Apprendre le début Coup de pied à deux Beat, Total Immersion ImmersionTotal
par CoachRyan
Cependant, comme je l'ai appris bon coup à deux temps, je l'ai remarqué des améliorations assez spectaculaires dans ma piscine. La plupart des améliorations que je remarque est dans le niveau de l'effort qu'il faut pour maintenir une vitesse donnée. Lorsque le coup est parfaitement intégré à votre temps et que vous ne kicking une fois par course, les économies d'énergie est profonde. Ceci est important pour tout nageur, à mon avis, mais surtout pour le triathlète (ce qui représente environ 90% des personnes que j'enseigne ... en fait probablement 99%) parce qu'ils doivent pédaler et courir après la baignade.
Étape 1) Progrès à travers le Glide Superman, Superman Flutter, Laser plomb Flutter, et des exercices de skate le long avec une tache douce respiration avec seulement un coup de pied léger pour maintenir l'élan si nécessaire pendant les exercices.
Étape 2) Introduire coup de pied à deux temps lorsque l'étudiant est devenu à l'aise dans la position de patin et peut circuler de la position de la respiration sweet spot à patiner la position et le dos. Ce sont les deux exercices que j'utilise (REMARQUE:. Je ne pas faire ces exercices et n'ont pas l'intention de prendre le crédit pour eux, je les ai appris des entraîneurs TI Dave Cameron et Helenita Jacobs):
-extension SG: Démarrer dans Superman Glide et utiliser un coup de pied droit de conduire la hanche gauche vers le bas et simplement étendre le bras gauche (ne tirez pas sur le bras droit en arrière ou aller complètement dans la position de patin). Dans cet exercice, vous pouvez facilement revenir tout de suite à Superman Glide et faire de l'autre côté sans se lever. Vous vous sentez tout simplement la rotation et l'extension vers l'avant qui est créé par votre coup de pied.
Étape 3) Teach Commutateurs Lance et commutateurs Swing avec la lumière coups de pied seulement de maintenir l'élan nécessaire au cours des exercices
Même si il est tout à fait possible de submerger l'étudiant en introduisant le coup de pied ce début, j'ai trouvé qu'il est encore plus efficace que l'introduire plus tard, lorsque l'étudiant a appris le reste des exercices TI et a commencé à trouver quelques améliorations sérieuses leur piscine. Pourquoi? Eh bien, il semble que ce qui se passe est qu'ils trouvent ces améliorations drastiques de leur nouvelle position de la tête, bras la position, l'équilibre général et la rationalisation qu'ils deviennent moins préoccupés par ce que leur coup fait il est plus difficile de les amener à se concentrer sur elle . De mon expérience personnelle, quand je me suis concentré sur l'apprentissage moi-même un coup de pied à deux temps plus tôt cette année, il se serait cru de retour à la case départ. Avant que je nageais bien et me sentais très bien dans l'eau .... alors tout d'un coup je tout foiré à nouveau essayer d'apprendre le coup. La plupart des gens ne veulent pas se sentir comme si ils perdent les progrès qu'ils ont fait. Donc, je trouve qu'il est plus facile de le présenter au début des étapes quand ils sont encore en train de faire des exercices juste et ne sont pas inquiets de perdre des progrès (parce qu'ils ne se sentent généralement pas comme ils ont fait tout à ce moment-là). Si elles ne l'obtiennent pas ou ils se laisser submerger, apporter tout le à nouveau dans les étapes ultérieures et rien ne se perd.
Comme note finale, puisque je suis relativement nouveau coach TI, j'aimerais entendre les commentaires des autres entraîneurs sur la façon dont ils enseignent le coup à deux temps et quand ils commencent à l'intégrer dans les cours. J'aimerais aussi les commentaires des nageurs sur la façon dont ils ont appris le coup deux temps.