Bras chinois swing exercice
Trouver un endroit calme et permettant de mise au point et la relaxation fait partie du bras oscillant chinois.
Trouver un environnement calme avec un minimum de distractions. Tenez-nu-pieds avec vos pieds la largeur des épaules. recourber légèrement vos orteils comme si vous essayez de tenir sur le sol. Cela crée un arc dans le pied croit dessiner le « chi » ou bien l'énergie, de la terre.
Placez vos bras devant votre corps avec vos paumes vers le bas. Commencez balancer les deux bras en arrière et en avant. Mettre la force dans le mouvement en arrière et laissez vos bras aller de l'avant plus sur l'inertie. Gardez vos bras droit. Concentrez votre regard devant vous et votre esprit clair.
Effectuer 100 variations dans votre première session. Ajouter lentement plus jusqu'à 500 oscillations dans une session. Répétez cette opération deux fois par jour pour 1000 balançoires au total. Comme vous obtenez les fluctuations finales, réduire progressivement le mouvement d'oscillation et de faire vos balançoires plus petits. Lorsque vous remplissez vos balançoires, laissez vos bras pendre naturellement à vos côtés et se détendre vos pieds. Vous devriez sentir une sensation de chaleur ou des picotements.
- Gardez le haut du corps détendu et laissez vos bras se balancer d'une manière naturelle. Ce mouvement détendu devrait circuler librement.
- Au cours de l'exercice, maintenir la respiration régulière par le nez.
- Arrêtez cet exercice si vous ressentez une douleur, et consulter un médecin.
Les références
A propos de l'auteur
Deborah Lundin est un écrivain professionnel avec plus de 20 ans d'expérience dans le domaine médical et en tant que propriétaire de petite entreprise. Elle a étudié la médecine et la sociologie à l'Université Northern Illinois. Ses passions et les intérêts comprennent fitness, la santé, l'alimentation saine, les enfants et les animaux domestiques.