3 façons de faire Bûche Pose sentir à l'aise, HuffPost
Toujours essayer une pose de yoga et se sentir comme votre corps ne fait pas seulement cette forme? Erin Motz (alias Bad Yogi) a trois idées pour vous aider à bercer Bûche Pose (Agnistambhasana).
Vous savez ce moment où vous pratiquez avec bonheur dans votre classe préférée et votre professeur appelle « Bûche Pose » et vous demande de le tenir pour ce qui ressemble à 47 ans? Pour moi, tout vibes bonne yoga fin là. Alors que je suis assez naturellement flexible, cette pose me fait encore chaque fois. Oh, et si vous me prenez le jour après que je l'ai fait toute sorte de formation de force? Oublie ça. Mes hanches hurlent, mes fessiers se sentent comme ils pourraient casser, et parfois mes genoux se sentent aussi. l'enfer total de yoga là! Heureusement, il y a des façons amusantes et funky pour aider à faire cette pose un peu plus supportable. Et j'ai même un truc pour les yogis bendy à qui rotation externe profonde - et cette pose - vient naturellement.
Modification 1: Prop cheville supérieure sur un bloc
Modification 2: Prop cheville et du genou haut sur le bloc
Ajout à la première modification: Si vous ressentez une douleur dans le genou droit externe (ou comme il est « tirer / stretching à part »), tourner un autre bloc sur le côté et le mettre entre le genou et le pied gauche à droite. Cela se sent un peu bizarre au début, mais prendre un peu de licence créative pour trouver l'emplacement exact du bloc qui est confortable pour vous. L'objectif est de trouver une position qui vous permet de reposer le genou sur le bloc et détendre la hanche droite, ce qui contribuera à soulager cette sensation de tiraillement.
Pas à l'aise encore? Consultez les modifications supplémentaires pour journal d'incendie pose.
