Les deux-Beat coup - BADIG - Entraînement d'endurance de natation, vélo, course
D'une manière générale, quand quelqu'un commence la natation, ils ont tendance à avoir la tête et les épaules monter très haut dans l'eau avec les hanches et les jambes traînant (mauvais équilibre) derrière. Mauvaise rotation et un Streamline horribles sont également assez standard. Pour compenser cela, le nageur donnera le coup un peu plus difficile d'amener les hanches et d'essayer de générer un peu plus de propulsion. Mon expérience est que cela vient sous la forme du coup de pied 4 temps (2 coups de pied pour chaque coup). Comme le nageur va mieux, la position du corps et améliore la Streamline va mieux, mais le coup ne semble pas changer. Pourquoi? Eh bien, mon expérience a été que son rythme qui est si difficile à briser. Sa juste une mauvaise habitude classique, et il est très difficile de changer votre tempo à la volée une fois que l'habitude est formée.
Alors, quel est le problème? Qui se soucie combien de fois vous kick? Eh bien, il y a deux grandes raisons, alors laissez-moi vous expliquer la fonction du premier coup.
Avec un coup de 2 temps, la jambe inférieure (jambe la plus proche du fond de la piscine) débute peu de temps après que le bras commence son attraction. Ainsi, le bras droit pénètre dans l'eau et juste après elle commence sa traction, la jambe droite applique un rapide coup de pied. Celui-là, coup de pied puissant, bien placé est tout ce que vous devez commencer à tourner sur le côté gauche. Si vous avez un coup de pied 4 temps, cela signifie que vos coups de pied jambes en bas pour commencer la rotation et la jambe du dessus suit immédiatement et COMPTEUR le coup, ralentir ou entraver la rotation. Les personnes ayant un 4 temps ont tendance à lutter plus avec une bonne rotation que leur coup de pied ne contribue pas autant qu'il le devrait. Le coup de pied à 6 temps permet de deux coups de pied à la rotation, et l'autre pour contrer, si vous FILET une rotation solide. Rien de plus que cela et vous nagent d'un requin dans un tout en sprint.
Essayer d'obtenir un bon visuel de ce coup? Pensez à frapper un ballon de football avec la jambe inférieure. Swift délibérée et puissant. Bien sûr, la flexibilité de vos chevilles entrent en jeu aussi bien.
Maintenant, nous savons tous que les quadriceps sont des muscles assez grands, et alors qu'ils peuvent générer des mouvements assez puissants, ils brûlent aussi une quantité grave d'oxygène. Donc, si vous générez beaucoup de puissance et de brûler une tonne d'oxygène, mais ne reçoivent pas beaucoup d'avantages de celui-ci (propulsion) pourquoi vous portez et vos jambes? À mon avis, pourquoi le 2 coup de battement est si important d'apprendre si vous faites triathlons ou nager de longues distances.
Bon, permet de jeter un regard sur les deux types de coup. Tout d'abord, jetez un coup d'oeil au style libre de Michelle. Elle a un grand coup et a vraiment amélioré au cours des 2 dernières saisons. Dans la vidéo, elle nage un peu plus vite que 1:20 par cent verges et tout à fait confortable. De toute évidence pas en reste. Faites attention à coup de pied.
Maintenant, jetez un oeil à un coup de pied à deux temps. Dans ce clip je nage 1:12 par cent verges.
Les différences sont assez subtiles entre les deux coups haut en bas, mais Michelle a un 4 temps et j'ai battu 2. Qui dirait qu'ils dépensent plus d'énergie?
Cela remonte à un autre point que je tendance à parler. Une baignade plus efficace non seulement vous faire un nageur plus rapide, mais vous un cycliste plus rapide parce que vous êtes beaucoup plus fraîche qui sort de l'eau.
Beaucoup de penser à, mais hop dans la piscine et lui donner un essai. Alors, à quel niveau d'un nageur que vous devriez essayer de travailler à entrer dans un coup de 2 temps? Je pense que vous devriez apprendre dès le début. Il semble que briser l'habitude du coup de pied 4 temps est comme cesser de fumer, sur la base des nageurs que j'aide.
Bonne chance et laissez-moi savoir si je peux aider.