Comment vous motiver à perdre du poids et trouver la motivation pour se mettre en forme - Miroir en ligne
La motivation pour commencer un régime alimentaire et l'exercice peut souvent être la partie la plus difficile de l'alimentation. Mais ne craignez rien parce que l'aide est à portée de main.
Nous avons parlé à Anthony Healy, un entraîneur personnel à Vivacia. de savoir pourquoi la motivation est si important pour perdre du poids avec succès,
« La perte de poids est tout sauf facile.
La raison pour laquelle Katie Hopkins a été un tel succès dans sa récente perte de poids émission de télévision est parce qu'elle est incroyablement motivé! Son identité entière, TV persona, et le gagne-pain enveloppé dans son succès. L'échec est tout simplement pas une option! »
Alors, comment voulez-vous rassemblez que la motivation?
Voici les meilleurs conseils de Anthony sur la façon de vous motiver à perdre du poids:
Est est de bien paraître dans un bikini, à se sentir mieux sur vous-même ou une autre raison?
2. Fixer des objectifs
« Perdre du poids » est trop vague. Vous avez besoin d'un objectif clair et réalisable, comme «10lb lose en 10 semaines. Notez comment vous allez y parvenir, comme « courir trois fois par semaine » ou « aller à la gym tous les lundis, mercredi et vendredi » et de s'y tenir.
2. Créez des objectifs visuels
Les indices visuels sont une grande source de motivation. Si vous voulez bien paraître sur la plage dans une taille 10 bikini puis acheter ce bikini (ou une robe pour une occasion spéciale / paire de jeans) et l'accrocher en dehors de votre garde-robe.
3. Ecrire un mantra du matin
Écrire et lire un mantra de motivation chaque jour. Assurez-vous l'objectif semble comme quelque chose qui a déjà été atteint avoir,
Par exemple. « Je l'ai perdu avec succès 10lbs, et je suis sur le point d'embarquer dans l'avion pour l'Espagne à l'aéroport d'Heathrow. Je ne peux pas attendre d'arriver à la plage dans mon bikini jaune .... »
Ce faisant, vous obtenez les bons sentiments associés à l'objectif à l'avance.
4. Coup les mauvaises habitudes
transformations à long terme prennent du temps.
Pour obtenir des résultats rapides et maintenir le poids dont vous avez besoin pour lancer les mauvaises habitudes.
Au début, vous avez besoin d'aller dinde froide. Pour beaucoup de gens l'ennemi est l'alcool, les aliments transformés et / ou du sucre sous toutes ses formes - le plus évident, du chocolat et des bonbons.
Donner ces pendant au moins 6-12 semaines « brise le dos » des suspects habituels, constitue de bonnes habitudes alimentaires, et entraîne les résultats rapides - qui vous garder motivé et « faim » pour plus de succès.
5. avoir une attitude positive
Avec quoi que ce soit une motivation suffisante est réalisable, et ces obstacles peuvent maintenant être surmontés.
Plus de conseils sur l'obtention de votre perte de poids a commencé!
Outspoken gourou de perte de poids Steve Miller des familles Fat SKY1 partage ses conseils sur la façon dont vous pouvez arrêter de se plaindre que vous êtes gros - et en fait perdre du poids.
Portez un miroir
Pour manger sainement, il est vraiment important de regarder la taille des portions. Pour vous aider à le faire, porter un miroir partout où vous allez, vous assurer de la façon dont vous rappeler la graisse que vous êtes, ce qui vous motivera automatiquement à manger moins.
Soyez votre propre fouet de perte de poids
Laissez tomber l'excuse d'alimentation en matières grasses
Gardez friandises cachées
Ou ne les achetez pas du tout. Hors de la vue signifie hors de l'esprit. Vous ne serez pas en mesure de résister si vous avez des chocolats et des biscuits qui traînent dans la maison.
régimes Ditch
La première étape immédiate est jamais fossé malbouffe tous ensemble. Au lieu de cela, créer un plan d'alimentation et de vivre chaque jour de manger sainement 80 pour cent du temps et de manger une jonque pour 20 pour cent du temps.
De cette façon, vous vous assurez-vous niez pas, ce qui peut conduire à bingeing.
Méfiez-vous des conflits
Après les contraintes des vacances, nouvelle année peut être le moment de l'année où on se frotte les uns les autres dans le mauvais sens et finissent par avoir un certain nombre de rixes verbales. Méfiez-vous d'eux, sinon vous finirez probablement manger confort. Bite votre langue et à pied dès que vous sentez que vous êtes sur le point de jeter une balle verbale.
Porter un signe d'avertissement
Faites-vous un signe d'avertissement de format carte de crédit qui se lit comme suit: « Si vous êtes THINK gras avant de manger. » Regardez avant que vous mangez pour vous aider à contrôler ce que vous consommez, et combien. La vérité fait mal, mais la vérité est la vérité.
Essayez sur le froc
Juste avant de vous asseoir pour manger à la maison, pop à la chambre à coucher et d'essayer cette robe vous êtes désespérément à entrer dans. Laissez-vous motiver à contrôler votre consommation alimentaire.
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