6 façons de vous motiver à perdre du poids, YouBeauty
Voici une Newsflash: Perdre du poids est difficile. Voici un autre: Les régimes sucent. En dépit de nos meilleures intentions, beaucoup d'entre nous luttent pour perdre ces satanés livres et les garder pour de bon. Il est difficile de changer vos habitudes alimentaires, assez de travail sur. et résister à la tentation. Et quand vous ne voyez pas les résultats que vous espériez, il est vraiment, vraiment difficile de rester motivé pour continuer à essayer. C'est la mauvaise news.The bonnes nouvelles sont que la science peut nous aider à découvrir pourquoi nous ne parvenons pas encore et, et surtout, ce que nous devons faire pour rester sur la bonne voie et enfin réussir.
Alors que nous aimons penser se mettre à un poids santé est quelque chose que notre corps veulent, le fait est, notre physiologie travaille contre nous la plupart du temps.
Nos corps n'aiment pas perdre du poids-they've évolué pour assimiler la combustion des graisses par la famine, et de voir la perte de poids comme un signal que les temps sont maigres. Alors que nous commençons à mincir, notre cerveau l'interrupteur d'urgence pour essayer de mettre livres perdus de nouveau. Pour perdre du poids pour de bon, il faut lutter contre les mécanismes naturels de protection que votre corps met en place jusqu'à ce qu'il ajuste à la nouvelle, vous en meilleure santé.
Du point de vue purement physiologique, la perte de poids est simple.
« Régime jamais! Au lieu de cela, faire un changement de style de vie qui comprend un plan pour la santé. » - Kimberly Gomer, R.D.
Mais nous ne vivons pas dans un monde purement physiologique. Non seulement nous battons notre propre biologie, mais nous sommes encerclés par les forces agissant à l'encontre de notre mieux le stress des intentions-trop, pas assez de sommeil, trop de mets délicieux dans le menu. Lorsque tous ces obstacles à la perte de poids sont alignés devant nous sur la route, il peut se sentir impossible de garder going.In le système plus de choses, on n'a pas besoin le régime « droit » ou la séance d'entraînement « droit » l'intention de se rendre à nos objectifs. Nous avons besoin de la bonne motivation. Voici 6 façons de rester motivé, même quand les choses se corsent.
Il est tout au sujet des motivations intrinsèques, celles qui sont autocentré et non basé sur la façon dont les autres vous voir. La clé est de creuser très profond et comprendre votre vraie raison de vouloir perdre du poids.
Cela ne veut pas dire la structure est mauvaise pour former de bonnes habitudes, il faut commencer quelque part. « Je les appelle les frontières d'amour », dit Diaz. « Vous voulez une structure de sorte que vous pouvez changer vos habitudes, et vous pouvez desserrer les rênes par la suite. » L'une des façons dont vous pouvez vous mettre en place pour réussir est d'impliquer d'autres personnes qui peuvent vous tenir responsable et aider à vous assurer que vous « re coller à ces « limites d'amour. » les scientifiques ont constaté que la vérification avec quelqu'un, en personne, aide à maintenir la perte de poids mieux que si vous surveillez simplement vous-même ou joindre à un programme en ligne. Vous pouvez vous joindre à un groupe de soutien de perte de poids, ou même en créer un avec vos amis où vous rencontrer une fois par semaine ou par mois pour échanger des histoires, de suivre les progrès et fournir mutuellement un soutien pour continuer à pousser à travers.
Préparez-vous à revers.
Il est important de se rappeler que la perte de poids est un processus qui prend du temps. « Nous voulons être du jour au lendemain mince », dit Gomer. « Un changement de style de vie prend du temps. Il a fallu du temps pour obtenir le poids sur il faudra du temps pour l'enlever. » Au fil du temps traîne, notre point de vue peut facilement passer de faire des efforts pour un résultat positif (perte de poids, être en meilleure santé), afin d'éviter un négatif (gagnant poids vers l'arrière). Nous ne voulons tout simplement pas revenir à la façon dont nous étions. Mais de la même manière que les motivations externes ne fonctionnent pas aussi bien que les intrinsèques, les objectifs négatifs ne fonctionnent pas aussi bien que positifs. Se souvenir de nos objectifs initiaux peut aider à prévenir la pensée négative contre-productive. « Quand les gens sur la bonne voie, je leur dis toujours de revenir à ce pourquoi », dit Diaz.
Penser comme un gagnant et se vanter comme l'enfer.
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Et garder poids vers le haut-perdre nécessite un changement de style de vie à vie, mais il est celui que vous serez en mesure de se sentir bien pour toujours. Finalement, vos nouvelles habitudes alimentaires et l'exercice ne seront pas nouvelles ou bizarre ou dur plus. Ils vont juste faire partie de la vie quotidienne d'un plus heureux, plus sain vous.