d'une course réussie.
Race Tempo
Tempo est souvent la différence entre gagner et perdre. Le corps humain n'est pas capable de maintenir un effort tous azimuts pour 200 mètres, vous devez donc penser à un rythme de course. Vous pouvez Fendre la course négative, ce qui signifie que vous exécutez la deuxième moitié de la course plus vite que la première moitié. Cependant, il faut de la pratique pour exécuter cette stratégie de stimulation pendant la course.
Une fois dans les starting-blocks, prendre une position à quatre points à l'aise, avec la plupart de la pression sur vos orteils. Avec vos doigts sur la ligne, se pencher légèrement vers l'avant. Lorsque le coup de canon, utilisez la technique de l'avion pour accélérer à la vitesse supérieure. Avec cette technique, vous soulevez votre torse et la tête lentement jusqu'à ce que vous êtes complètement debout; Imaginez un avion passant de la piste sur son chemin vers le ciel. Conduisez vos bras et vos mains tout au long de la course, mais surtout dans la phase de démarrage de la course.
Une grande partie - environ la moitié - de la planche de bord de 200 mètres a lieu dans la courbe ou tourner. Pour réussir à courir la courbe, déplacez votre bras gauche moins, et contre-poids par un mouvement accru de votre bras droit, en utilisant ainsi l'élan nécessaire pour aider à l'exécution de la courbe agressive.
Latif Thomas, un coureur de 200 mètres expérimenté, entraîneur et propriétaire de l'accélération des athlètes, brise la course en quatre segments: le segment Exécuter un, ce qui est le début à travers les 40 premiers mètres, à un effort maximum. Ensuite, exécutez un rythme confortable mais rapide dans le segment deux, de 40 mètres par 110 mètres.
De là, accélérer rapidement à votre vitesse de pointe à travers le troisième segment, de 110 mètres par 140 mètres. Détendez-vous, maintenant votre vitesse de pointe dans le segment final, de 140 mètres à travers la ligne d'arrivée.
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